Tanja Schönenborn ist zurück im ACHILLES RUNNING Podcast! Dieses Mal ohne ihren Partner Rafael Fuchsgruber, denn es geht um Tanjas ganz persönliche Erfolge als Läuferin und Autorin. Wir unterhalten uns über ihr kürzlich erschienenes Buch "Running Girls" (ein Guide für Laufanfängerinnen) und die Themen, die ihr am Herzen liegen. Es geht unter anderem um mangelndes Selbstbewusstsein als Läuferin und die frustrierende Situation, wenn man als Frau nicht an die Zeiten von männlichen Mit-Läufern herankommt. Außerdem sprechen wir über das Training mit Zyklus vs. mit Anti-Baby-Pille, Ernährung, Regeneration und Tanjas Wettkampf-Erfahrungen mit Konkurrentinnen. Viel Spaß beim Hören!(00:01:34) - Intro Ende(00:01:43) - Tanjas schrecklicher Morgen(00:03:11) - Wie ging es für Tanja nach ihrem Namibia-Wüstenlauf weiter?(00:04:46) - Woher Tanjas Idee für ihr Buch "Running Girls" kam(00:07:19) - Warum Läuferinnen häufig anders mit Stress umgehen als Läufer(00:09:35) - Tanjas Mädels-Trailcamp(00:17:06) - Motiviert bleiben: Wenn man als Frau langsamer läuft als Männer(00:18:19) - Warum Läuferinnen oft weniger selbstbewusst sind als Läufer(00:20:30) - Wie Tanja gelernt hat, ihre eigenen Erfolge zu feiern & was sie anderen rät(00:22:23) - Trainingspläne: Fluch und Segen zugleich(00:25:07) - Training, Zyklus & Anti-Baby-Pille: Tanjas persönliche Erfahrungen(00:30:40) - Laufen & Ernährung: Warum Kalorienzählen auch nach hinten losgehen kann(00:36:36) - Warum sich Yoga & Laufen so gut ergänzen(00:39:10) - Eisbaden!(00:42:34) - Frauenpower beim 200km-Lauf in Sao ToméHier findet ihr Tanjas Buch und Tanja auf Instagram.Hier geht's zu unseren vergangenen Folgen mit Tanja und Rafael:Abenteuerlust mit Extremläufer:innen Tanja & Rafael (Part 1)Abenteuerlust mit Extremläufer:innen Tanja & Rafael (Part 2)1000 km durch die Namib Wüste (Part 1)1000 km durch die Namib Wüste (Part 2)Foto: PressefotoMusik: Song: The Artisian Beat - Man of the Century Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.