Alle Menschen möchten „gut im Bett“ sein, aber dazu muss man mit sich selbst üben: Masturbation hilft, den eigenen Körper und Orgasmus zu verstehen und ist zudem gesund, hilft bei Stress, Schlafstörungen und intensiviert den Paar-Sex. Eine Expertin klärt auf.

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Viele Männer kennen es: Äußere Faktoren wie Stress, Ernährung, mangelnde Bewegung oder zu wenig Schlaf können die sexuelle Leistungsfähigkeit beeinflussen. Wenn wir gedanklich noch am Schreibtisch sitzen, abends schnell zum Fast Food greifen und nachts kaum ein Auge zutun, leidet meist unser Sexleben darunter. Und wenn wir dann mal Sex haben, ist es oft schneller vorbei, als uns lieb ist = Frustration vorprogrammiert!
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