Adaptaciones fisiolgicas

ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES.

Como respuesta al entrenamiento se producen muchas adaptaciones cardiovasculares. Se tomaran en cuenta los siguientes parmetros cardiovasculares:

Tamao del corazn. Volumen sistlico. Frecuencia cardiaca. Gasto cardiaco. Flujo sanguneo. Tensin arterial. Volumen sanguneo.

ADAPTACIONES RESPIRATORIAS

ADAPTACINES RESPIRATORIAS QUE SE PRODUCEN DURANTE EL EJERCICIO:

VOLUMEN PULMONAR. FRECUENCIA RESPIRATORIA. VENTILACIN PULMONAR.

DIFUSIN PULMONAR.
DIFERENCIA ARTERIVENOSA DE OXGENO.

ADAPTACIONES DEL ENTRENAMIENTO AERBICO Y ANAERBICO

Adaptaciones del Entrenamiento Aerbico - Resistencia

Mejora el flujo de la sangre. Disminuye la frecuencia cardiaca. Aumenta la capacidad pulmonar. Fortalece los msculos. Aumenta la capacidad de resistencia.

Msculos
* * * Favorece el agrandamiento de los msculos. Aumenta los capilares de la fibra. Incrementa el contenido de mioglobina.

Incrementa el nmero y tamao de las mitocondrias. Incrementa la actividad de enzimas oxidativas. Mejora la resistencia.

Fuentes Enrgicas
Aumenta la capacidad de almacenar glucgeno. Incrementa el uso de las grasas (triglicridos) como fuente de energa. Hacen ms eficiente la produccin de energa para reducir el riesgo de fatiga.

Adaptaciones del Entrenamiento Anaerbico - Fuerza

Incrementa el ATP y las enzimas glucolticas Aumenta la eficacia del movimiento. Favorece el incremento de la capacidad aerbica. Beneficia la fuerza muscular.

Adaptaciones del Entrenamiento Anaerbico Fuerza

Aumenta la capacidad de amortiguacin muscular. Produce mayor tolerancia en la realizacin de esfuerzos altamente intensivos.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FSICO REGULAR

CUALES SON LOS BENEFICIOS DE LA PRACTICA REGULAR DEL EJERCICIO FSICO? A nivel cardiovascular.

CUALES SON LOS BENEFICIOS DE LA PRACTICA REGULAR DEL EJERCICIO FSICO? A nivel pulmonar

CUALES SON LOS BENEFICIOS DE LA PRACTICA REGULAR DEL EJERCICIO FSICO? A nivel metablico

CUALES SON LOS BENEFICIOS DE LA PRACTICA REGULAR DEL EJERCICIO FSICO? A nivel de la Sangre.

CUALES SON LOS BENEFICIOS DE LA PRACTICA REGULAR DEL EJERCICIO FSICO? A nivel neuro-endocrino

CUALES SON LOS BENEFICIOS DE LA PRACTICA REGULAR DEL EJERCICIO FSICO? A nivel sistema nervioso

CUALES SON LOS BENEFICIOS DE LA PRACTICA REGULAR DEL EJERCICIO FSICO? A nivel gastrointestinal

CUALES SON LOS BENEFICIOS DE LA PRACTICA REGULAR DEL EJERCICIO FSICO? A nivel osteomuscular

CUALES SON LOS BENEFICIOS DE LA PRACTICA REGULAR DEL EJERCICIO FSICO? A nivel psquico

Usar Ropa Cmoda

Consultar a un Mdico

Qu hacer antes de realizar Ejercicio Fsico?

No excederse

Precalentamiento No hacer ejercicio si existe cansancio

Movimiento de Musculos
Dieta Balanceada
Ejercicio Productivo

Continuidad

No es Imprescindible acudir a Gimnasio