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A hipertenso, ou presso alta existe quando a presso, medida vrias vezes, igual a 14 por 9 ou maior. Isso acontece quando ocorre um estreitamento do calibre das artrias (e conseqente aumento de presso), o que obriga o corao a tambm aumentar sua presso para poder empurrar o sangue por dentro destas. Ao passar dentro das artrias o sangue encontra uma resistncia (PRESSO), provocada pelo atrito.
Para entendermos melhor, podemos comparar o corao e os vasos a uma torneira aberta ligada a vrios esguichos. Ao fecharmos a ponta dos
A hipertenso em muitos casos no causa sintomas o que dificulta seu diagnstico e tratamento!
CONTROLAR ESTRESSE
ALIMENTAO 1 EQUILIBRADA
A obesidade e o excesso de peso aumentam o risco de presso alta e de outras doenas. Os grandes segredos para a reduo de peso so dieta e atividade fsica.
EVITE:
1)
2) 3) 4) 5)
Carnes gordurosas;
Vsceras (fgado, corao, rins); Embutidos (lingia, paio, salsicha, toicinho defumado); Frios (mortadela, presunto, salame); Leite integral, creme de leite, manteiga, margarina slida, iogurte integral, queijos cremosos e maioneses; Consumo excessivo de ovos;
Frituras, banha de porco, toicinho defumado, gordura de coco e leo de dend; Acar e doces; Bebidas alcolicas;
6)
7) 8) 9)
CONSUMA:
7) Dieta planejada individualmente;
8)
9)
10) leos vegetais (girassol, milho, soja, canola, azeite de oliva); 11) Pes e cereais integrais (aveia, trigo, farelo); 12) Ervilha, feijo, gro-de-bico; 13) Batata simples cozida ou assada; 14) Arroz e mandioca; 15) Verduras, legumes e frutas;
EVITE:
1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) O consumo excessivo de sal; Acrescentar sal aos alimentos j prontos; Ter um saleiro mesa; Carnes salgadas (bacalhau, charque, carne-seca e defumados); Temperos industrializados (ketchup, mostarda, molho shoyu e caldos concentrados); Embutidos (salsicha, mortadela, lingia, presunto, salame); Queijos em geral; Conservas (picles, azeitona, aspargo, pats e palmito, enlatados como extrato de tomate, milho e ervilha); 9) Salgadinhos (batata frita, amendoim salgado);
O QUE DEVO FAZER: 1) Substituir o sal por temperos naturais (salsinha, cebola, organo, hortel, limo, alho, manjerico e coentro);
As bebidas alcolicas elevam a presso arterial devido a leso das artrias decorrentes das substncias txicas do etanol. A reduo do consumo de lcool eficaz para diminuir e prevenir a presso alta.
1)
ingerir
bebidas
2)
A quantidade de 10 g de etanol equivale: a uma lata de 330 ml de cerveja (4% de etanol), a um copo de 110 ml de vinho (12% de etanol) ou a uma dose de 30 ml de um destilado (40% de etanol) como usque, pinga ou vodca.
3)
As bebidas alcolicas podem aumentar os efeitos dos remdios que baixam a presso.
O fumo agrava as doenas cardacas porque pode aumentar o ritmo das batidas do corao e a presso, ou ainda piora a aterosclerose, endurecendo as artrias. Alm disso, o fumo tambm pode provocar cncer.
1)
Parar de fumar muito difcil, mas no desanime. Reduza o nmero de cigarros de acordo com as suas possibilidades.
2)
3)
4)
5)
O estresse pode dificultar o controle da presso alta. O ideal seria eliminar o estresse, mas, como isso difcil, o melhor aprender a control-lo.
1)
2)
3)
4) 5) 6) 7)
consigo
Procure ter momentos de lazer e descanso; Planeje frias; Divida as atividades com familiares e/ou amigos; Pratique exerccios fsicos e tcnicas de relaxamento; Estabelea prioridades.
8)
Caso seus pais, avs ou algum da famlia tenha alguma dessas doenas, isso pode
Nestes casos a sua preocupao com a preveno e controle da Hipertenso Arterial deve ser ainda mais intensa.
O exerccio fsico traz vrios benefcios para a sade, pois ajuda a controlar: A presso arterial; O peso; As taxas de gordura e acar no sangue; A tenso emocional;
Os vasos so recobertos internamente por uma camada muito fina e delicada, que machucada quando o sangue est circulando com presso muito alta. Com isso, os vasos se tornam endurecidos e estreitados e podem, com o passar dos anos, entupir ou romper-se.
Quando isso acontece no corao, o entupimento de um vaso leva angina e pode ocasionar INFARTO. No crebro, o entupimento ou rompimento de um vaso, leva ao AVC ou DERRAME CEREBRAL Nos rins tambm pode ocorrer entupimento, levando paralisao dos rins ou INSUFICINCIA RENAL
TODAS ESSAS SITUAES SO MUITO GRAVES E PODEM SER EVITADAS COM O CONTROLE DA PRESSO ALTA
(tratamento no-medicamentoso).
TRATAMENTO NO MEDICAMENTOSO
Envolve mudanas de hbitos de vida:
Diminuir a ingesto de sal; Controlar o peso; Praticar exerccios fsicos, Evitar o fumo e bebidas alcolicas Controlar o estresse.
QUEM TEM PRESSO ALTA DEVE TOMAR SEUS REMDIOS TODOS OS DIAS! No adianta tomar medicamentos durante um certo tempo e achar que est curado, pois, no est. Quando a pessoa para de tomar os medicamentos a presso volta a ficar alta.
SE VOC NO TEM, CUIDE PARA EVITAR. SE VOC TEM, CUIDE PARA CONTROLAR.