Universidad la Concordia Campus frum Psicologa Humanista 7 A Teora Racional Emotiva Emma Gloria Garca Castillo

Catastrfico Los acontecimientos

negativos se exageran hasta adquirir dimensiones de verdaderas catstrofes. Se utilizan expresiones como espantoso, terrible, trgico, el fin del mundo. lo peor, etc. En estos casos se ignora la capacidad que se tiene de afrontar las situaciones.

Consiste en adelantar acontecimientos de modo catastrofista para los intereses personales, en colocarse sin prueba alguna en lo peor para uno mismo. Consiste en asignarle una categora de catstrofe an al ms leve inconveniente de la vida personal.

"Es tremendo y catastrfico el hecho de que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustara que fuesen".

 No hay razn para pensar que las cosas deberan ser diferentes a lo que realmente son, otra cosa es que nos agrade o no. El estar abatidos por las circunstancias no nos ayudar a mejorarlas, y s es posible que de esta forma las empeoremos. Cuando las cosas no nos salen est bien luchar por cambiarlas, pero cuando esto es imposible, lo ms sano es aceptar las cosas como son.

 El sentido catastrfico se lo damos a veces con nuestras propias expresiones: "Es terrible", "Dios mo", "No puede soportarlo". Hemos de aprender a cambiar estas expresiones por otras ms racionales y realistas: "Son negativas pero no catastrficas", "Estoy convencido de que puedo soportarlo".

Hemos de intentar tomar las situaciones difciles como un desafo del que hemos de aprender.

Esta creencia puede describir como la tpica del "nio mimado". Tan pronto como el globo se desinfla, empieza el dilogo: "Por qu me pasa esto a m?. No puedo soportarlo". Cualquier inconveniente, problema o fallo que aparezca en su camino se interpreta de este modo. El resultado es una profunda irritacin e intenso estrs.

 En lugar de quedarse ilgicamente abatido por las circunstancias frustrantes de la vida, o por las injusticias reales o imaginadas del mundo, un ser humano racional puede adoptar las siguientes actitudes:

 1. Puede determinar si las circunstancias que se le presentan como frustrantes o dolorosas son realmente irritables o si por el contrario no est imaginando o exagerando sus irritantes.

2. Siempre que sea posible, debe intentar sacar el mximo provecho de las situaciones frustrantes, aprender de ellas, aceptarlas como un desafo e integrarlas de forma til en su vida.

 3. Cuando se est fastidiado por sensaciones fsicas desagradables, como un dolor de cabeza, se debe poner en prctica alguna forma de distraccin. As, puede centrarse en otros aspectos de la vida, ms agradables (como leer o una actividad de su preferencia) hasta que las sensaciones desagradables desaparezcan.