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Semana da Alimentao

15 a 19 de outubro

Bem Comer para Bem Crescer

A histria da Roda dos Alimentos

Era uma vez uma senhora muito redondinha e tambm muito brincalhona. E sabem qual a sua brincadeira preferida? Ela adora brincar com todos os alimentos.

Certo dia, a tal senhora muito redondinha, numa das suas brincadeiras, resolveu convidar os alimentos para fazer um jogo. Os alimentos adoraram a ideia porque gostavam muito de brincar. Ento a senhora disse-lhes: - Estejam com muita ateno para eu vos explicar o jogo. Todos os alimentos devem juntar-se por grupos ou famlias. Os grupos so:

Frutos

Legumes

Carne e peixe - protenas

Leguminosas

Laticnios

Gorduras Um, dois, trs PARTIDA

Massas e po hidratos de carbono

E assim, comearam a formar as diferentes famlias

FRUTOS

LEGUMES

PROTEINAS

LEGUMINOSAS

GORDURAS

HIDRATOS DE CARBONO

LATICINIOS

E eu! grita a gua quase a chorar

Tu, como s um dos alimentos mais importante ficas no meio. Para alm disso, todos vocs so constitudos por gua.

Quando todos estavam reunidos em circulo, a Sra. Roda dos Alimentos explicou-lhes: - Todos vocs so importantes e todas as pessoas deviam comer um pouco de todos os grupos, comendo mais do grupos maiores e menos dos mais pequenos. Se as pessoas obedecessem e esta regra, seriam mais saudveis.

A Sra. Roda dos Alimentos explicou-lhes ainda a importncia de comer PEIXE

um alimento de fcil digesto
Possui protenas de elevado valor biolgico

rico em vitaminas do complexo B e sais

minerais (iodo, fsforo, sdio, potssio, ferro e clcio), fortalece os dentes, os ossos e o correto funcionamento dos msculos

Os peixes gordos: sardinha, salmo, garoupa,

truta salmonada, peixe espada preto e atum, so

mais ricos em gorduras essenciais (cidos gordos

mega 3). O cido gordo mega-3 que tem muita

importncia no desenvolvimento cognitivo das crianas, pois ajuda ao desenvolvimento do crebro das crianas melhorando o seu desempenho escolar O tipo de gordura do peixe de melhor qualidade que a da carne

o peixe, atua na preveno de algumas

doenas, alta, etc. nomeadamente a obesidade, diabetes, colesterol em excesso, tenso arterial

O PEIXE um importante contributo

para a SADE, CRESCIMENTO e DESENVOLVIMENTO das crianas

PEIXE
Ponha mais sade e sabor no seu prato

Coma peixe pelo menos 3 vezes por semana

No devemos esquecer
Tomar sempre o pequeno almoo, logo aps acordar;

No passar mais de trs horas e meia sem comer;

Aumentar o consumo de peixe; Consumir regularmente produtos hortcolas e frutos; Reduzir drasticamente o consumo de acar, sal e bebidas com gs; Mastigar bem os alimentos; Reduzir o consumo de gorduras, em particular das saturadas

Somos uns meninos saudveis, comemos de todos os grupos da Roda dos Alimentos. Faam como ns!!!

Vitria, vitria, acabou-se a histria