AUTOCUIDADO

Firisley Seplveda Gatica Interna de Enfermera Departamento de Enfermera

Facultad de Medicina

ALIMENTACIN EN LA
ADOLESCENCIA
La adolescencia es una edad con unos requerimientos dietticos y nutricionales concretos e importantes, en la que no pocas veces comienzan a presentarse desordenes alimenticios, a veces imbuidos por modas y corrientes sociales, otras por excesivas exigencias internas y externas, a menudo por una mezcla de ambas.

Alimentacin

Dotar al organismo de la energa suficiente y aportar los nutrientes necesarios para que funcione correctamente

QU PAPEL JUEGA LA ALIMENTACIN?

GENERALIDADES DE LA FISIOLOGA DE LA ADOLESCENCIA

Maduracin Sexual
Suelen durar entre 5 y 7 aos. Hacia los 12-13 aos, la madurez sexual es completa, consiguiendo la estabilidad funcional del mecanismo reproductor. Aumento de la Talla y Peso
El nio gana aproximadamente el 20% de la talla que va a tener como adulto y el 50% del peso. El paso de nio a adulto es la etapa de la vida en la que el desarrollo fsico es mayor.

Cambios en la Distribucin Corporal

Los chicos tienden a ganar ms peso, que corresponde al aumento de masa muscular, su esqueleto crece ms y el periodo de crecimiento general dura ms tiempo. Las chicas ganan ms masa grasa, el crecimiento de la masa sea es menor y el periodo de crecimiento tambin.

Qu significa comer saludablemente?

Comer cada da de todos los grupos de alimentos, para llenar tus necesidades de crecimiento y salud.

Alimentacin Variada Mezclas Alimentarias Aumentar consumo de fibra Establecer y respetar Horarios de alimentacin

Nutricin Saludable

El desayuno es muy importante Consumir lquidos

ALIMENTACIN NO SALUDABLE
Consumo de drogas

Presin social

Causas
Dietas que no han sido manejadas junto a profesionales

Alcohol y tabaco

Irregularidad entre comidas

CONSECUENCIAS DE UNA MALA ALIMENTACIN

Obesidad

Anorexia y Bulimia

Perturbacin del sueo

Cambios de humor

MUERTE

TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA

INFLUENCIA EN LAS PAUTAS Y

HBITOS ALIMENTICIOS
La adolescencia se presenta como una etapa de cambios, de poca estabilidad emocional, en la que la adquisicin o abandono de hbitos depende ms de la "moda" que de decisiones propias. Suele ser una etapa en la que prima el deseo por la comida de cafetera, los bocadillos, las hamburguesas, etc. Esta situacin de poca estabilidad psicosocial lleva a cuestionarse a "uno mismo".
Con tantas cosas en la cabeza, los adolescentes olvidan, con demasiada frecuencia, que para vivir sano es muy importante una dieta sana, equilibrada y suficiente. Este olvido est llevando a un elevado ndice de trastornos alimentarios que comprometen mucho la salud.

OBESIDAD
Exceso de tejido graso sobre la composicin corporal normal, que depende de la talla, el sexo y la edad

En la adolescencia intervienen tanto la predisposicin gentica como los hbitos alimentarios

Las consecuencias de esta patologa a medio y corto plazo son las de un adulto normal: complicaciones cardiovasculares, respiratorias, hepato-biliares, del aparato locomotor, etc.

TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD EN LA ADOLESCENCIA

Establecimiento de una dieta adecuada y ajustada a las necesidades y requerimientos nutricionales de los adolescentes en calidad y cantidad. No se deben plantear dietas muy restrictivas.
La regulacin de los hbitos alimentarios. Se debe ensear a los adolescentes a elegir los alimentos ms adecuados, sobre todo fuera de casa. Siempre que se pueda se debe elegir verdura y frutas, evitar las grasas y salsas.

Se debe fomentar el ejercicio fsico. Los jvenes, de todas las edades, deben practicar algn deporte, si es posible aerbico, durante algo ms de 45 minutos diarios.

ANOREXIA NERVIOSA

Es un trastorno que ofrece una distorsin de la imagen corporal.

Se caracteriza por un adelgazamiento voluntario, cuyo origen es una disminucin importante de la ingesta de alimentos por un miedo obsesivo a engordar.

Es una enfermedad que debe diagnosticarse y tratarse desde dos niveles complementarios: el de la nutricin y el psicolgico.

BULIMIA
Es un trastorno de la alimentacin que cursa con hiperfagia (comer compulsivamente, mucha cantidad). Se come sin apetito y generalmente a solas y a escondidas.

Episodios repetidos de ingestin rpida y masiva de gran cantidad de alimentos con sensacin de falta de control sobre su alimentacin.

Autodesprecio sensacin de depresin.

SNTOMAS

Comer a escondidas, con cierta conciencia de que la actitud es anormal.

Importantes variaciones en el peso.

Interrupcin de la comida por vmitos.

TRATAMIENTO
Ordenar los hbitos alimentarios, intentando llevar una dieta equilibrada, en nmero y tipo de comidas.

Estabilizar el peso.

Aprender a controlar las crisis.

Sobre todo, eliminar los periodos de ayuno o periodos largos de tiempo entre comidas, para evitar as las crisis.

SEDENTARISMO
QU ES EL SEDENTARISMO?

ACTIVIDAD FSICA
Actividad fsica se considera a toda actividad que se realiza de forma programada, mnimo 3 veces a la semana y que requiera mayor esfuerzo fsico que el habitual.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA

Tus msculos y huesos sern ms fuertes y resistentes Tu autoestima mejorar y te sentirs ms seguro de tus capacidades Rendirs mejor en tus estudios y tu capacidad de aprendizaje mejorar Gastars ms energa por lo que tendrs mejor control de tu peso

Estars menos expuesto al uso de sustancias dainas para tu organismo (drogas)