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A soma de respostas fsicas e mentais causadas por determinados estmulos externos (estressores) e que permitem ao indivduo (humano ou animal) superar determinadas exigncias do meio ambiente;
Estresse um termo que se vulgarizou nos ltimos tempos. Queixa-se de estresse o homem que chega em casa depois de um dia de muito trabalho, de trnsito pesado e das filas do banco. Queixa-se a mulher que enfrentou uma maratona de atividades domsticas, profissionais e com os filhos. noite, terminado o jantar, com as crianas recolhidas, os dois mal tm foras para trocar de roupa e cair na cama.
1- Alerta:
Reao de Alarme: A Reao de Alarme subdivide-se em dois
estados, a fase de choque e a fase de contra-choque.
Mos e/ou ps frios Boca seca Dor no estmago Aumento de sudorese Tenso e dor muscular por exemplo na regio dos ombros Aperto na manidbula/ranger os dentes ou roer unhas/ponta da caneta Diarria passageira Insnia Taquicardia Respirao ofegante Hipertenso sbita e passageira Mudana de apetite Agitao Entusiasmo sbito
2. Resistncia:
A Fase de Resistncia se caracteriza, basicamente, pela hiperatividade da glndula supra-renal sob influncia do Hipotlamo, particularmente da Hipfise. Nesta fase, mais crnica, h um aumento no volume da supra-renal, concomitante a uma atrofia do bao e das estruturas linfticas, assim como um continuado aumento dos glbulos brancos do sangue (leucocitose).
Fase da resistncia:
Tem-se os seguintes sintomas:
Problemas com a memria; Mal-estar generalizado; Formigamento nas extremidades; Sensao de desgaste fsico constante; Mudana de apetite;
Hipertenso arterial; Cansao constante; Gastrite prolongada; Tontura; Sensibilidade emotiva excessiva; Obsesso com o agente estressor;
Irritabilidade excessiva;
Desejo sexual diminudo.
3. Exausto:
Fase de Exausto ou Esgotamento quando comeam a falhar os mecanismos de adaptao e dficit das reservas de energia. Essa fase grave, levando morte de alguns organismos. A maioria dos sintomas somticos e psicossomticos ficam mais exuberantes nessa fase.
A Fase da Exausto:
Os sintomas so:
Insnia
Cansao excessivo
Irritabilidade Angstia Hipersensibilidade emotiva Perda do senso de humor
Tiques nervosos
O estresse ocupacional o desequilbrio entre as demandas existentes no trabalho e sua habilidade ou possibilidade para enfrent-las. Os fatores desencadeadores do estresse ocupacional podem ser detectados. Esses problemas podem ser por medo de fracassar, cansao fsico e emocional, por apoio inadequado das pessoas que o cercam, sensao de ser mal interpretado ou no apreciado, orientao ou gerenciamento inadequado de seus superiores.
A primeira se refere a exigncias do trabalho e da tarefa em si e inclui: carga de trabalho elevada, excesso de trabalho, elevado ritmo de trabalho, muitas horas extras, tarefas limitadas, fragmentadas, invariveis e etc. A segunda categoria de estressores se refere aos fatores organizacionais e s exigncias de papis. O conflito de papis ocorre sempre que os indivduos enfrentam exigncias incompatveis de duas ou mais fontes. A terceira categoria de estressores se refere a condies fsicas como excesso de rudo, temperaturas extremas, ventilao ou iluminao inadequada e ergonomia imprpria.
Responsabilidade mal delegada Estresse do tempo se esgotando Ambiente Salrio Trabalho montono Bloqueio de carreira Falta de motivao, entre outros.
No participao em decises
Fisiolgicos: aumento da presso arterial, colesterol alto, sintomas gastrintestinais como gastrite e lceras, alterao na bioqumica sangunea. Psicolgicos: insatisfao com o trabalho, estados afetivos mais intensos, como raiva, frustrao, hostilidade ou reaes mais passivas como tdio, colapso por exausto, fadiga e depresso, diminuio da confiana e auto-estima. Comportamentais: Baixo desempenho, acidentes e uso de drogas no trabalho; Comportamento anti-social, furto, danos intencionais; Absentesmo, fuga do trabalho; Degradao de outras reas da vida particular; Comportamentos prejudiciais como vcios em lcool e drogas.
Ateno e respeito a seus limites; repense sua qualidade de vida; diga de forma adequada aquilo que o aborreceu; procure ajuda mdica e psicolgica; busque atividades de lazer; fique atento s situaes nas quais voc no respeita seu espao e emoes; organize suas atividades; delegue tarefas para no se sobrecarregar e no mais, cultive o riso.