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ATLETISMO PRUEBAS DE RESISTENCIA

Integrantes: David Ricardo Amaya Pereira Henry Ernesto Ascencio Trejo Guillermo Rubn Rosales Hernndez Kevin Roberto Vsquez Aguirre

Atletismo

Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.


Entendemos por atletismo el conjunto de carreras y concursos atlticos disputados en un estadio u otro complejo deportivo

Atletismo

Tipos de pruebas

MEDIO FONDO FONDO

MARATN
CARRERA DE OBSTACULOS MARCHA

Medio fondo

Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m. Caractersticas de los atletas. Los medio fondistas no slo gozan de una buena capacidad de resistencia aerbica, sino tambin anaerbica lactacida, dadas las demandas de velocidad que presentan estas pruebas, sobre todo la de 800 m. Poseen un nivel de fuerza considerable y altas exigencias tcnicas

800 m. en esta prueba, los atletas salen en posicin de pie, cada uno por su calle de forma compensada (puede haber dos atletas en la misma calle), pero aproximadamente al terminar la primera curva ya hay calle libre, es decir, los participantes pueden ocupar la calle que prefieran, que lgicamente son las interiores. 1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista. Los atletas se sitan en la salida, con una ligera compensacin, y tras el disparo toman la calle libre.

Fondo

Esta integrado por las carreras de 5000 m y 10000 m, adems del maratn. Caractersticas de los atletas. En los fondistas predominan las fibras musculares de contraccin lenta, pero que son muy resistentes. Su biotipo es variado, pero normalmente se trata de atletas delgados y de mediana o de bajo estatura. Tiene una gran resistencia aerbica y un elevado consumo mximo de oxigeno (VO2 mx.) Tambin deben tener un buen sentido del ritmo y dominio tctico de las carreras. .

5000m y 10000 m. Son las dos carreras lisas de fondo que se celebran dentro del estadio. En las carreras de ms de 400 m, cuando un atleta pasa por meta y le falta solo una vuelta suena una campana indicndoselo

Maratn

Una maratn es una prueba atltica de resistencia con categora olmpica que consiste en correr una distancia de 42 195 metros. Forma parte del programa olmpico en la categora masculina desde 1896, y en 1984 se incorpor la categora femenina. Su origen se encuentra en la gesta del soldado griego Filpides, quien en el ao 490 a. C. muri de fatiga tras haber corrido unos 40 km desde Maratn hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejrcito persa. En honor a la hazaa de Filpides se cre una competicin con el nombre de "maratn", que fue incluida en los juegos de1896 de Atenas inaugurados por el Barn Pierre de Coubertin.

Prueba de obstculos

Las carreras con obstculos son carreras a pie del actual atletismo en que los competidores deben completar en el menor tiempo posible un recorrido con vallas fijas y fosas. Es tambin conocida por steeplechase, nombre que deriva de una competencia del mismo nombre de la hpica. La principal carrera de obstculos cubre una distancia de 3.000 m, en la que hay que superar una serie de vallas y una ra o fosa llena de agua que por lo general se encuentra por el lado externo de la pista de atletismo.

Las distancias estndar sern 2000 y 3000 metros. Habr 28 pasos de vallas y 7 saltos de fosa en la carrera de 3000 metros y 18 pasos de vallas y 5 saltos de fosa en la de 2000 metros.

Marcha

Caractersticas de la prueba: Es una de las disciplinas mas olvidadas. La diferencia con la carrera es que en La marcha siempre tiene que haber un pie en tierra. El gesto tcnico se basa en la accin del glteo. El apoyo del pie siempre es con el taln y el impulso de la punta. Los brazos tienen que ir relajados, marcando el ritmo.

Se puede decir que marchar es caminar rpido. En esta modalidad atltica esta prohibido despegar ambos pies del suelo al mismo tiempo; por lo menos uno siempre debe estar apoyado en el suelo, adems es obligatorio que la pierna de apoyo est recta, sin flexionarse, cuando se halla en posicin vertical. Las pruebas de marcha se suelen realizar en ruta. A lo largo del recorrido se disponen distintos puestos de

Las distancias olmpicas actuales son de 20 Km. y 50 Km. para los hombres y 20 para las mujeres, que participaron por primera vez den Barcelona'92. Cualidades fsicas Resistencia, flexibilidad y coordinacin Caractersticas de los atletas. Al tratarse de pruebas muy largas (incluso se llegan a disputar pruebas de 50km), los marchadores son fundamentalmente atletas de gran resistencia que adems deben poseer buen sentido del ritmo, constancia y una buena movilidad coxofemoral

Tctica

Un corredor de medio fondo debe ser capaz de correr tan rpido como un sprinter para asegurarse una buena posicin desde la salida, y tambin, claro est, en la llegada. El hombre que va en cabeza corre desahogadamente, no pierde terreno en las curvas, no teme las acometidas. Lucha contra el viento y arrastra a sus adversarios. En el sprint final no debe dejar el menor espacio, entre su cuerpo y la cuerda, si quiere evitar sorpresas desagradables. Conocerse. Conocer el ritmo en que se desarrolla la carrera. Conocer a sus adversarios. Saber cmo y cundo se encontrar la oportunidad de vencerlos, sea en el sprint final, marcando tren (marcha regular alcanzada durante una carrera), o bien provocando un tirn (aceleracin final) prolongado.

Para las carreras de gran fondo (ms de 10 km), la zancada econmica, recortada y natural del corredor innato, queda borrada hoy en da por la zancada trabajada del corredor de fondo, ms larga que antes. El ritmo respiratorio es anlogo al del medio fondo, pero se ver dificultado mientras que en el entrenamiento no haya podido remediarlo con el segundo fuelle, que no es, sin duda alguna, ms que la adaptacin del corazn y de los pulmones al esfuerzo que se les exige. Se traduce en jadeos,tirones en el diafragma, que suelen aparecer generalmente al cabo de diez minutos de carrera, despus de lo cual el funcionamiento mecnico se hace casi ms fcil que al principio.

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