AUTOPOSESIN AUTOMOTIVACIN

AUTODETERMINACIN

AUTORREALIZACIN
AUTORRESPONSABILIDAD

AUTODONACIN AUTOGESTION

AUTOEXIGENCIA

AUTOCONSCIENCIA AUTOAPRECIACIN AUTOESTIMA AUTOCORRECCIN AUTODOMINIO AUTOCRITICA AUTODECISIN

AUTOS
AUTOCONCEPTO AUTOEXPERIENCIA AUTOIMAGEN AUTOAFIRMACIN AUTOCONFIANZA AUTOSENSIBILIDAD AUTOPROYECCIN

AUTOCONOCIMIENTO AUTODISCIPLINA AUTOAFIRMACIN AUTOEDUCACIN AUTOCONTROL AUTOEXPECTATIVA AUTOESFUERZO

AUTONOMA AUTORIDAD AUTOGOBIERNO

AUTOPERCEPCIN AUTOAPRENDIZAJE AUTOELECCIN AUTOTRASCENDENCIA

AUTOSUFICIENCIA
AUTOVALORACIN

LA AUTOESTIMA

DE LOS ADOLESCENTES

Cmo nos sentimos hoy?

Qu es autoestima? A qu edad se forma conscientemente? Cmo se forma? A qu edad termina

de formarse?
Cules son sus

componentes?

La autoestima en el adolescente
CON BUENA AUTOESTIMA
Acta independientemente
Acepta frustraciones

Tiene orgullo de sus logros

Asume responsabilidades

Muestra amplitud de emociones Asume retos

CON POCA AUTOESTIMA

Evita situaciones de ansiedad

Se siente despreciado Se pone a la defensiva

Siente que no lo valoran

Desprecia sus capacidades

Se deja influir por otros

Una persona plenamente humana es un actor no un reactor

Cuenta un periodista famoso que en cierta ocasin, acompaando a comprar el peridico a un amigo suyo, este salud con suma cortesa al dueo del quiosco, el cual por su parte, le respondi con brusquedad y descortesa. El amigo del periodista mientras recoga el peridico que el otro le haba arrojado de mala manera, sonri y le dese al vendedor un buen fin de semana. Cuando los amigos reemprendieron su paseo, el periodista pregunt: Te trata as siempre con tanta descortesa? S, por desgracia. Y t siempre te muestras igual de amable? S, as es. Y por qu eres t tan amable con l, cuando es tan antiptico contigo? Porque no quiero que sea l quien decida cmo debo actuar yo.

Me conozco realmente?
INSTRUCCIONES: 1. Empuemos las manos y no las abramos hasta que se nos indique. 2. No miremos las palmas de nuestras manos para nada. 3. Dibujemos todas las lneas principales de la palma de nuestra mano. 4. Comparemos el dibujo con nuestra mano.

Te conozco como la palma de mi mano.

La ventana de Johari

La ventana de Johari

YO S, Y T NO SABES... (rea oculta)

T Y YO SABEMOS... (rea abierta)

YO
T SABES, Y YO NO S... (rea ciega)

NI T NI YO SABEMOS... (rea desconocida)

T Y YO SABEMOS... (rea abierta)

Lo que conozco de mi y los dems tambin conocen. Las cosas que conocemos, las ideas que manifestamos. Las actividades concientes. Mundo impersonal donde se cambian impresiones pero sin llegar a conocernos.

YO S, Y T NO SABES... (rea oculta o sentida)

Todas las formas y mecanismos no controlado, pero que los dems conocen de mi. Nuestras sensaciones, sentimientos, deseos, frustraciones, satisfacciones, amor, angustias, religin. Es casi el 90% de la felicidad de la persona (comprensin, cercana, amor).

T SABES, Y YO NO S... (rea ciega)

Algo de ti que tu no sabes y los dems si que lo
conocen. La impresin que causamos a los dems, que pueden ser diferente a lo que yo pienso. Se conoce por medio de otros o a travs de tests. Es el ms difcil porque tienes que confesarte tus sentimientos ms profundos.

NI T NI YO SABEMOS... (rea desconocida)

Ni t, ni los dems conocen.
Actos inconscientes, sensaciones que estn olvidadas o reprimidas. Estn dentro de mi pero no tengo acceso directo o no lo puedo recordar.

 Quin soy yo ?
1. Quin soy? Escribe cmo crees que eres t.
2. Qu quiero ser? Qu pretendo de la vida? 3. Para llegar a ser lo que quiero ser, cmo acto?

INDICADORES DE LA AUTOESTIMA
1. Me llevo bien con los dems. a. S b. No 2. Cuando cometo un error, lo acepto sin miedo. a. S b. No 3. No me siento menos porque alguien me critique. a. S b. No 4. Pienso que puedo ganarle al o a la mejor, si me preparo para ello. a. S b. No

5.

6.

7.

8.

Le caigo bien a casi todo el mundo. a. S b. No Si me dicen algo positivo, me da gusto y lo acepto. a. S b. No Me siento cmodo(a) al entrar a un sitio donde nadie me conoce. a. S b. No Me agrado tal cual soy. a. S b. No

9.

10.

11.

12.

Yo creo y siento que, como persona, nadie es ms que yo. a. S b. No Acepto a los dems como son, sin criticarlos. a. S b. No Casi siempre logro las metas que me propongo. a. S b. No Si me preguntan cules son mis cualidades, puedo nombrarlas rpidamente. a. S b. No

13.

Me considero optimista. a. S

b. No
14. Si alguien me trata mal, de buena manera le digo que no lo haga.

a. S
b. No 15. Me siento bien cuando estoy en pblico.

a. S
b. No 16. Me gusta cmo soy fsicamente..

a. S
b. No

17.

Yo no me comparo con nadie. a. S b. No

18. Si cometo un error, pienso que merezco una segunda oportunidad. a. S b. No 19. No me siento mal por no caerle bien a alguien. a. S b. No 20. Si los dems me presionan para hacer algo que no quiero hacer, no lo hago. a. S b. No

AUTO ESTIMA AUTORESPETO

Atiendo mis necesidades?

AUTOACEPTACION AUTOEVALUACION
Cunto valgo yo?

Admito y reconozco...

Qu creo o qu pienso de mi? Quin soy yo? Cmo acto?

AUTOCONCEPTO

AUTOCONOCIMIENTO

Por qu valgo yo?

Mi valor como persona

Soy nica e irrepetible!

La riqueza de la humanidad no est en la igualdad sino en la diversidad.

AUTOESTIMA ES:
UNA HABILIDAD
UN CONCEPTO INTERNO UNA RESPONSABILIDAD ERES EL ACTOR PRINCIPAL.

TU

DECIDES TIENES LA ULTIMA PALABRA.

COMO SE DESARROLLA LA AUTOESTIMA ?

3 ACCION

2 PENSAMIENTOS EMOCION

1 INFORMACION DEL AMBIENTE 4 EFECTO

Aceptacin de ti mismo
Autoconocimiento

Reflexionar sobre ti mismo

Saber Escucharte

Autodescubrimiento

Autoconocimiento
El conocimiento que logres de ti mismo es interminable, es cada momento existe la posibilidad de descubrir algo nuevo sobre tu persona. Debido a que tienes tu mundo, en ocasiones no sers comprendido por los dems y es algo que conviene aprender y aceptar.

Uno de los mayores obstculos para que te valores en todo lo que eres, es que hay aspectos de tu persona que no logras aceptar.

Aceptar lo que eres se manifiesta cuando:

Consideras tus limitaciones o imperfecciones como parte de ti que representan oportunidades para mejorar. Asumes la responsabilidad de tu propia persona, por lo que hiciste o dejaste de hacer. Te consideras una persona valiosa, te amas a ti misma. Aceptas que los dems son diferentes y los respetas. Tus sentimientos son de tranquilidad y buen humor. Eres espontneo, te muestras tal y como eres. Aceptas tus sentimientos como propios. Te comprendes.

Truco de la mente

El Yo Crtico

EL JUEZ

PROVIENE DE LOS ADULTOS

CATALOGO DE FORMAS PARA HACERTE SENTIR MAL.

CUMPLE UNA FUNCION

AVISO PROTECCION

TIENE UN COSTO MUY ALTO

TECNICAS PARA ELIMINAR AL JUEZ

ANALIZA
SU OPINION, ES FALSA. EMPLEA UNA LOGICA RIDICULA. REPITE ESQUEMAS DE JUICIO. (DE LOS ADULTOS QUE NOS EDUCARON) ES ARBITRARIO Y EXAGERADO.

TRUCOS DE LA MENTE, EL TIRANO DEBES

IRREAL. AFECTA LA COMUNICACION AFECTA LA CAPACIDAD DE ESCUCHAR

IMPUESTO INFLEXIBLE TENSIONANTE RESTRICTIVO

El Error
ES
ALGO NATURAL. INFORMACION DE COMO NO FUNCIONAN LAS COSAS. UNA SEAL PARA PREVEER DESASTRES MAYORES. UN MAESTRO MUY IMPORTANTE. PARTE NECESARIA DEL APRENDIZAJE. NOS PERMITE DESARROLLARNOS CON MAS ESPONTANEIDAD Y SEGURIDAD LA PROXIMA VEZ. LA OPORTUNIDAD PARA EXPANDIR LA CONCIENCIA. UN ACTO INCONVENIENTE PERO SOLAMENTE PARA ESE ALGO. UN HECHO CON CONSECUENCIAS. ALGO QUE TODOS COMETEMOS. FORMAS DE ACTUAR POR OLVIDO, INEXPERIENCIA, ETC. ALGO QUE SE PUEDE PREVENIR.

NO ES
SEAL DE QUE VALGAS MENOS. MOTIVO PARA QUE TE AGREDAS. OCASION PARA QUE TE PARALICES Y VIVAS CON TENSION. LA OPORUNIDAD PARA QUE TE ETIQUETES COMO MALA PERSONA. ALGO QUE DEBAS NEGAR. ALGO POR LO QUE DEBAS PAGAR TODA LA VIDA. ALGO QUE TE EXIJAS NUNCA COMETER. ALGO QUE DEBAS TEMER. ALGO QUE DEBAS RUMIAR. ALGO QUE TE IMPIDA MEJORAR HOY. ALGO QUE DEBA OCULTARSE. ALGO INDESEABLE.

LA CRITICA
FILTROS:
1. NECESIDADES, VALORES Y EXPECTATIVAS. 2. IDEAS, CREENCIAS E IMAGENES. 3. CONDICION PRESENTE.
(FORMA DE VER LA REALIDAD).

4. HISTORIA. 5. TEMPERAMENTO.

(ESTADO DE ANIMO. ENOJO, ALEGRIA, TENSION, CANSANCIO, HAMBRE, SUEO).

(TENDENCIAS INNATAS).

1 NO AGREDAS NI REACCIONES EXAGERADAMENTE.

2 NO CALLES CUANDO NO ESTES DE ACUERDO. 3 PIDE QUE ESPECIFIQUE A QUE SE REFIERE EN CONCRETO.

4 PIDE UN EJEMPLO ACLARATORIO.

5 NO LO HAGAS EN FORMA RETADORA. 6 MUESTRA APERTURA TOTAL. 7 ANALIZA LOS ASPECTOS BUENOS. 8 NUNCA MEZCLES TU AUTOESTIMA CON LA CRITICA. 9 SI ES AGRESIVA, RESPONDE CON RESPETO, QUE NO ESTAS DE ACUERDO EN LA FORMA DE SEALARTE TU POSIBLE FALLA. 10 BUSCA LAS CONCORDANCIAS DE LA CRITICA RECIBIDA CON TU MANERA DE PENSAR Y EXPRESALAS.

SI LA CRITICA TE AYUDA, AGRADECELA.

Perfil de la autoestima
Nivel Alto
Tiene valores y principios
Acta con confianza y sin sentimientos de culpa. No tiene preocupaciones excesivas sobre el pasado y el futuro. Resuelve sus problemas sin sentimientos de fracaso Reconoce sus talentos y habilidades sin sentirse un Ser Superior. Se considera una persona interesante valiosa y productiva. Est siempre dispuesto a colaborar si le parece apropiado. Reconoce y acepta en s mismo sentimientos positivos y negativos.

Nivel Medio
Disfruta de sus
actividades (trabajar, estudiar, charlar, etc.) Es sensible a los dems y sus necesidades. Est dispuesto a aprender y cambiar. Mantiene una actitud y aprecio positivo hacia s mismo. Acepta con tolerancia sus limitaciones, errores y fracasos. Ante una crisis mantendr actitudes de baja autoestima. Despliega un notorio esfuerzo para recuperar su nivel de autoestima. Busca satisfacciones de manera adecuada.

Nivel Bajo
Autocrtica rigorista y
desmesurada. Creencias irracionales con pensamientos negativos de desconfianza y desamparo. Vulnerabilidad y susceptibilidad a la crtica. Miedo exagerado a equivocarse, indecisin. Deseo excesivo de complacer por miedo a perder el afecto de los dems. Culpabilidad se acusa y se condena sin perdonarse por sus errores. Irritabilidad constante, siempre a punto de estallar, nada le satisface. Tendencias depresivas, negativismo exagerado, sin gozo de la vida.

Un pez debe ser un pez

Los animales del bosque se dieron cuenta un da de que ninguno de ellos era el animal perfecto. No habria manera de establecer una academia para mejorar la raza animal? Dicho y hecho. En la primera clase de carrera, el conejo fue una maravilla, y todos le dieron sobresaliente; pero en la clase de vuelo subieron al conejo en la rama de un rbol y le dijeron: Vuela conejo El animal salt y se estrell contra el suelo, con tan mala suerte que se rompi dos patas y fracas tambin en el examen final de carrera. El pjaro fue fantstico volando, pero le pidieron que excavara como el topo. Al hacerlo se lastim las alas y el pico y, en adelante, tampoco pudo volar, con lo que ni aprob la prueba de excavacin ni lleg al aprobadillo vuelo. Convenzmonos: Un pez debe ser un pez, un es-tu-pen-do pez, un magnfico pez, pero no tiene por que ser un pjaro. .. Slo cuando aprendemos a amar en serio lo que somos, seremos capaces de convertir lo que somos en una maravilla.

Nuestra actitud determina nuestro enfoque de la vida. La historia de dos baldes subraya esta verdad. Uno era optimista y el otro era pesimista: No hay una vida tan desilusionante como la ma, dijo el balde vaco mientras se aproximaba al pozo. Siempre me alejo del pozo lleno pero regreso a l vaco. Nunca ha habido una vida tan feliz como la ma, dijo el balde lleno cuando se alejaba del pozo. Siempre vengo al pozo vaco, pero me voy de l lleno.