EXERCICIOS DE COMPENSACO

GINASTICA LABORAL
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EXERCICIOS DE COMPENSACO

Braos sobre a cabea; Palmas para cima; Dedos cruzados; 5 segundos; Extendendo cada braso para sentir uma suave tenso. 2

EXERCICIOS DE COMPENSACO

Braos dobrados; Mo no cotovelo contrario; Flexo lateral do tronco; 5 segundos a cada lado, para sentir uma suave tenso.
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EXERCICIOS DE COMPENSACO
Repetir exerccio 1.
Braos sobre a cabea; Palmas para cima; Dedos cruzados; 5 segundos; Extendendo cada brao para sentir uma suave tenso. 4

EXERCICIOS DE COMPENSACO

Elevar ombros; Contrair msculos dos ombros; Braos acompanha o levantamento; 5 segundos, contraindo para sentir uma suave tenso. 5

EXERCICIOS DE COMPENSACO

Extenso do ombro; Mo no pulso oposto para trs das costas; Leve traso do brao e esticar cotovelo para o lado contrrio; 5 segundos, para sentir uma suave tenso. 6

EXERCICIOS DE COMPENSACO
Repetir exerccio 1.
Braos sobre a cabea; Palmas para cima; Dedos cruzados; 5 segundos; Extendendo cada brao para sentir uma suave tenso. 7

EXERCICIOS DE COMPENSACO

Extenso da mo e estiramento do antebrao; Ambas palmas uma contra outra; Dedos para acima; Movimentos para baixo de estiramento da mo; 8 segundos, extendido cada antebrao at sentir uma suave tenso.

EXERCICIOS DE COMPENSACO

Extenso da mo e estiramento do antebrao; Ambas palmas uma contra outra; Giro de mos para baixo; Estiramento do punho; 8 segundos, extendendo cada antebrao at sentir uma suave tenso. 9

PRATIQUE

No incio da jornada; No trmino da jornada; Em cada momento que sentir molestia ou dor; Em qualquer lugar.

Seu corpo te agradecer.

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