INSTITUTO TECNOLGICO DE COMITN

CALIDAD DE VIDA
AUTOESTIMA

Importancia
Cmo nos vemos

Qu sentimos

Qu pensamos

Determina

Grado de autoaceptacin

Cmo nos comportamos

IMPORTANCIA

JAMAS TUS RESULTADOS EN LA VIDA SERAN SUPERIORES A TU AUTOESTIMA

 Consciente o inconscientemente todos tenemos una imagen de nosotros mismos. Esta imagen refleja que tan valiosos nos sentimos en relacin a los dems. Por eso es muy importante conocer los diferentes aspectos de la autoestima y la manera de fortalecerla.

Test: Cmo te sientes cuando fracasas o no logras obtener lo

que deseas? Te enojas y buscas culpables Te angustias y dejas de insistir Te encaprichas y dices que a ti, nada ni nadie te vence Analizas tus objetivos y tus conductas, corriges los errores y te sientes motivado para volver a intentarlo

Test: Cmo respondes cuando alguien te critica?

Te molestas y piensas en criticarlo, para que se sienta mal.
Te sientes devaluado, humillado o avergonzado, porque los dems se dan cuenta de tus defectos. Piensas de qu manera demostrarle que a ti, nadie te critica. Escuchas la crtica. Si decides que tiene razn, la tomas en cuenta para cambiar tu conducta. Si crees que no la tiene, la ignoras y te olvidas de la situacin.

Interpretacin
Dos preguntas no son suficientes para determinar nuestro nivel de autoestima. Sin embargo, pueden orientarnos a ver el tipo de autoestima que tenemos. Las respuestas 1 y 2, en ambas preguntas, las dara una persona con baja autoestima. La 3 o una parecida, estara dada por una autoestima inflada y slo la 4 indicara una elevada.

INTRAUTERINA

GENTICA

PSICOLGICA

SOCIAL

PROCEDENCIA

Cmo se formo mi autoestima

En nuestra infancia.

En base a nuestras vivencias y a la opinin de la gente importante para nosotros.

Nosotros calificamos esa imagen. Depende de:

La opinin subjetiva y personal de los dems. La manera en que fuimos educados.

Aspectos que influyen

Fsico

Socio/econmico

Mental

psicolgico

Belleza

Estatura

Salud Cabello Color de piel Complexin

Economa

Familia

Barrio

Casa

Ciudad

Nivel de vida

Liderazgo

Inteligencia

Calificaciones

Cultura

Nuestros resultados

Lo que nos dijeron Trato

Lo que vivimos

Lo que opinaron de nosotros

EJERCICIO

Lo que pensamos y sentimos de nosotros mismos y la manera de calificarnos, es aprendida.

La autoestima de una persona no refleja lo que es, sino lo que cree que es.

Conclusin
Si de pequeos nos hicieron creer que ramos importantes y dignos de ser queridos es posible que hoy tengamos una buena autoestima Si nos ignoraron, criticaron y crecimos con el mensaje de no vales nada no sirves eres malo nuestra autoestima seguramente es baja.

 Hasta los 6 aos, el nio acepta lo que le dicen. No discrimina.

Hoy eres mayor de edad y puedes razonar y decidir.

Qu hacer?
El primer paso para mejorar la autoestima, es aceptar que no tenemos una autoestima sana. No importa si nuestra autoestima es baja o inflada. La realidad es que es un obstculo en nuestra vida. Nos limita, nos causa problemas y nos hace sufrir.

Ejercicio
Te angustias con facilidad? Esa angustia aumenta cuando ests con la gente? Eres perfeccionista? Te cuesta trabajo decir que no, cuando te piden algo que no quieres hacer? Te cuesta trabajo tomar decisiones? Te es difcil defender tu punto de vista, cuando los dems estn en desacuerdo? Te preocupa mucho lo que la gente piensa de ti?

 Crees que si hicieras una fiesta o reunin, ira muy poca gente? Crees que si la gente realmente te conociera, te rechazara? Evitas ciertas actividades o trabajo, por miedo a fracasar? Te sientes poco querido o importante? Te disgusta tu cuerpo o tu forma de ser? Sientes que mucha gente te ha lastimado? Te esfuerzas por darles gusto a los dems? Crees que todos tienen mejor suerte que t?

Ejercicio
Te enojas cuando te llevan la contraria? Crees que t sabes ms que los dems? Piensas que si te dejas, se van a aprovechar de ti? Crees que a la gente hay que demostrarle quin es el que sabe o manda? Te molesta relacionarte con gente inferior a ti? Crees que algunas personas no reconocer que vales ms que ellos? Cundo alguien te critica piensas: "quin se cree que es para criticarme? Piensas que mucha gente te tiene envidia? Crees que no tienes todo lo que te mereces? Te gustara demostrarles a los dems lo que realmente vales?

Interpretacin

Si contestaste que s a 5 o 6 respuestas del primer cuestionario posiblemente tienes una autoestima baja. Si contestaste mas de 6 respuestas afirmativas es urgente trabajar en ti.
Si contestaste que s a ms de 2 preguntas del segundo, tienes una autoestima inflada

Qu no es la autoestima
Creer que todo lo hago bien. Sentirme superior a los dems. Ser egosta. Ser orgulloso. Pensar que siempre voy a tener xito. Soberbia

Qu es la autoestima
"El reconocimiento de mi valor inalterable, como ser humano"

El nio es como un barro suave donde puedes grabar lo que quieras Pero estas marcas, no se quedan en la piel Esas cicatrices se marcan en el corazn Y no se borran nunca

Qu hacer?
El segundo es reconocer si realmente queremos cambiar. El tercero es identificar el tipo de dilogo interno que mantienes. Tu eres dueo de tus pensamientos. Aprende a manejarlos y a cambiar tu estilo de pensamiento.

Te mereces una vida mejor Bscala!

LA AUTOESTIMA EN NUESTRAS VIDAS

El sentirse devaluado e indeseable es, en la mayora de los casos, la razn de los problemas humanos

Cuando tenemos una autoestima sana:

Luchamos por alcanzar nuestras metas. No nos desmotivamos fcilmente. No nos da miedo equivocarnos. Enfrentamos los problemas abiertamente y

buscando solucionarlos. no evitamos conocer gente nueva. desarrollamos nuestra creatividad.

AUTOESTIMA ALTA

CONFIANZA PERSONAL DETERMINACIN DECISIONES PROPIAS

ASERTIVIDAD
SENCILLEZ

LA AUTOESTIMA SANA NO ES SOBERBIA

NO SE PRESUME NO ES FALSA NO SE PIENSA NI CALCULA

Cuando tenemos una autoestima baja:

Vivimos angustiados y estresados. Nos enojamos con las personas con las que nos relacionamos, culpamos. Nos culpamos por situaciones en donde la responsabilidad es de otras personas.

Podemos deprimirnos con facilidad, porque vivimos constantemente devaluados por nosotros mismos,

BAJA AUTOESTIMA

TIMIDEZ TEMOR INCERTIDUMBRE INSEGURIDAD COMPLEJO DE INFERIORIDAD

Consecuencias
De salud (presin alta, sobrepeso, anorexia, lceras, etc.). Emocionales (angustia, temor, enojo, culpa, depresin).

Sexuales. Ya sea porque afectan directamente nuestra sexualidad o porque interviene en la expresin de la misma.
De trabajo. En las relaciones con la pareja, familia y/o amigos.

GOETHE

Trata a un hombre como es y seguir siendo as, trtalo como puede y debera ser y se convertir en lo que pueda y debera ser