TERAPIA DE PAREJA Mtodo Teraputico de John Gottman

METAS TERAPUTICAS 5 procesos centrales que suceden en una relacin exitosa

META 1: Reducir Regular el afecto negativo durante un conflicto

Los conflictos de pareja son inevitables. Pero stos poseen un lado positivo: Pueden eliminar interacciones que no son funcionales Nos ayuda a conocernos y cambiar Renovacin contnua del cortejo

El problema es escalar el afecto negativo leve de un conflicto, especialmente cuando se utilizan los 4 Jinetes del Apocalipsis

1. 2. 3. 4.

Criticismo Defensividad Desprecios Muro de Piedra

Descartar de nuestras herramientas teraputicas la Teora de la Catarsis en la expresin del enojo en la pareja.
Bach (1965) en EL enemigo ntimo utilizando batakas

La alternativa el mtodo de Bach es adoptar un mtodo respetuoso al enfrentar un conflicto

METODOS PARA ALCANZAR LA META 1 Cmo Reducir Regular el afecto negativo durante los conflictos de pareja

ETAPA 1 Reparar Procesar peleas y eventos lamentables

Por conflictos o fracaso en conectarse emocionalmente La mayora de las veces, las parejas pelean por lo que aparentemente es insignificante

INTRODUCIR EL CONCEPTO DE QUE EN TODO INCIDENTE LAMENTABLE EXISTEN 2 REALIDAD SUBJETIVAS

AMBOS MIEMBROS DE LA PAREJA DEBEN SER CONFENCIDOS DE LA EXISTENCIA DE LAS REALIDADES SUBJETIVAS

PROCESAR LA PELEA Significa aprender a hablar acerca de los eventos conflictivos sin regresar a la pelea

FASE A: 1. Turnarse para hablar acerca de los sentimientos y necesidades presentes durante el incidente 2. Turnarse para describir sus realidades subjetivas 3. Validar una parte o porcin de la realidad del otro

4. Discutir formas de confersar ms adaptativas cuando vuelva a ocurrir un incidente pelea FASE B: Comprender la pelea mapeando lo que Gottman llama La anatoma de la pelea

1. Identificar los desencadenantes (Triggers) de cada miembro de la pareja, que escalan el conflicto y descubrir las heridas emocionales originales que poseen de base las peleas (Generalmente regresar a la niez).

2. Los desencadenantes deben ser experimentados por el otro con empata (Si su nivel de conciencia lo permite) 3. Establecer una alianza de pareja en la comprensin de sus conflictos

4. La reparacin ser no efectiva si la pareja est una Sobrecarga de Sentimientos Negativos. La acumulacin de resentimientos hace imposible lograr un nivel de comprensin en ese momento o para siempre

ETAPA 2
Reducir los efectos de los 4 jinetes del apocalipsis y conociendo sus antdotos

1. Interrumpir a la pareja cuando aparece el jinete del desprecio verbal (Insultos, poner nombres) 2. Puede interrumpir utilizando:
Sonido cuando aparece algn jinete Utilizar un timer (Los celulares lo traen), para interrumpir la interaccin por 2 minutos. Luego brinde Feedback

 Utilice una cmara de video y haga que observen el evento que llev a interrumpir la interaccin.

Jinete # 1 CRITICISMO

Criticismo es considerar el problema como un dficit de carcter del otro ANTDOTO: Quejarse con YO y no TU, sobre una situacin especfica y luego expresar una necesidad positiva (Lo que quiero). Puede utilizar tarjetas de necesidades

Jinete # 2 DEFENSIVIDAD

Defensividad es una forma de auto proteccin y posee 2 variantes:

1. Chillar; la vctima inocente 2. Contra ataque; Indignacin Moralista

ANTDOTO: Asumir responsabilidad de por lo menos una pequea parte del problema

Ejemplo: Detesto que vengas tarde. Quiero que ventas a tiempo Contra ataque: La perfecta, Decme cuando pusiste en orden la chequera

Con antdoto: Tens razn. Me tardo ms tiempo de lo que tu podes aceptar. NOTA: El terapeuta no debe criticar.

Jinete # 3 DESPRECIANDO

Despreciando es asumir una posicin de superioridad que a menudo incluye sarcasmo, insultos directos, poner nombres o desprecios sutiles como corregirle la gramtica en un momento de enojo.

NOTA: Esencial que el/la terapeuta no empatice con frases despreciativas, porque corre el riesgo de establecer una alianza con el abusador (a). Intervenga cuando se presente el jinete 3 e indique a la pareja que lo que se dijo se llama desprecio y.

que es el factor de prediccin ms alto que lleva a la disolucin de una relacin de pareja, ANTDOTO: No es slo la ausencia de desprecios, sino adems, la presencia de respeto en la interaccin de pareja.

EL/LA TERAPEUTA DEBE AYUDAR A CREAR UNA CULTURA DEL APRECIO Y ADMIRACIN POR EL OTRO.

Slo se conocen bien las cosas que se domestican.

Lo que hace ms importante a tu rosa, es el tiempo que t has perdido con ella

Eres responsable para siempre de lo que has domesticado Si uno se deja domesticar se expone a llorar un poco.

Si t me domesticas, entonces tendremos necesidad el uno del otro. T sers para mi nico en el mundo, yo ser para ti nico en el mundo.

DEJAR DE TAREA LEER EL PRINCIPITO (Si es factible)

DOMESTICAR SIGNIFICA CREAR VNCULOS

LA CULTURA DEL APRECIO Te aprecias a ti mismo?. Cmo? A quienes aprecias? Cmo? Cmo aprecias a tu pareja? Cmo podras apreciar y admirar ms a tu pareja?

Nuestros niveles de inconsciencia no nos permiten Darnos Cuenta de lo que hace, piensa y siente la persona que est ms cerca de nosotros

 ENSEAR A LA PAREJA A CREAR EL HBITO POSITIVO QUE ESCANEA EL AMBIENTE EN BSQUEDA DE ACCIONES DEL OTRO, LAS CUALES SON DIGNAS DE APRECIO Y RESPETO

 PEDIR A LA PAREJA QUE UTILICEN ACCIONES DE APRECIO EN FORMA ESPONTNEA CON EL TIEMPO LA PAREJA APRENDER A VER LO BUENO DEL OTRO Y NO FIJARSE EN..

 lo que se desprecia del otro HACER UNA LISTA DE LO QUE USUALMENTE DESPRECIAN LAS PERSONAS DE SU PAREJA

Jinete # 4 EL MURO DE PIEDRA

El muro de piedra es desengancharse emocionalmente y/o fsicamente de la interaccin con la pareja. Desconectarse Ms frecuente en el hombre con ritmo cardaco superior a 100 pulsaciones por minuto

ANTDOTO: o Aprender a relajarse y comprometerse a no desconectarse o Preguntar por el Monlogo Interno que ocurre cuando nos desconectamos del otro

ETAPA 3 Esquema Hablar Escuchar de Rapoport

1. Establecer seguridad emocional posponiendo la persuasin hasta que cada miembro de la pareja pueda expresar la realidad subjetiva del otro y ese otro indicar que su realidad ha sido explicada satisfactoriamente

2. Cada miembro de la pareja debe poseer una libreta para expresar sus sentimientos con mensajes YO y establecer necesidades positivas o sea lo que el/ella quiere del otro y su relacin.

3. El culpar que utiliza mensajes TU, se transforma en sentimientos sobre la situacin problema y se expresan las necesidades incluyendo la validacin del otro en forma satisfactoria

ETAPA 4 Resolucin de Problemas, Persuasin y Compromiso

 Una vez los miembros de la pareja comprenden la postura del otro y se sienten validados y comprendidos, se puede comenzar con la PERSUASIN.

El mtodo de los 2 crculos:

1 = Cada miembro de la pareja

debe escribir en el crculo 1, aquellas necesidades claves a las que no est dispuesto a renunciar

2 = Escribir todo aquello en lo se est dispuesto a ser flexible para el cambio

COMPARTIR LA INFORMACIN, DISCUTIR Y LLEGAR A UN COMPROMISO, CON AQUELLO QUE SE EST DISPUESTO A CAMBIAR

TRES COSAS QUE NUNCA DEBEN DECIRSE EN UNA PELEA DE PAREJA T nunca T siempre Algo insultante o actuar con aire de superioridad

ETAPA 5
Realizar muchos ensayos en los cuales comprender siempre va antes de dar consejos y resolver problemas

ETAPA 6 Reducir el afecto negativo con: Respiracin Meditacin Biofeedback Manejo de la clera

Meta 2: Regular el Afecto Positivo durante conflictos

La ausencia de afecto positivo durante conflictos es devastadora. En vez de mostrar: Alarma Preocupacin Empata Se responde con: Tristeza Resignacin

Formas verbales y no verbales de decir

SI:
S Tienes razn Buen punto Qu es lo que te preocupa? Tiene mucho sentido lo que decis Eso es brillante

NO:
No Estas equivocada Eres tan fro, tan malo Eres un total desastre Qu te pasa? T eres el problema Tu siempre T nunca Yo tengo la razn Come mierda Puta Qu ridculo Eres tan pendejo

Parejas Saludables

P.N.S

Proporcin SI/NO

5/1

1/5

Jerarqua de Conexin Emocional:

Atencin Inters Conversacin variada Humor compartido Afecto

Meta 3: Construir afecto positivo durante conflictos de pareja

ETAPA 1 Conexin emocional durante los momentos de cada da