Escuela de Alimentacin Correcta

DESAYUNO SANO
Base de una buena salud y primer paso para perder peso

Escuela de Alimentacin Correcta

Mdicos y Cientficos han establecido que existe relacin directa entre el desayuno incorrecto y muchos problemas de salud.

Escuela de Alimentacin Correcta

T sientes durante el da?
Dolores de cabeza, mareos. Mala digestin (estreimiento). Hinchazn. Retencin de lquidos. Alergia. Mala concentracin. Mal sueo. Dificultad para levantarse en la maana. Cansancio crnico. Falta y cada de energa durante del da. Mal humor estrs. Dependencia a los dulces.

Qu necesita nuestro cuerpo

Lo que comimos ayer nos dio energa y nutrientes para regenerar clulas y tejidos del organismo

Cmo utiliza el organismo lo que comimos hoy?

Energa y construccin
Los carbohidratos y grasas son quemados para obtener energa. Las protenas son usadas para obtener energa y tambin para reponer tejidos

Catalizadores y reparacin
Las vitaminas, minerales y fitonutrientes son usados como catalizadores y tambin para reparacin 1 Litro de Agua

En el Da

En la Noche

Para Maana

Escuela de Alimentacin Correcta

Para comenzar el da necesitamos:
Restituir Los nutrientes que fueron utilizados durante la noche Complementar Las necesidades nutricionales diarias Equilibrar El suplemento diario de energa

Escuela de Alimentacin Correcta

En la maana, nuestras clulas estn: Secas Sucias Txicas Hambrientas Y nos piden: Agua Limpiarlas de toxinas 114 nutrientes Energa

Y nosotros qu les damos?

Escuela de Alimentacin Correcta

Clases de desayuno moderno:
1. Desayuno abundante (con exceso de carbohidratos)

Escuela de Alimentacin Correcta

Clases de desayuno moderno:
2. Desayuno rpido

Escuela de Alimentacin Correcta

Clases de desayuno moderno:
3. Sin desayuno

Escuela de Alimentacin Correcta

Es decir: AZCAR! (o nada)

Escuela de Alimentacin Correcta

Los carbohidratos simples se convierten rpidamente en azcar y causan un aumento de la insulina en la sangre. La insulina elimina el excedente de azcar convirtindolo en grasa. Esta cada drstica de azcar genera el deseo de ms carbohidratos simples. Este ciclo se repite 2/3 veces al da.

El pncreas nos controla

El pncreas es un rgano del aparato digestivo. Una de sus funciones es controlar el nivel de azcar en la sangre Mediante la insulina remueve el exceso de azcar, convirtindolo en GRASA

Nota: La explicacin general, las ilustraciones y las curvas de respuesta de la insulina al azcar, son esquemas de una reaccin fisiolgica conocida. La ciencia exacta subyacente es compleja y vara segn la persona

Escuela de Alimentacin Correcta

Y cuando no tomamos desayuno sucede lo mismo, pero con un pequeo desfase de tiempo.

Escuela de Alimentacin Correcta

Qu necesitamos para que un desayuno sea saludable?
1. 2. 3. 4. 5. Proveer al cuerpo todos los nutrientes esenciales Desintoxicar las clulas Proveer energa Proveer agua Mantener el nivel de azcar en la sangre en niveles normales.

Escuela de Alimentacin Correcta

Ventajas del desayuno saludable
Aporta nutrientes Reduccin de peso (+ fibra, + protena,- azcar simple). Se digiere lentamente, genera energa estable y reduce las ganas de comer a media maana. Mejora la actividad cerebral Cuida el corazn (la fibra se une al colesterol para eliminarlo antes de que lleguen a la sangre) Ayuda a reducir los niveles de estrgeno (reducen peligro de cncer al seno)

Escuela de Alimentacin Correcta

Qu debe incluir un desayuno saludable?
1. Vitaminas y minerales (5 a 7 colores de frutas y verduras)

Verduras frescas

Jugos y extractos

Ensalada de frutas

Escuela de Alimentacin Correcta

Qu debe incluir un desayuno saludable?
2. Protenas bajas en grasas

Yogurt light

Queso fresco light

Huevos

Queso ricotta

Tofu

Atn en agua

Jamn de pavo

Escuela de Alimentacin Correcta

Qu debe incluir un desayuno saludable?
3. Carbohidratos complejos

Cereal integral

Galletas integrales

Pan integral

Avena, Quinua, Kiwicha

Escuela de Alimentacin Correcta

Qu debe incluir un desayuno saludable?
4. Grasas insaturadas

Aguacate

Mani

Almendras

Aceitunas

Escuela de Alimentacin Correcta

Preparar un desayuno nutritivo cuesta mucho tiempo y dinero

Adems no slo aporta los nutrientes, tambin muchas caloras!!!

Buenas noticias!!! Mdicos y cientficos reconocidos mundialmente han desarrollado un programa de desayuno sano muy simple y nutritivo.

Escuela de Alimentacin Correcta

Dr. David Heber, M.D., Ph.D., F.A.C.P., F.A.C.N. Director del Centro par Nutricin Humana de la UCLA, Los Angeles, California Director del Centro de Investigacin Botnica de UCLA para Suplementos Dietticos Presidente del Consejo Consultor Cientfico y Consejo Mdico de Herbalife.

Escuela de Alimentacin Correcta

Dr. Louis Ignarro , Ph.D Ganador del premio Nobel en Medicina y Fisiologa 1998 Distinguido Profesor de Farmacologa de la Escuela de Medicina de UCLA Ganador del Premio Basic Research de la American Heart Association.

No mas de enfermedades cardiacas

EL DESAYUNO IDEAL
Debe cumplir cuatro criterios: Suministrar todos los nutrientes vitales Proveer al cuerpo de la energa necearia basada principalmente en protenas y no en carbohidratos. Ayudar a mantener normalizado los niveles de azcar e insulina en la sangre. Suministrar suficiente agua es decir hidratar

DESAYUNO IDEAL
Cmo hago para desayunar de esta forma? Cmo puedo cumplir estos cuatro criterios?

Herbal Aloe
Bebida de Aloe Vera, enriquecido con manzanilla, alfalfa y vitamina C.
Promueve la limpieza interna Purifica, refresca y restituye el sistema digestivo

Ayuda al correcto funcionamiento del intestino

Desinflama y cicatriza

Bebida Herbal Concentrada

Paso 2 Energa Fsica y Antioxidantes
Bebida instantnea, digestiva, concentrado de una variedad de plantas. El te verde es conocido por su propiedades termo-gnicas y antioxidantes Ayuda a quemar el exceso de grasa y eliminar lquidos, aumentando la energa Ayuda al metabolismo y es un poderoso modelador de centmetros

Frmula 1
Alimento Equilibrado
Rico en protenas y nutrientes. Satisface el apetito. Dos cucharadas soperas aportan:

10 gr de protena (Soya, 22 aminocidos) 20 gr de carbohidratos Acidos grasos esenciales Omega 3 22 vitaminas y minerales Slo 100 Caloras

Clases de desayuno moderno:

1. Desayuno abundante (con exceso de carbohidratos)

Clases de desayuno moderno:

2. Desayuno rpido

Clases de desayuno moderno:

3. Sin desayuno

Su organismo requiere de 8 a 12 vasos de agua por da

Beber ms agua equivale a tener ms vitalidad y energa

Desayuno ptimo

Desayuno

Avanzado

Desayuno

Bsico

Escuela de Alimentacin Correcta Paso 4: Hidratacin toda la maana

(1.5 lt. de Agua)

Escuela de Alimentacin Correcta

Pide a tu entrenador ayuda para elegir un programa de desayuno saludable, ellos te darn recomendaciones sobre qu comer durante el da.

Escuela de Alimentacin Correcta

Pasemos a la sesin con tu entrenador personal . . .

Nos vemos la prxima semana!