Terapia Racional Emotiva Conductual & Terapia Cognitiva

Las Terapias De Ellis & Beck

Albert Ellis
Filosofo que revoluciono el tratamiento de los problemas emocionales con la introduccin de la Terapia Racional Emocional Conductual (TREC). Esta es una terapia practica, con mtodo directivo, para la superacin de problemas y mejora del desarrollo personal. La TREC se centra sobre todo en el presente, en las actitudes que se mantienen en la actualidad, en las emociones negativas inapropiadas y en conductas desadaptativas que pueden sabotear una experiencia vital plena.

Tambin provee una variedad de mtodos para ayudar a las personas a reformular sus creencias disfuncionales hacia otras mas sensatas, y tiles, empleando el poder de las tcnicas llamadas debates. La TREC ayuda al ser humano a desarrollar una filosofa y una estrategia vital que pueda incrementar su afectividad y felicidad en el trabajo, en las relaciones de pareja, en la educacin, en una vida satisfactoria con los dems, en las relaciones con nuestra comunidad y en un

Los terapeutas de la TREC trabajan cercanos a la gente, buscando ayudarles a revelar su sistema de creencias (actitudes, expectativas, y normas de conductas personales) que frecuentemente conducen a la perturbacin emocional.

Marco Filosofa De La TREC

Se basa primordialmente en la premisa estoica de que la perturbacin emocional no es creada por las situaciones, sino por las interpretaciones de esas situaciones. Por consiguiente, el modela del ABC de la TREC para explicar los problemas emocionales y determinar la intervencin teraputica, tiene como eje principal la forma de pensar del individuo, la manera en que el paciente interpreta su ambiente y sus circunstancias y las creencias que ha desarrollado sobre si mismo, sobre las otras personas y sobre el mundo en general.

Centro Del Trastorno Segn La TREC

Pone en el centro del trastorno la tendencia de los humanos a hacer evaluaciones absolutistas de los acontecimientos. Tales evaluaciones son internalizadas en forma de los debo de tengo que absolutistas muy presentes en la filosofa. Estas creencias se consideran irracionales porque son rgidas, inconsistentes con la realidad, ilgicas, y normalmente impiden a las personas conseguir sus metas y proyectos bsicos.

Estas creencias no llevan necesariamente al trastorno psicolgico, porque las personas podran conseguir el xito con esos pensamientos, pero les hace vulnerables porque es muy probable que puedan producirse fallos en el futuro. La teora de la TREC mantiene que si las personas se adhieren a la filosofa de la masturbacin tendern a hacer conclusiones irracionales. Estas conclusiones se consideran irracionales por que son falsas, ilgicas, extremistas y, en definitiva, tienden al sabotaje de las metas y proyectos bsicos de la persona.

Conclusiones Irracionales Mas Frecuentes

-Tremendismo -Baja tolerancia a la frustracin y depresin Estas conclusiones y el pensamiento masturbatorio interactan. -Todo el mundo debe amarnos, y debemos esforzarnos para que todos nos amen. - Solo se puede considerar valido a un ser humano cuando es perfecto y competente -

Las 2 Categoras De Trastornos Psicolgicos Segn La TREC

- Los trastornos del yo: La persona se desprecia como consecuencia de realizar demandas masturbatorias sobre uno mismo, los otros y el mundo. - Los trastornos del bienestar: La persona hace demandas sobre uno mismo, los otros y el mundo proyectando la creencia de que el confort y las condiciones de vida confortable debe existir.

Albert Ellis
Tcnicas Cognitivas Tcnicas Emocionales Tcnicas Conductuales

Tcnicas Cognitivas
- El debate filosfico - Tareas para casa: formulario de autoayuda de TREC, bibliotecaria. - La fantasa racional-emotiva - Refutacin de creencias - Refutacin con cintas magnticas - Mtodos semnticos

Tcnicas Emocionales
- El ejercicio para atacar la vergenza - Aceptacin incondicional - Mtodos humorsticos - Inversin del rol racional - Ejercicios de riesgos calculados - Repeticin de frases racionales fuertes y apasionadamente

Tcnicas Conductuales
- Tareas para casa: DS en vivo, la inundacin, la
implosin -Premios, castigos y contratos conductuales - El rol fijo de Kelly - Entrenamiento en habilidades sociales asertivas

Diferencias Entre Beck & Ellis

TREC Ellis
Las creencias disfuncionales se convierten rpidamente en el blanco teraputico

TC - Beck
Las creencias disfuncionales se trabajan como ultimo blanco teraputico tras el manejo de las distorsiones cognitivas Se utiliza, el mtodo de verificacin de hiptesis en base a la evidencia real, para contrastar las creencias disfuncionales La dificultad en detectar las creencias disfuncionales reales del paciente, y no las inducidas por el terapeuta nfasis cientfico, aunque no antihumanista Autoevaluacin realista frente a la distorsionada Conceptos de supuestos primarios y supuestos secundarios o derivados Carece de este concepto a similar

Se utiliza, el mtodo del debate racional para contrastar la validez de las creencias disfuncionales La tendencia innata a la irracionalidad y la baja tolerancia a la frustracin aconsejan centrarse rpidamente en las creencias disfuncionales nfasis fisiolgico y humanista junto al cientfico Relevancia de la autoaceptacion frente a la autovaloracin Conceptos de ansiedad del ego y ansiedad perturbadora Concepto de sntoma secundario o perturbacin por la perturbacin primaria

TREC Ellis
Diferencias entre emociones apropiadas e inapropiadas

TC Beck
Trabaja las emociones perturbadoras para el sujeto y su base cognitiva

Similitudes Trec - Tc
1- La relacin entre el pensamiento, la emocin, y la conducta 2- El papel central de las cogniciones en los trastornos psicolgicos y como objetivo ultimo del cambio teraputico. 3- la relevancia de un enfoque de aprendizaje y autoayuda donde el paciente aprende habilidades cognitivas-conductuales para manejar adecuadamente sus dificultades. 4- la importancia de las tareas encomendadas al paciente