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antiguas de tratamiento conocidos por el hombre. Una caracterstica bsica de los ejercicios es que su prctica desarrolla una habilidad especfica. Por esta razn, es indispensable que todos los mdicos conozcan los usos clnicos de los ejercicios, para una adecuada prescripcin.
Aumenta la fuerza muscular solo produce aumento de esta, y no de la resistencia o de la capacidad aerbica.
Es indispensable que todos los mdicos conozcan los usos clnicos de los ejercicios, para una adecuada prescripcin. Su prescripcin puede llegar a ser tan especfica, como lo es cuando se utilizan frmacos.
EJERCICIOS PARA AUMENTAR FUERZA MUSCULAR La fuerza muscular es la capacidad que tiene un msculo de generar una tensin mxima durante una contraccin nica. La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria con las menores molestias y riesgo de lesiones. La edad, sobre todo a partir de la 2 mitad de nuestra vida, y la falta de ejercicio fsico tambin actan de forma conjunta para reducir la fuerza y masa muscular.
Cmo trabajar y desarrollar la fuerza muscular? Los msculos deben trabajar contra una resistencia superior a la que se enfrentan en sus actividades diarias. Se puede mejorar la fuerza mediante ejercicios que utilicen el propio peso corporal y la accin de la gravedad: abdominales, fondos, dominadas, elevaciones de piernas
2. Ejercicio activo asistido Resistencia menor que la gravedad y con actividad muscular . Se produce eliminando la gravedad por medio de dispositivos mecnicos o manuales, o mediante el uso del agua )
De acuerdo a las caractersticas de la contraccin se pueden dividir los ejercicios para mejorar fuerza muscular de la siguiente forma:
I.
Ejercicios estticos ( isomtricos ) La fuerza muscular no supera la resistencia externa ofrecida, con lo cual no se produce desplazamiento del segmento. Es lo que se denomina contraccin isomtrica. Este tipo de ejercicio es capaz de generar una gran tensin e hipertrofia de la fibras musculares
II.
El ejercicio fsico en el discapacitado. Hacer ejercicios regularmente es beneficioso para todo el mundo, pero para las personas con incapacidades fsicas puede significar la diferencia entre valerse por s mismas o depender de otros para sus movimientos.
El ejercicio fsico en las personas diabticas El ejercicio fsico mejora la condicin de los pacientes con diabetes, al igual que de las personas obesas y otras que tienen el sndrome de resistencia a la insulina.
El ejercicio fsico en la tercera edad. El grupo de la tercera edad est conformado por personas mayores de 65 aos. Los pacientes mayores de 65 aos presentan diferentes cambios biolgicos, psicolgicos y sociales, fundamentales para el entendimiento de la declinacin de su capacidad funcional. El objetivo es lograr que la persona mayor logre mantener ms independencia por ms tiempo, con mejor capacidad funcional
Le da ms energa y capacidad de trabajo Restaura funciones nerviosas Aumenta la vitalidad Ayuda a combatir el estrs Mejora la Imagen que usted tiene de s mismo Incrementa la resistencia a la fatiga Ayuda a combatir la ansiedad y la depresin Mejora el tono de sus msculos Ayuda a relajarse y estar menos tenso Quema caloras, ayudndole a perder su peso de ms o a mantenerse en su peso ideal. Mejora el sueo.