CAPACIDADES COORDINATIVAS

Ramirez Vidal Joan

CAPACIDADES COORDINATIVAS
COORDINACION MOTRIZ Es la capacidad que tiene nuestro cuerpo de realizar cualquier movimiento de forma armnica y voluntaria. Es el factor responsable de la calidad del movimiento.

 La coordinacin motriz se consigue a travs:

La precisin La eficacia La economa La armonia

Puede ser:
Personal Colectiva

1. Coordinacin dinmica general: marcha, carrera, 2. Coordinacin dinmica especial o segmentara. Hay una intervencin y control de la vista: manipulacin de materiales, lanzar y recibir objetos, 3. Coordinaciones disociadas: ponen en movimiento grupos musculares que son diferentes entre s, cada uno con objetivos distintos

TIPOS DE COORDINACION DE MOVIMIENTOS

TODAS LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS PONEN EN JUEGO LA CAPACIDAD COORDINATIVA Las actividades que ayudan a mejorar la coordinacin son: a) Actividades de desplazamientos, salto y giro. b) Actividades de lanzamiento y recepciones. c) Actividades de habilidad manual (gimnasia rtmica deportiva, juegos, malabares, )

EL EQUILIBRIO CORPORAL
Es la capacidad que permite controlar el cuerpo en el espacio. Es la base sobre la que se apoya la coordinacin motriz. Equilibrio y coordinacin van unidos, se complementan. El rgano encargado de regular el equilibrio es el cerebelo. Este coordina la actuacin de los diferentes msculos que intervienen en un determinado movimiento para que resulte eficiente y ordenado.

El cerebelo recibe la informacin por tres canales: 1. Las articulaciones (sensaciones cenestsicas). Informan de la posicin de cada una de las partes del cuerpo. 2. Las sensaciones visuales. Informan sobre las circunstancias exteriores. 3. Las sensaciones del laberinto. Proporcionan informacin sobre la posicin de la cabeza en cada momento.

Tipos de Equilibrio
a) Esttico. Sin desplazamiento del c.d.g. b) Dinmico. Con desplazamiento del c.d.g. El equilibrio se necesita siempre para ajustar los cambios de movimiento, las posturas, etc. Existen actividades que requieren de forma expresa de nuestro equilibrio: patinar y montar en bicicleta.

LA AGILIDAD
Siempre hace referencia a movimientos muy globales y a mltiples capacidades. Su idea va asociada a los conceptos de ligereza, soltura, rapidez y eficacia.

Factores que dan soporte a la agilidad

a) Capacidades psicomotrices. Adaptacin de los movimientos corporales al espacio y la tiempo. b) Capacidades motrces bsicas. Realizacin de movimientos simples con soltura. c) Capacidades motrices especficas. Movimientos ms complejos. d) Condicin fsica.

Tareas motrices que permiten desarrollar la agilidad

1. Desplazamientos con carreras y pequeos saltos. 2. Desplazamientos controlando el cuerpo con las extremidades superiores (trepar) 3. Actividades de salto

LAS POSIBILIDADES DEL CUERPO

EL DESPLAZAMIENTO
Llamamos desplazamiento a la accin de cambiar el cuerpo del lugar en el espacio. Para ello utilizamos todo el cuerpo o algunos de sus segmentos. Hacemos intervenir nuestra coordinacin y nuestro control del movimiento.

En los juegos y en los deportes se utilizan los desplazamientos: a) Con empleo exclusivo del cuerpo: carreras, saltos, danzas. b) Con empleo de tcnicas y aparatos: vela, ciclismo, escalada. c) Desplazando algn aparato: baln, aros, pelota, disco,

Los desplazamientos se llevan a cabo: 1. Como consecuencia del empleo de la fuerza y el movimiento de nuestras piernas y brazos. 2. Como resultado de la accin de choque o empuje de otro cuerpo sobre el nuestro.

Todos los desplazamientos poseen caractersticas:

LA TOMA DE CONCIENCIA. Decidir previamente el tipo de desplazamiento a realizar. LA DIRECCION. Decidir sobre la trayectoria que se quiere seguir en el desplazamiento. LA VELOCIDAD. Determinar la que se desea imprimir al cuerpo. EL MOMENTO DE PARADA. Acabar el recorrido controlando todo el cuerpo para evitar el desequilibrio.

Finalidad de los desplazamientos: a. Llegar a un lugar determinado. b. Llegar a un lugar determinado antes que otros. c. Esquivar a otros o escapar de ellos. d. Interceptar objetos o compaeros.

LOS SALTOS
Es la consecuencia de una extensin brusca producida por una sola pierna o por las dos. En l nuestro cuerpo se eleva por sus propios medios mantenindose unos instantes en el aire. Se puede caer en el mismo lugar, o en otro diferente, despus de haber superado un determinado espacio en longitud, en altura, o ambas a la vez.

Para saltar es imprescindible una buena coordinacin y dominio de gestos tcnicos.

En el salto se dan tres secuencias: 1. Toma de impulso. Se requiere velocidad y fuerza, a veces se utilizan aparatos de impulsin como el trampoln, la cama elstica o la prtiga. 2. El vuelo. Exige control del cuerpo en el momento en que se encuentra suspendido en el aire. 3. Toma de contacto con el suelo: Amortiguar la cada con una breve flexin de piernas. Nunca se debe caer sobre los talones

CLASES DE SALTOS
a) b)
c)

d)

Por la direccin: adelante, atrs. Laterales. Por el sentido: longitud, altura, descendentes. Por su finalidad: educativos, de entrenamiento, de competicin, para la expresin y la danza, para juegos populares, para los deportes. Por su forma de ejecucin: Con un pie, con los dos pies, con aparatos, etc. Con los saltos se desarrollan y afinan las habilidades motrices bsicas. Sirven para la prctica de diferentes juegos y deportes y para la mejora de la condicin fsica.

LOS GIROS
Un giro consiste en un cambio de orientacin del cuerpo en el espacio. Todo giro implica una rotacin a travs de los ejes imaginarios del cuerpo (vertical, transversal y sagital). Sirven para orientar y situar mejor nuestro cuerpo.

Las posiciones de partidas ms habituales son:

o o o o o Vertical normal Vertical invertida Horizontal Inclinada agrupada
LOS GIROS REQUIEREN CAPACIDAD DE COORDINACION, DE EQUILIBRIO Y DE ORIENTACION

1.

En todo giro hay que tener en cuenta:

2. 3.

La posicin de partida. Puede ser esttica o dinmica. Los apoyos del cuerpo en una superficie. Se pueden hacer en: En contacto continuo con el suelo Sin contacto (en suspensin) Con apoyos sucesivos Con agarre continuo de las manos a un material. La direccin. Adelante, atrs, a derecha, a izquierda.

Segn la actividad realizada los giros cumplen objetivos diferentes:

En las actividades atlticas. Toma de impulso. Aplicacin de la fuerza. Superacin de obstculos. En los deportes individuales. Son parte esencial de los mismos. En los deportes colectivos. Control y proteccin del baln, bloqueos, marcajes, fintas, cambios de direccin. Son parte importante en la danza, en los juegos populares y en los deportes autctonos.

LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES

Los lanzamientos son habilidades motrices bsicas que exigen el desarrollo de la coordinacin. Forman parte de la mayora de las actividades fsicas, pero son tpicos de los juegos y los deportes.

 En los lanzamientos utilizamos uno de nuestros segmentos pares. La opcin en el uso de uno de nuestros segmentos corporales se denomina LATERALIDAD. La lateralizacin puede ser: Diestra. Cuando usamos los segmentos del lado derecho. Zurda. Cuando usamos los del lado izquierdo. Ambidextra. Cuando usamos los de ambos lados.

Los lanzamientos requieren la coordinacin de cinco factores:

a)
b) c) d) e)

Velocidad. Mayor o menor segn el objeto a lanzar. Fuerza. De ella depender la velocidad que se imprima al objeto. Distancia. Precisin. Trayectoria

Las recepciones implican la accin de parar o de despejar un objeto y requieren la existencia de un lanzador. Pueden ser de lanzamiento directo o de rebote. Se ejecutan en posicin esttica o en movimiento.

GRACIAS