Hbitos saludables de alimentacin infantil

Dra. Rosario Hurtado del Cerro Pediatra de Atencin Primaria

Por qu es importante cuidar la alimentacin en los nios?

Consejos de alimentacin segn la etapa de crecimiento

De 0 a 6 meses
Lactancia materna es opcin ms natural y recomendable Cuando se opta por lactancia artificial, siempre consultar con el pediatra

Beneficios de la lactancia materna

PARA EL NIO:
Su sistema gastrointestinal la tolera excelentemente Disminuye el riego de infecciones intestinales, alergias y dermatitis atpica. Padecen menor nmero de procesos respiratorios, infecciones invasoras y enterocolitis necrotizante. Disminuye el riesgo de obesidad, diabetes, algunas enfermedades intestinales y linfomas en edades posteriores. Evidencias cientficas apuntan a que tiene efecto preventivo sobre el Sndrome de Muerte Sbita del Lactante.

BENEFICIOS DE LA LACTANCIA MATERNA

PARA LA MADRE Disminuye el riesgo de hemorragia y anemia tras el parto Recupera antes su peso habitual Disminuye el riesgo de osteoporosis posmenopusica Reduce el riesgo de cncer de ovario y de mama.

TANTO PARA LA MADRE COMO PARA EL NIO La lactancia materna establece un estrecho vnculo afectivo proporcionando consuelo,
cario, seguridad y estimulo.

Lactancia materna y trabajo. Cmo extraer y conservar leche?

1. Cmo? Manual o con sacaleches 2. Cundo? Empezar antes de volver al trabajo para tener reservas. Despus, diariamente una o varias veces al da. 3. Cunto? Primero hacer reserva de leche. Luego, la cantidad que el beb necesite. 4. Cmo conservar? Congelador o frigorfico 5. Cmo descongelar? NUNCA microondas

De 6 a 12 meses. Introduccin de alimentacin complementaria

Nunca antes de los 4 meses ni despus de los 6 Si toma leche materna, continuar junto a las comidas. Si toma leche artificial, pasar a la leche adaptada de continuacin. Introducir de forma individual, con intervalos de 8 10 das entre alimentos y sin forzar.

Alimentos / Meses
Leche Materna Leche Inicio Leche Continuacin Cereales (sin miel) Frutas (excepto rojas y tropicales) Verduras (con excepciones) Aceite de oliva Pollo Pavo/cordero/ternera Pasta fideos (sin huevo) Pescado blanco Yema huevo Legumbres Embutido (York, lomo) Derivados lcteos Huevo entero

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Alimentacin en el 2 ao de vida
A los 12 meses los nios comen en la mesa con el resto de la familia Importa ms la variedad que la cantidad de alimentos. Hay que fomentar la autonoma. Que coma solo, sin ayuda y comidas iguales que las del resto de la familia. A partir de los 18 meses comienza una etapa de inapetencia natural. Come menos porque ahora crece un poco ms despacio. Se debe respetar la saciedad y nunca forzar a comer.

A partir de los 2 aos...

Etapa muy importante: hbitos de por vida. Dificultades: o Rechazo alimentos y preparaciones. o Falta variacin alimentaria. o Predileccin por dulces, snacks... o Mayor actividad social alrededor de alimentacin.

Cmo conseguir una dieta adecuada

Dieta variada: Todos los grupos de alimentos, diferentes preparaciones, texturas... Cantidad suficiente: El nio decide cunto. No forzar, ni obligar a comer alimentos de rechazo puntual. Dieta regular: Cinco comidas al da, evitar TV y juegos en comidas, no picar entre horas, tentempis saludables. Buenos hbitos: Estimular autonoma, no premiar ni castigar con alimentos, establecer horarios, involucrar al nio.

Y qu pasa con los percentiles?

Cada nio crece a su ritmo, no se puede comparar un nio con otro, solo consigo mismo. Percentil es un concepto estadstico . Tras el estudio de amplias muestras de nios representativos de la poblacin, se elaboran las graficas de percentiles por sexos y por edades. Sirven como dato orientativo .

Errores frecuentes en alimentacin infantil

Tomar ms de tres productos o raciones de lcteos al da. Preguntar a los menores qu quieren tomar. Sustituir la fruta por zumos envasados. Abusar de cereales azucarados y/o chocolateados para el desayuno. Meriendas blandas a base de pan de molde o bollera.

Gracias por vuestra atencin!