EN FUNCION DE LAS 1 POSTURAS

ALTERNAR POSTURAS REDUCIR ESFUERZOS Y RITMOS DE TRABAJO REDUCIR CARGAS ESTATICAS POSICION DE LOS BRAZOS

POSTURAS CORPORALES

SEDESTACIN: SILLA ERGONMICA BIPEDESTACIN: ALTURAS DE LA SUPERFICIE DE TRABAJO POSICIN YACENTE OTRAS INADECUADAS

3. MOVIMIENTOS CORPORALES

FLEXIN EXTENSIN ADUCCIN ABDUCCIN ROTACIN MOVIMIENTOS INADECUADOS: VELOCIDAD DE LOS MOVIMIENTOS TIEMPO DE REACCIN

5. SOBRECARGA FSICA Y PSQUICA

1.
2. 3. 4.

LEVANTAMIENTO DE PESO, TCNICAS Y EQUIPOS. EFECTOS PSICOLGICOS NEGATIVOS DEL TRABAJO: ESTRS FATIGA MONOTONA SINDROME DEL QUEMADO

CONSECUENCIA DE LAS INADECUACIONES

LUMBALGIAS CERVICALGIAS BURSITIS SINDROME DEL TUNEL CARPIANO EPICONDILITIS SINDROME DEL HOMBRO CONGELADO TENDINITIS TRAUMA ACUMULADO

INTRODUCCION

Para poder prevenir las enfermedades de la Columna Vertebral tenemos que conocer nuestro cuerpo, saber su funcionamiento, y como este va progresivamente desgastndose producto del buen mal uso que

realicemos con l.

ANATOMIA

7 La Columna Vertebral puede considerarse como un conjunto de unidades funcionales superpuestas equilibradas contra la gravedad y capaces de una flexibilidad funcional.

ANATOMIA

Una unidad funcional esta compuesta por 2 vrtebras superpuestas con un disco intervertebral, que es un tejido de fibras entrecruzados formando una verdadera rejilla, en cuyo centro se encuentra el ncleo pulposo, que cuando las fibras del disco estn distendidas, permiten la salida del ncleo con la consiguiente patologa, llamada Hernia de Nuclo Pulposo (HNP).

MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS

FLEXION

SI

MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS

TORSION

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ANATOMIA

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Dentro del sistema artromusculo esqueltico se encuentran las articulaciones que son la unin de 2 huesos a travs de ligamentos y msculos. Los msculos son fibras resistentes y contrctiles que permiten al cuerpo realizar los distintos movimientos.

SISTEMA ARTRO MUSCULOESQUELETICO

Existe en nuestro cuerpo una faja natural que est conformada por la musculatura abdominal, y que permite cuando est en buenas condiciones sostener y mantener una buena postura.

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SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELETICO

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La persona que se flexionan sin usar sus rodillas, est levantando en promedio un 70% de su peso corporal, lo que conlleva a una sobrecarga y

desgaste articular a largo plazo.

SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELETICO

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FACTORES DE LA LUMBALGIA
2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL

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Sedentarismo:

Obesidad

Traumatismos no Laborales Tensin muscular

Otros

MANEJO MANUAL DE MATERIALES

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El manejo manual de materiales son todas las tareas que se efectan para levantar, trasladar y almacenar materiales.
En el manejo manual de materiales se presentan problemas, por lo tanto deben conocerse y aplicarse tcnicas seguras de levantamiento .

MANEJO MANUAL DE MATERIALES

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LUMBALGIA
Carga Mxima Admisible segun Edad y Sexo
Edad <14 aos 14-16 aos 16-18 aos >18 aos Hombres 10 Kg 15 Kg 20 Kg Mujeres 5Kg 8 Kg 10 Kg 25 Kg

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MEDIDAS PREVENTIVAS

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AL LEVANTAR CARGAS
a) Inclinarse con las piernas derechas. b) Rotar el cuerpo mientras est cargando. c) Levantar cargas por sobre los hombros (Peligro de lesiones graves). Al cargar flecte sus rodillas, no su espalda. Realice el esfuerzo con sus piernas y mantenga los objetos cerca de su cuerpo. Levante los objetos slo hasta la altura de su pecho. Cuando la carga es pesada, pida ayuda y planee su trabajo antes, de tal forma de evitar movimientos repentinos y traslados de carga excesiva. D pasos seguros.

MEDIDAS PREVENTIVAS AL CAMINAR

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a) Posiciones de pie por Camine erguido, manteniendo su perodos prolongados. cabeza en alto y, en lo posible, sin b) Inclinarse con las piernas llevar carga (maletines, carteras, derechas. etc.). c) Caminar con posturas Use zapatos cmodos. inadecuadas. Cuando deba mantenerse de pie por tiempos prolongados, prese con un d) EI uso de zapatos taco alto cuando tenga que estar de pie en alto, cambiando de posicin pie o caminar por periodos frecuentemente. prolongados.

MEDIDAS PREVENTIVAS AL CONDUCIR

a) Manejar alejado del volante. b) Estirarse para alcanzar el volante o los pedales (es perjudicial para su espalda).

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Regule el asiento de su auto, de forma tal, que le permita mantener las rodillas flectadas y en una posicin ms alta que las caderas. Sintese derecho y maneje con ambas manos en el volante.

MEDIDAS PREVENTIVAS AL SENTARSE

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a) Hundirse en la silla. b) Sentarse en una demasiado alta o alejada de su escritorio. c) Inclinarse hacia adelante o arquear su espalda.

d) Mantenga su espalda recta!

Una buena silla debe ser regulable, en su altura y en su respaldo, dar un buen apoyo a la zona lumbar de la columna (cintura). Siempre regule la altura de la silla, de tal forma que le permite apoyar ambos pies en el suelo, con las rodillas ms altas que las caderas. Puede Ud. cruzar las piernas o apoyarlas en un alzapies. Sintese apoyando firmemente la espalda contra el respaldo.

MEDIDAS PREVENTIVAS AL DORMIR

a) Dormir o descansar sobre camas o sofs que estn hundidos. b) Dormir boca abajo. iNo lo haga nunca!

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Si quiere dormir relajado, use un colchn duro, es bueno para su espalda. Duerma sobre uno de sus costados, con las piernas flectadas. Si est acostumbrado a dormir de espaldas, hgalo con un cojn bajo sus rodillas.