8 Consejos Practicos para Adelgazar

8 Consejos prcticos para adelgazar y quemar grasa sin complicaciones
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Cuando te propones adelgazar, el primer problema que se te presenta es qu comer. Sabes que tienes que comer menos, limitar caloras y quizs, tambin harinas y grasas. Sin embargo, a menudo, eso no es suficiente para que tu dieta sea efectiva. No slo se trata de comer menos, sino de saber qu comer en una dieta para adelgazar.
Aqu te dejo algunos consejos prcticos que debes tener en cuenta:

1. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la lnea porque no tiene caloras.
2. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo. La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivo variar los mens. Una dieta que hace sufrir no es una buena dieta.
3. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningn grupo de alimentos. La alimentacin ha de ser equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hper calricos e insanos.
4. Masticar los alimentos tranquilamente. Comer despacio hace que se saboree mejor la comida y adems consigue que se coma menos. El cuerpo reacciona con seales de saciedad a los veinte minutos de comenzar a comer. As, se ingiere slo lo necesario.
5. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas lo nico que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados..., que calman el hambre sin consumir caloras.
6. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calrico diario.
7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se deben pesar las raciones. Las sobras son una tentacin peligrosa.
8. No obsesionarse con la bscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.
Para ms informacin sobre cmo adelgazar sin complicaciones, sin dietas mgicas, sin dietas extremas y sin vivir en el gimnasio, visita el enlace que esta debajo de esta presentacin.

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