MASSAGEM DESPORTIVA

Prof. Ana Carla Vieira dos Santos.

DEFINIO
Conjunto de tcnicas especficas orientadas nomeadamente para aumentar a rentabilidade dos desportistas e tonificar os tecidos musculares, atuando na descompresso muscular.

MASSAGEM DESPORTIVA ESPECFICA

No apenas para tratar um determinado problema e sim para ajudar na preparao prvia para a atividade, nos intervalos da atividade ou depois da mesma.

MASSAGEM DESPORTIVA NO-ESPECFICA

Usada para ajudar a manter o corpo em harmonia.

DESTINA-SE A QUEM?
Atletas profissionais; Esportistas; Atletas de fim de semana; Aos que fazem esforos fsicos intensos e regulares.

Objetivo da massagem consiste em dispersar as matrias gastas (metablicos) formadas nos msculos e no expelidos pelo exerccio. Ela faz com que a matria gasta se disperse, removendo assim a fadiga. Avicena, 980 1037

EFEITOS FISIOLGICOS
Aumento de eritrcitos (1904) e de hemoglobina (1915); Aumento do dbito urinrio; O nitrognio, fsforo inorgnico e cloreto de sdio so aumentados; No h efeitos imediato no consumo de oxignio, Fr ou presso sangunea;

EFEITOS FISIOLGICOS
Efeitos na pele;
Efeitos nos msculos; Efeitos no tecido adiposo;

Efeitos na dor.

EFEITOS NA CIRCULAO LINFTICA

Dinamizao do peristaltismo dos coletores e, consequentemente, aumento do ritmo natural que se prolonga por horas aps a drenagem; Suaviazao e "desfibragem" minuciosa da organizao conjuntiva; Solicitao mxima da reabsoro;

EFEITOS NA CIRCULAO LINFTICA

Eliminao progressiva de todos os resduos txicos resultantes do traumatismo; Melhor oxigenao;

Melhor defesa e ao antiinflamatria;

EFEITOS PSICOLGICOS
Relaxamento fsico e induo ao sono;
Alvio da ansiedade e tenso; Estimulao da atividade fsica; Alvio da dor;

QUANDO UTILIZAR?
Antes da prtica do esforo fsico; Depois da atividade intensa.

MASSAGEM DESPORTIVA ESPECFICA

TIPOS E/OU SITUAES DIFERENTES PARA A MASSAGEM No condicionamento; No tratamento; Na pr-competio; Na ps-competio; Na ps-viagem; Esportiva no especfica.

PARTICULARIDADES DE CADA SITUAO PARA APLICABILIDADE DA MASSAGEM

CONDICIONAMENTO
Objetivo: promover recuperao de uma dura sesso de treinamento. Como se encontra o desportista? Com vrias dores e uma sensao de membros pesados.

Evita-se o SMIR (sofrimento muscular de incio retardado).

MANIPULAES USADAS
leos, esfreges suaves e quentes. Effleurage (deslizamento) leve; Effleurage (deslizamento) profunda; Petrissage (amassamento); Effleurage (deslizamento) profunda; Acupressura; Effleurage (deslizamento); Tapotagem; Effleurage (deslizamento).

LOCAIS - Costas; - MMSS e MMII; - Ms. mais usado;

DURAO - 30 min; - Diariamente; - 1 massagem aplicada no dia anterior ao dia de treinamento pesado.

- Ps.

TRATAMENTO
Objetivos: - Estimular a circulao;
- Promover a recuperao da leso; - Quebrar aderncias;
- Promover flexibilidade.

MANIPULAES USADAS
leo, creme, pano quente, gelo, gel ou creme antiinflamatrio. Effleurage (deslizamento); Petrissage (amassamento); Effleurage (deslizamento); Frices: circular e transversal; Tapotagem; Effleurage (deslizamento); Rolamento; Effleurage (deslizamento).

LOCAIS 1 nas reas proximais do corpo; 2 nas reas distais do corpo; 3 na rea especfica de tratamento.

DURAO - 10 a 30 min; - Diariamente; - Ou no esquema treinamento/competio.

PRCOMPETIO
Objetivos:
- Elevar a temperatura do corpo;

- Aumentar a atividade cardiovascular;

- Preparar a musculatura para o exerccio, auxiliando assim os alongamentos especficos necessrios para qualquer desempenho.

MANIPULAES USADAS leo, creme e talco sendo proibido o uso de agentes quentes. Effleurage (deslizamento); Petrissage (amassamento); Tapotagem; Effleurage (deslizamento); Acupressura.

LOCAIS - Como solicitado pelo participante. - No usar panos quentes.

DURAO - Dependendo da rea; - 20 a 30 min podendo chegar at a 1 hora; - 5 min de acupresso;

- Realizar imediatamente aps o aquecimento.

INTERCOMPETIO
Atletas profissionais.
Objetivos:

- Manter a temperatura do corpo (aquecida);

- Manter a atividade cardiovascular, preparando assim os msculos para o continuar do exerccio.

MANIPULAES USADAS leo delicado ou gua ensaboada e nada de agentes quentes. Effleurage (deslizamento); Petrissage (amassamento); Acupresso; Tapotagem; Effleurage (deslizamento).

LOCAIS - Como solicitado pelo competidor. - Comeo do dia na rea especfica. - Antes e/ou aps o ltimo evento do dia no corpo todo.

DURAO - Dependendo da rea; - Alguns minutos podendo chegar at a 1 hora; - O ideal usar logo aps o resfriamento e/ou antes do prximo aquecimento.

PS-COMPETIO
Objetivos: - Eliminar resduos metablicos musculares adquiridos pela forte carga da atividade fsica;

- Auxiliar na reduo de dor e ndulos de tenso.

MANIPULAES USADAS leo suave, gua ensaboada, gelo e nada de agentes quentes. Effleurage (deslizamento); Petrissage (amassamento); Acupresso; Tapotagem; Effleurage (deslizamento).

LOCAIS - Como solicitado pelo competidor. - Na rea especfica ou para todo o corpo. - Ou substituindo o resfriamento ativo.

DURAO - Dependendo da rea; - 15 30 min ou 1 hora; - O ideal usar logo aps o resfriamento e/ou precedida de uma ducha morna.

PS-VIAGEM
Objetivos: - Melhorar a circulao venosa e linftica;

- Remover inchao;
- Eliminar dores e aumentar a flexibilidade; - Restabelecer o equilbrio do corpo e sensao de bem-estar.

MANIPULAES USADAS

leo ou creme e nada de agentes quentes e talcos.

Effleurage (deslizamento); Petrissage (amassamento);

Effleurage (deslizamento);
Tapotagem.

LOCAIS - Costas, pescoo pernas e MMSS;

DURAO - Dependendo da rea; - 30 min podendo chegar a at 1 hora;

MASSAGEM DESPORTIVA NOESPECFICA

Para os perodos sem competio mantendo a harmonia do corpo. Objetivos:

- Aumentar uma sensao de bem-estar geral; - Promover relaxamento; - Monitorar as condies da musculatura do atleta.

MANIPULAES USADAS

leo, creme pano quente e talco.

Effleurage (deslizamento); Petrissage (amassamento); Effleurage (deslizamento) profundo; Frico.

LOCAIS - Costas, pescoo depois cada um dos membros ps e face;

DURAO
- De 1 hora a 1 hora e meia;

BENEFCIOS FSICOS
Aumento da rentabilidade fsica; Melhoria do estado muscular; Reduo de riscos de leso; Reduo dos tempos de recuperao.

PROFISSIONAIS QUE APLICAM

Terapeuta massagista Fisioterapeuta

Fisioterapeuta Especialista em DermatoFuncional e Docente do CESMAC / FAA / FAL / FACIMA / SENAC

Ft. Ana Carla Vieira dos Santos

anacarla77@hotmail.com