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Prof.

Mestre Norberto de Toledo

Prevenir leses

Quantificao das aes de jogo

Metabolismo Energtico

Modo de Contrao

Anaerbio

Especificidade Muscular

Aerbio

at 10/15 segundos

20/180 segundos

3 min. at vrias horas

Capacidade geral psicofsica de tolerncia a fadiga em sobrecargas de


longa durao bem como a capacidade de uma rpida recuperao aps sobrecargas (WEINECK, 2000)

Forma de interpretao

Forma de manifestao

Aspectos metablicos

Quanto a forma de trabalho muscular Quanto as exigncias motoras

Quanto ao aspecto tempo

(WEINECK, 2000)

Curta durao Mdia durao Longa durao

3 a 10 10 a 30 + 30

Curta durao Mdia durao Longa durao

at 20 At 60 at 120
(BARBANTI,1979)

Repetitivo

Intensidade estvel
Intervalado

Intensidade varivel

Intensivo

Extensivo

Nmero de estaes Tempo de execuo ou nmero de repeties (estmulos)

Intervalo de descanso
Nmero de voltas (passagens pelo circuito) Escolha dos exerccios Efeito da sobrecarga

Relevncia da fora para futebolistas


Para desporto com caractersticas acclicas importante que se aperfeioe o aparelho locomotor dirigido regulao dos movimentos a capacidade de realizar esforos de fora em nvel elevados. (FARTEL,1969 citado por VERKHOSCHANSKY,1990)

Um trabalhos complexos de curta durao aumenta sensivelmente a sobrecarga sobre o aparelho de sustentao, onde a utilizao da fora explosiva e rpida nas condies em que um atleta submetido, geram sobrecargas dinmicas tendo que superar grandes resistncias externas em tempo relativamente curtos. Nessas condies o aparelho neuuromuscular se especializa, aperfeioando a regulao intra e intermuscular e aumenta o potencial das fontes anaerbias de produo de energia.(VERKHOSCHANSKY,1990, apresentado por TOLEDO,2000)

Capacidade de vencer, suportar ou atenuar uma resistncia mediante a atividade muscular (PLATONOV, BULATOVA, 2003)

..........para uma definio precisa ?

Fora pode ser relacionada a fatores fisiolgicos segundo Verkoshanski (2001)


Energticos Nervosos centrais Perifricos
Asseguram o efeito mecnico dos msculos contrados Estado funcional dos msculos Capacidades: -Oxidativas -Elsticas -Contrao

Ordem de envolvimento do msculos no trabalho e sua coordenao

Hormonais

Controlam a necessidade de abastecimento energtico da contrao muscular

Fatores que determinam o nvel da qualidade de fora (PLATONOV, BULATOVA 2003)


Morfolgicos

Energticos

FORA

Neurorreguladores

Adaptaes orgnicas ao treino de fora

Esttica Dinmica

Aerbia Anaerbia Mista

Fora Explosiva

Fora Rpida

Fora Resistente

Pela melhoria da coordenao intramuscular

Pela melhoria da coordenao intermuscular

Pela Hipertrofia

Treinos Pliomtricos
Mtodo Contraste Treinamento de Fora Contrrio

Circuitos de resistncia de fora geral/especial Treinamentos com mquinas (musculao)


Corridas com resistncia (Lastros),corridas em aclives, corridas em areias, etc.

... exatamente a velocidade e somente a velocidade, que ao final determina o resultado desportivo. Na realidade, no importa caso, o sucesso depende da velocidade das aes dos atletas (VERKHOSCHANSKY,1995)

Conjunto de propriedade que permitem a execuo de aes motoras em um tempo mnimo (PLATONOV, BULATOVA, 2003)

Obedece a dois fatores

Operatividade dos mecanismos neuroreguladores Capacidade de mobilizao rpida do conjunto de aes motoras

CAPACIDADES PARCIAIS DE VELOCIDADE NO FUTEBOL(modificado de Weineck,2000)

VELOCIDADE HABILIDADE VELOCIDADE DE AO COM BOLA VELOCIDADE DE MOVIMENTOCOM BOLA VELOCIDADE DE REAO VELOCIDADE DE DECISO VELOCIDADE DE ANTECIPAO VELOCIDADE DE PERCEPO

Velocidade e suas capacidades parciais


(WEINECK,2000)

Capacidade de percepo Velocidade de antecipao Capacidade de deciso Velocidade de movimento sem bola cclica e acclica Velocidade de reao Capacidade de acelerao Resistncia de sprint Resistncia de velocidade

Velocidade de ao com bola


Velocidade e habilidade

Consideraes sobre trs regimes especficos de treino


(PLATONOV, BULATOVA, 2003)

-Esforo explosivo e concentrado

-Sada, acelerao -Potencial energtico altico -Tcnica e mobilizao de fora mxima

-Diferentes sistemas funcionais


-Zona 1- 15/20 seg Zona 2 20/45 seg Zona seguintes - Potencia anaerbia submxima Potencia mista (aerbia e anaerbia)- Potencia aerbia submxima, mdia e baixa.

MTODO DE REPETIO MTODO INTERVALADO INTENSIVO

MTODO DE DESENVOLVIMENTO DA VELOCIDADE INTERLIGADA AO JOGO


TRABALHO DE FORA EXERCCIOS ESPECIAIS E DE COORDENAO FLEXIBILIDADE

PRINCIPAIS ADAPTAES VIA TREINO DE VELOCIDADE

Aumento nos nveis de substrato anaerbios em repouso ATP-CP, CP e Glicognio

Aumento das atividades enzimticas

Capacita o atleta a suportar altos nveis de lactato durante os exerccios

COMO PROCEDER PARA EVITAR A ESTABILIZAO DA VELOCIDADE

VARIAO NO TREINAMENTO

Treino de fora rpida/explosiva

Treino de resistncia anaerbia de forma variada

Treino da coordenao (tcnica)

Exerccios especiais