MANEJO DEL ESTRS

Paola Yepes Rivera

Psicloga

OBJETIVO

Identificar y reflexionar sobre los conceptos relacionados con el estrs, a fin de orientar en la prevencin y manejo de este.

Ps. Paola Yepes R.

El hombre como ser bio-psico-social

Fsico

Social

Psicolgico

Ps. Paola Yepes R.

El estrs
Es la respuesta natural y automtica de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras y desafiantes.
Ps. Paola Yepes R.

El estrs
La interpretacin de una situacin y el significado que se le confiera a la fuente de estrs son los responsables del grado e intensidad de la respuesta

Ps. Paola Yepes R.

De dnde proviene el Estrs?

Entorno

Cuerpo Pensamiento

Ps. Paola Yepes R.

Etapas del estrs

ETAPA 1. REACCIN DE ALARMA

Etapa leve . Da frente a situaciones de la vida diaria

Ps. Paola Yepes R.

Etapas del estrs

ETAPA 2. RESISTENCIA Aparece cuando las situaciones de estrs aumentan. Lleva a alteraciones fisiolgicas y psicolgicas.

Ps. Paola Yepes R.

Etapas del estrs

ETAPA 3. AGOTAMIENTO

Se presenta cuando la tensin es tan alta y continua que el organismo se enferma.

Ps. Paola Yepes R.

Causas del Estrs

Prdida del empleo Prdida de algn familiar o amigo Problemas con terceras personas Problemas econmicos Trabajar a disgusto Trnsito o exceso de ruido Cambio en el estilo de vida Muerte o divorcio de los padres Soledad Relaciones interpersonales deficientes Uso y abuso de drogas Enfermedad Embarazo
Ps. Paola Yepes R.

Consecuencias del estrs

Fisiolgicas
Enfermedades como: Ulceras gstricas, colon irritable Alteraciones del sueo Sudoracin Fatiga y agotamiento Aumento de la tensin muscular Inhibicin del sistema inmunolgico Sensacin de nudo en la garganta, etc.

Ps. Paola Yepes R.

Consecuencias del estrs

Psicolgicas y conductuales
Sensacin de preocupacin Indecisin Bajo nivel de concentracin Desorientacin Mal humor Hipersensibilidad a la crtica

Falta de motivacin Relaciones interpersonales inadecuadas Depresin Consumo de sustancias Sentimientos de falta de control psicoactivas, etc.

Ps. Paola Yepes R.

Consecuencias del estrs

Laborales
Aumento del ausentismo Incremento de la tasa de accidentes de trabajo Falta de compromiso con la tarea Conflictos internos Bajo desempeo

Ps. Paola Yepes R.

Tcnicas para minimizar el Estrs

Identificar las causas Encontrar una manera de sobreponerse a la situacin estresante Tener una dieta balanceada y beber bastante agua Limitar la cafena, sal, azcar y colesterol Hacer ejercicios y caminar No consumir drogas ni alcohol Promover los valores humanos y las buenas relaciones interpersonales Tener una actitud positiva Reduzca la cantidad de caf o cafena que toma. Tome un buen desayuno

Ps. Paola Yepes R.

Actividad
Apliquemos la PNL

Ps. Paola Yepes R.