Recomendaciones para una

embarazada
Men
Recomendaciones
La alimentacin que reciben las mujeres
durante y despus del embarazo

Mujer embarazada Despus del embarazo
Desayuno
2 rebanadas de pan o 1 arepa (torta de masa
cocida) pequea

Queso o Jamn de Pavo (2 rebanadas)

Un vaso de leche

Fruta (1)

Desayuno:
Cuajada con azcar

Galletas integrales

Zumo de fruta natural.
Comida: Una taza de sopa de vegetales o granos

Carne 120 grs (fajita de res )

Una tasa de arroz o una papa o de taza de
pltano o taza de verduras

Ensalada mixta (2 tazas de vegetales variables)

Un vaso de jugo

Comida:
Ensalada de lechugas a la mostaza

Pechuga de pollo a la plancha con pimientos
verdes fritos

Pan integral y cuajada.
La alimentacin que reciben las mujeres
durante y despus del embarazo

Mujer embarazada Despus del embarazo
Colacin:
Una fruta o una racin de ensalada (de lechuga,
berro, perejil y cebolla la cantidad que desees)
Colacin:
Brocheta de queso

Cena:
Pechuga de pollo asada 120 gr

Ensalada Mixta (lechuga, acelga, perejil)

Un vaso de leche

Una fruta

Cena:
Sopa de arroz

Brocheta de carne y pimiento

Pan integral y fruta fresca.
Rene las condiciones
necesarias para satisfacer
sus propias necesidades y
las del beb Por qu?

Qu relacin existe entre
la alimentacin que
recibieron y los problemas
que se presentaron
durante el embarazo y la
lactancia?
Qu impacto tuvo la
supervisin mdica en el
rgimen alimenticio de la
madre y en la manera de
amamantar al beb?



Busca de una manera
adecuada balancear su
alimentacin, siguiendo
las recomendaciones
dadas por el mdico.


Solo la que se
encontraba
embarazada tuvo
problemas por falta de
hierro y es que
investigando se dio el
caso de que ella
tomaba caf o te
despus de comer y
eso absorba el hierro.

Se encontr de una
manera medida y
controlada, pudo
verificar que es lo que
su cuerpo necesitaba
y cubrir sus
necesidades propias y
del bebe.
La alimentacin que reciben las mujeres
durante y despus del embarazo

La alimentacin que reciben las mujeres
durante y despus del embarazo
Los riesgos que se corren cuando la mujer no cuenta con una
alimentacin adecuada durante el embarazo y la lactancia
Embarazo Lactancia
Falta de hierro y/o vitaminas
Anemia
Transmisin de
enfermedades
Poco desarrollo en el bebe
Riesgo o complicaciones
durante el resto del
embarazo y el parto
Falta de calcio y o hierro
No hay nutrientes para el
nio
Descompensacin de
energa
Baja de defensas
Bajo desarrollo para el
bebe

La alimentacin que reciben las mujeres
durante y despus del embarazo
















Duracin de esta etapa y frecuencia diaria.
Depende de lo recetado por el doctor, en los primeras semanas e cada
3 horas maso menos, yo mamante 6 meses, pero llegan a durar hasta 14
semanas

Las ventajas del amamantamiento, para el nio y para la madre.
Madre Bebe
*Pronta recuperacin post-parto
*Anticonceptivo
*Reservas de hierro
*Mas tiempo sin menstruacin
*Ayuda a bajar de peso
*Evita depresin
*Beneficios ara el sistema seo
*Evitar cncer
*Desarrollo del sistema inmunolgico
*Previene sndrome de muerte sbita
Mayor salud
Prevencin de alergias
Alimento ideal
Mayor coeficiente intelectual
Fcil de digerir
Previene obesidad