Objetivos:

-Definir al estrs como una respuesta psicolgica y mental

ante situaciones atemorizantes existentes en nuestro
entorno.
-Discutir los efectos de un estrs excesivo o pobremente
manejado.
-Distinguir entre agentes estresantes comunes y excesivos.
-Nombrar los dos pasos para manejar el estrs y mejorar la
capacidad de relajamiento.
-Identificar los sntomas fsicos del estrs.
SEMANA 10
CASO
Pedro es un estudiante que en
la fecha de exmenes siente una
ansiedad fuerte porque teme
obtener bajas notas. En el
momento del examen empieza
a sudarle las manos. Asimismo,
antes de dar el examen come
demasiado. Tambin tiene
problemas para dormir, no
puede conciliar el sueo.
Cul es el principal problema
de Pedro?, qu acciones le
recomienda que realice?



El estrs: Definiciones
Etimolgicamente tiene origen
anglosajn, que significa
tensin, presin
Definicin interactiva (teora de
la evolucin cognitiva). El estrs
se origina en la evaluacin
cognitiva que hace el sujeto al
intermediar las relaciones
articulares entre los
componentes internos y
externos. El estrs es el
resultado de dao, prdida o
amenaza.



El estrs: Definiciones
Eustrs (buen estrs);
distrs (mal estrs).
Segn el Modelo de
integradores
multimodales. Se trata de
un conjunto complejo de
variables que funcionan
sincrnica y
diacrnicamente
articulados a lo largo de
procesos temporales.




Moderadores
Los factores del estrs, segn el grado de
participacin:
a) Internos. Variables del propio sujeto
directamente relacionadas con la
respuesta de estrs (reactividad al estrs).
b) Externos. Estresores medioambientales
que afectan los mecanismos de defensa y
regulacin homeosttica.
c) Factores modulares. Lo constituyen
variables tanto del medio ambiente como
del propio individuo que no estn en
relacin directa con el estrs pero que
actan como moduladores o
modificadores.


Factores moduladores
El apoyo social. Es un
moderador en la medida en que
la persona tenga una alta
predisposicin a buscar ese
apoyo.
La personalidad. Considera las
variables personales de tipo
disposicional.
La resiliencia. Soportar los
desafos y estados persistentes
de estrs con xito.




El estrs: Otros factores que lo
generan
Sobrecarga de trabajo
El hostigamiento moral y
sexual
Las rivalidades de poder
La precariedad del
empleo y el trabajo
nocturno
Estrs y enfermedad
Enfermedades por estrs
agudo. Se presenta en casos
de exposicin breve e intensa
a los agentes lesivos, en
situaciones de gran demanda
que el individuo debe
solucionar. Se presentan bajo
la forma de pnicos, fobias,
trastornos del estado de
nimo, etc.
La prctica mdica ha constatado por aos que
diversas enfermedades son productos del estrs.
Estrs y enfermedad
Patologas por estrs
crnico. El estrs genera
alteraciones fisiolgicas, pero
su persistencia produce
serias alteraciones de
carcter psicolgico y en
ocasiones falla de rganos o
funciones vitales. Genera
gastritis, insomnio, migraa,
depresin, agresividad,
conductas antisociales y
psicosis severas.
Estrs y enfermedad
Estrs y sistema
inmunolgico. Las
diversas formas de
comportamiento
influyen en las clulas
inmunes, aumentando
o disminuyendo su
actividad, a veces
durante periodos
prolongados.
Ajuste al estrs
El modelo de
salutognesis. Se ocupa
de los factores que
contribuyen a que las
personas permanezcan
sanas a pesar de
condiciones
desfavorables o muy
negativas.
Ajuste al estrs
El desamparo aprendido.
Aceptar las situaciones adversas
si es que realmente uno no las
puede cambiar o escapan de
nuestra voluntad.
Teora de la atribucin. Cada
individuo tiene su estilo propio
de explicar los eventos malos
cuando la realidad es ambigua.
Por ejemplo alguien que ha
desaprobado un examen puede
atribuir varios argumentos.
Ajuste y los recursos externos
Junto con los factores y
recursos personales que
modulan el ajuste del estrs,
existen otros elementos
externos, por ejemplo sobre
carga de trabajo o el ambiente
competitivo, presiones
econmicas, etc.
Manejo del estrs
Programas de control del estrs. Puede ser controlado
mediante el manejo de tcnicas especficas o a travs
de programas particulares diseados segn el tipo de
demanda, objetivos, el nivel de aplicacin, etc.
Un programa incluye: a) acciones psicoteraputicas
para fortalecer el yo, y fortalecer el enfrentamiento con
situaciones estresantes; b) gimnasia, deportes,
caminatas (30 minutos diarios de ejercicio fsico); c)
evitar el consumo de sustancias psicoactivas o
estimulantes (tabaco, alcohol, etc.); d) rgimen
alimentario adecuado para evitar el exceso de grasa,
sal; d) horarios de sueo y descanso adecuados para
que el organismo se recupere; e) ejercicios de
relajacin dirigidos por el terapeuta.
Estrategias de afrontamiento (Folkman
y Lazarus)
a) Estrategias centradas en el problema
Confrontacin. Luchar por lo que uno quiere
Bsqueda de apoyo social: Acciones para buscar
consejo
Bsqueda de soluciones. Alternativas de solucin
b) Estrategias centradas en la emocin
Autocontrol. Regular sentimientos y acciones
Distanciamiento. Separarse de la situacin
Reevaluacin positiva.
Autoinculpacin. Verse como responsable
Escape/evitacin. Evitar la situacin de estrs.

Estrategias de afrontamiento (Caver y
colaboradores)
Afrontamiento activo, hago lo que debo.
Planificacin. Elaborar plan de accin
Suprimiendo la competencia de actividades. Concentrarme en las
actividades actuales
Buscando apoyo social por razones instrumentales. Busco nuevas ideas
para afrontar el problema
Buscando apoyo social por razones emocionales. Aprendo cosas por la
experiencia
Aceptacin. Aprendo a vivir con el problema
Volviendo a la religin. Pongo mi confianza en Dios
Focalizando en la ventilacin de las emociones. Dejo salir mis
sentimientos.
Negacin. Me niego a creer que esto ha pasado
Desvinculacin conductual. Renuncia a intentar concretar mis metas
Desvinculacin mental. Sueo acerca de otras cosas en lugar de esto
ACTIVIDAD

Explicar algn problema que genere estrs en un estudiante universitario
(5 puntos)
Explicar tres factores del estrs en relacin a las actividades acadmicas
de los estudiantes universitarios (5 puntos)
Explique el proceso en el que se realice el ajuste del estrs (para el caso
de un estudiante universitario), ( 5 puntos)
Proponga el procedimiento de un programa para tratar el estrs en
estudiantes universitarios, basado en los modelos analizados (5 puntos).


EVALUACIN
Criterios y valoracin
Integrantes
Problema
( 1-5 )
Factores
( 1-5 )
Ajuste del
estrs ( 1-5 )
Programa ( 1-5 )