Ejercicios para Adelgazar Piernas y Barriga en Casa

Los muslos son una de

esas partes del cuerpo que
suelen acumular lpidos y
que cuesta luego poder
adelgazarlos. Pero nada
mejor que hacer unos
buenos ejercicios para
tener las piernas en
condiciones y bien bonitas.
No te resultarn para nada
difciles y sern muy
efectivos.
Los ejercicios para perder
peso son una de las mejores
estrategias que puedes
encarar para complementar
una dieta. En este caso, los
ejercicios estn dedicados
especialmente para adelgazar
los muslos. Algo bastante
complicado y que preocupa
tanto a hombres como
mujeres.
Ejercicios para Adelgazar
Piernas en Casa.

Son 2 los ejercicios estrella
para piernas. Se pueden
realizar en casa tranquilamente
y sin necesidad de demasiado
material.
Un de ellos son las
sentadillas (la foto que veis
a mano derecha y que no
he podido poner mejor).

Si queris una explicacin
ms detallada del ejercicio,
he creado un hilo en
nuestro foro de adelgazar:
Sentadillas
Otros ejercicios que podemos
realizar en casa son las
zancadas y las zancadas
inversas. Tambin existen las
laterales, pero creo que con
estos dos ya se trabaja todo
el glteo. Tenemos que
pensar que no es necesario
utilizar una barra en la
espalda. Podemos usar dos
mancuernas a los lados y as
hacernos el ejercicio ms
fcil.
Ejercicios para Adelgazar
Barriga en Casa.

Abdominales:

Como el primer objetivo es
adelgazar la barriga no
podemos pasar por alto este
ejercicio, puedes realizarlo en el
suelo o en un banco, en este
ejercicio para adelgazar barriga
solo realizaras 4 series de 30
repeticiones cada una.
Oblicuos:

Otra parte muy importante
que hay que ejercitar para
eliminar esa barriga son los
oblicuos o los costados de
tu cintura, para esto
acustate de lado y trata
de levantar tu tronco con
un ligero movimiento, 4
series de 30 repeticiones.
La clave en como tienes que
aplicar estos ejercicios para
adelgazar barriga es en
conjunto, empieza realizando
el primer ejercicio, sin
descansar pasas al que sigue
y as hasta llegar al ultimo
ejercicio, al terminar tomas un
descanso entre 60 y 90
segundo y repites el proceso
3 veces mas, en total sern
4.
De esta forma estars
ejercitando la mayor parte
de tu cuerpo incluyendo tus
abdominales y al mismo
tiempo estars quemando
mas grasa incluso despus
de terminar el ejercicio, lo
mejor es que lo puedes
realizar en 20 minutos y no
hace falta que entrenes
mas.
PARA MS INFORMACIN VISITAR ESTE LINK
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