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Trucos Caseros para Adelgazar la Cintura

La cintura es la parte del


cuerpo que toda mujer
quiere tener en excelentes
condiciones, con sus curvas
acentuadas y bien en forma.
Esa zona es fundamental
para tener una bella silueta
y, por esto mismo, todas
quieren tenerla bien en
forma. No es una misin fcil,
pero hay varias tcnicas que
pueden hacerte bien para la
cintura.
Por empezar, dieta y
ejercicios son
fundamentales para
tener bien la cintura.
Aqu te proponemos una
serie de ejercicios
interesantes para dicho
fin, ideales para bajar la
barriga.
Tambin los masajes
reductores (en conjunto con
lo anteriormente planteado)
pueden ser excelentes para
afinar el abdomen. Es la
grasa acumulada la que
hace que no se vea bien y
entonces es a ella a la que
hay que combatir.
Como Acelerar El
Metabolismo Para
Adelgazar La Cintura

Aumentar la masa
muscular. El gasto
energtico de personas
con ms masa muscular es
mucho mayor que el de
las personas con menos
msculo. Los msculos
requieren ms del doble
de caloras que la grasa
corporal para
mantenerse.
As que si para acelerar el
metabolismo es conveniente
agregar a la rutina de ejercicio
aerbico al menos dos sesiones
por semana de ejercicios para
fortalecer los msculos.
Los ejercicios para los
abdominales ayudarn a
mantener esa rea firme y
por lo tanto la cintura se ver
ms estilizada, pero para
aumentar gasto metablico
ser necesario trabajar todos
los grupos musculares:
abdomen, piernas, glteos,
pecho, espalda y brazos.
Aumentar la intensidad de la
rutina de ejercicio
aerbico. Durante las horas
siguientes a una sesin de
ejercicio aerbico el
metabolismo se incrementa.
El ejercicio de alta intensidad
aumenta ms el gasto
energtico y durante ms
tiempo.
Por lo tanto resulta til
para intentar
incrementar un poco la
intensidad del ejercicio o
intercalar intervalos de
alta intensidad con otros
de intensidad moderada
o baja.
Trucos Caseros para
Adelgazar la Cintura

1. Acustate en el suelo con
las piernas juntas estiradas
y los brazos a los costados,
levanta las dos piernas a la
vez sin despegarlas una de
la otra hasta formar un
ngulo de 90 con el trax.
Baja lentamente las
piernas hasta volver a la
posicin inicial.
2. De pie con las piernas
abiertas y los brazos
extendidos hacia los
costados inclnate hacia la
derecha, abajo girando el
torso para tratar de tocar
con la mano izquierda el
pie derecho, luego vuelve
a la posicin original y
repite el movimiento pero
hacia la izquierda (para
tocar con la mano
derecha el pie izquierdo).
3. Toma una escoba y sita
el palo detrs de la nuca,
apoyndolo sobre los
hombros y sujetndolo con
ambas manos. Colcate
con las piernas separadas
y un poco flexionadas y
comienza un movimiento
lento de rotacin de un
lado a otro, con la cadera
inmvil. Comienza
lentamente y luego irs
aumentado la intensidad y
la cantidad de
repeticiones.
4. Es muy importante que
siempre ests con el
abdomen contrado ya
sea sentada, caminando
o de pie, debes erguir los
hombros y colocar el
cuello recto en su sitio.
Puedes reducir
centmetros simplemente
si realizas veinte
respiraciones profundas al
mismo tiempo que
controlas la postura y te
relajas.
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