GINÁSTICA

LABORAL

Stella Nélia Robson

Vasconcel
MayaraLima Cabral
Ketisline
os Clemente Serafim
LER/DO
RT
ERGON
OMIA
Histórico da
Ginástica
Laboral

Ishikawajima do Brasil Estaleiros S.A.

Localizada no Rio de Janeiro. 1969
 O que é
Ginástica
Como o nome indica, ginástica laboral
Laboral?
é a realização de exercícios físicos no
ambiente de trabalho, durante o
horário de expediente, para promover
a saúde dos funcionários e evitar
lesões de esforços repetitivos
e doenças ocupacionais.
Além dos benefícios físicos, a
prática voluntária da ginástica
laboral proporciona ganhos
psicológicos, diminuição do
estresse e aumento no poder de
concentração, motivação e moral
dos trabalhadores.
Benefícios da
Ginástica
Fisiológicos
Laboral
 Promove o combate e prevenção das
doenças profissionais;
 Promove o combate e prevenção do
sedentarismo, estresse, depressão,
ansiedade...
 Promove a sensação de disposição e
 Benefícios da
Ginástica
Psicológicos
Laboral
 Motivação por novas rotinas;
  Melhora do equilíbrio biopsicológico;
  Melhora da auto-estima e da auto-
imagem;
  Desenvolvimento da consciência
corporal;
 Benefícios da
Ginástica
Sociais
Laboral
 Favorece o relacionamento social e
trabalho em equipe;
 Melhoria das relações interpessoais.
 Benefícios da
Ginástica
Empresariais
Laboral
 Redução dos gasto com afastamento e
substituição de pessoal;
 Diminuição de queixas, afastamentos
médicos, acidente e lesões;
 Melhoria da imagem da instituição junto
aos empregados e a sociedade;
 Implantação e
Realização dos
Programas
 Tipo de posto de trabalho;
de
Ginástica
Exigências músculo-

Laboral
esqueléticas;
 Percepção de dores e
temperatura do ambiente laboral
A ABGL - Associação Brasileira de Ginástica Laboral
é uma entidade sem fins lucrativos, criada com o
objetivo de promover a integração e estimular o
desenvolvimento dos profissionais de Educação Física que
atuam com Ginástica Laboral.
 EXERCÍCIOS DE GINÁSTICA LABORAL

Em pé, apóie as mãos Estenda um dos

numa mesa  braços, com os 
com os dedos voltados dedos voltados para
para trás, alongando os baixo, 
antebraços. alongando também o
antebraço.
 EXERCÍCIOS DE GINÁSTICA LABORAL
Duplas
Você ajuda o seu companheiro em todos os exercícios depois vocês
trocam de posição. 

Quem está sentado Ainda na mesma posição,

permanece com a coluna vamos alongar a lateral do
reta, o olhar para frente. corpo e coluna. Puxe o
Puxe  braço do companheiro para
o pescoço do seu colega cima e para a lateral.
 EXERCÍCIOS DE GINÁSTICA LABORAL

Quem está sentado Puxe o braço do seu

estende os  parceiro para 
dois braços para cima trás segurando pela mão,
unindo as  alongando 
mãos enquanto você puxa o tríceps.
 EXERCÍCIOS DE GINÁSTICA LABORAL

Segure os braços do seu

parceiro para trás e puxe-
os alongando os braços e
os músculos peitorais O seu companheiro deve
deste. ficar em 
pé, encostado numa
parede. Puxe 
a perna deste, que deve
 EXERCÍCIOS DE GINÁSTICA LABORAL

Na mesma posição, agora

com a perna estendida.
Troque o lado.
Primeiro o seu companheiro
deve virar o corpo para trás,
segurando na cadeira. Você
apenas ajuda a manter a
posição. Este é um  exercício
de torção que ajuda a alongar
 EXERCÍCIOS DE GINÁSTICA LABORAL

Enquanto o seu parceiro Neste exercício o seu

está em pé, você puxa a companheiro puxa um dos
perna dele para trás braços pela frente do corpo,
segurando pelo pé. O alongando o ombro. Você
seu parceiro deve manter apenas ajuda a manter a
o tronco reto, um joelho posição. Troque o lado.
 EXERCÍCIOS DE GINÁSTICA LABORAL

Dêem as mãos e levem o Coloque as mãos no ombro do

corpo para trás, curvando parceiro e desça o corpo à
as costas e alongando-as. frente mantendo as costas
Flexionem os joelhos. retas e as pernas estendidas.
Desta forma vocês alongam a
coluna e a par.
 EXERCÍCIOS DE GINÁSTICA LABORAL

Dêem as mãos, um de
costas para o outro. Levem o
Dêem as mãos e levem o tronco à frente alongando a
corpo  coluna e a parte da frente do
para o lado, alongando a corpo.
lateral 
deste e dando uma
espreguiçada.