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ACTIVIDAD FISICA EN

ADULTOS MAYORES
CON DEPRESION
Caballero Gisela
Morel Flavia Amneris
Profesor: Maubecin Daniel
Actividades para personas
mayores con depresin
Depresin
Este trastorno afectivo es una forma de expresin de
dolor que se manifiesta con sntomas psquicos y
somticos, por lo que para el diagnstico y tratamiento
de la depresin es muy importante valorar el entorno
del paciente.
La depresin ocupa un lugar predominante entre las
enfermedades mentales, tanto por su amplia extensin
como por la problemtica que conlleva a encontrarse
frecuentemente.
La depresin es el trastorno emocional que mas se
observa en la 3ra edad .

Caractersticas de la depresin.
La depresin en los adultos mayores posee
caracterstica tpica que lo diferencia del
resto de las edades, en ellas predominan
sntomas como: Inhibicin psicomotriz
,ambivalencias, tristeza y llanto ,angustia
corporal ,aislamiento social ,desesperacin de
vaco interno ,profunda pena y dolor anmico
,negativismo extremo, anorexia, auto
reproches, sentimientos de inferioridad y
culpa, delirios entre otros .



Caractersticas de la depresin.
Las manifestaciones depresivas
comprenden un conjunto
polifactico de signos y
sntomas psicoemocionales y
somticos profundamente
imbricados entre s, al punto
que la depresin es una
patologa cuya evaluacin y
tratamiento debe ser
considerada como un proceso
sistmico y enfocado
holsticamente, es decir en
forma integradora.
Por qu tratar la depresin con
actividad fsica?
La actividad fsica tiene un gran
abanico de posibilidades y
motivos para tratar la
depresin.

Como medio de lograr la salud
Como medio de mantener la
salud
Como expresin social
Como expresin asctica
Como bsqueda de vrtigo y
nuevas sensaciones
Como expresin esttica

Por qu tratar la depresin
con actividad fsica?
La AF en primer lugar nos
conecta conscientemente con
nuestro cuerpo lo cual
desarrolla un efecto somato-
psquico saludable, generando
una mayor sensacin de
bienestar cuando se la adapta
y aplica convenientemente a
cada individuo.
De este modo la AF acta
sobre la autoconfianza,
seguridad y control anmico
adems de mejorar
obviamente todas las
funciones somticas.
Por qu tratar la depresin
con actividad fsica?
Una de las mayores causas de
depresin en los adultos
mayores es el sentimiento de
que por su condicin se
sienten excluidos de la
sociedad y que ya no son
tiles, por ello la AF les
ayuda a volver a integrarse y
sentirse parte de un grupo y
as de la sociedad.

Por qu tratar la depresin
con actividad fsica?
La gran parte de ellos son
personas viudas y quedan
solos, incrementndose ms
la sensacin de soledad, ya
que muchos pierden a su
compaero/a de toda la
vida.
En esto la AF tambin acta
socialmente la depresin ,
haciendo que estas personas
encuentren en los grupos la
ayuda y compaa que
necesitan para mejorar su
situacin anmica y
sentimental.

Actividades a realizar por etapas
1 Etapa:
Juegos de imitacin y memoria.

Nmeros perdidos
Juego del espejo
Juego con los colores
memo test
Representaciones, etc.
Actividades a realizar por etapas
2da Etapa:
Juegos competitivos de traslados y relevo
en equipos, Juegos de reaccin.

Pares e Impares,
Las casitas,
Las estatuas,
El Fotgrafo,
Respuesta Rpida
Buscar objetos, etc.
Actividades a realizar por etapas
3ra Etapa:
Juegos colectivos de reaccin y Juegos de
memoria con mayor dificultad.

Armar grupos
Recordar al compaero


ACTIVIDADES QUE NO DEBEN
FALTAR
Gimnasia de MANTENIMIENTO. Se deben realizar
actividades para el mantenimiento de las capacidades
coordinativas y condicionales.
Resistencia Aerbica. Actividades de trabajo continuo
como Marcha, caminata, Aerbicos de bajo impacto,
etc. Por la importancia que tiene en estas edades la
capacidad de trabajo que producen estos ejercicios
deben hacerse con frecuencia.

ACTIVIDADES QUE NO DEBEN
FALTAR
Equilibrios: Estticos y Dinmicos.
Coordinacin: Simple y Compleja
Movilidad Articular o Flexibilidad. Por los cambios que
sufren las articulaciones en estas edades y por las
limitaciones funcionales y que para la vida cotidiana
trae, es importante que en las clases se planifiquen
ejercicios de este tipo, con mayor frecuencia y se
tomen precauciones para no causar lesiones.
Ejercicios de rapidez y reaccin.
Actividades
Tonificacin Muscular o fuerza:
Trabajo con su propio peso corporal.
Trabajo con pequeos pesos. (Hasta 3 Kg.)
Juegos y Formas Jugadas. Se debe incentivar a que
ellos propongan o creen los juegos que les gustara
realizar en las clases, como aspecto motivacional.
Gimnasia Suave. Se utilizan ejercicios de expresin
corporal y de meditacin.
Actividades Rtmicas. Ejercicios que se ejecutan con
acompaamiento musical.
Relajacin. Incluye ejercicios de estiramientos y
respiratorios
ACTIVIDADES
COMPLEMENTARIAS.
Actividades acuticas.
Reuniones sociales.
Friccionar las palmas de la mano y estimular todas las rayas
de la palma de la mano (activando toda la energa).
Estimular diferentes puntos de todo el cuerpo mediante
un automasaje. (Por los canales energticos).
Actividades complementarias
Estatua de Oro (se realiza 3 veces donde la
persona se visualizan saliendo del mar y van
brillando como el oro).
Cultivando energa (Frotndose las manos sin
llegar a unirlas, es decir una frente a la otra
intercambiando energa, hasta sentir un
cosquilleo o contractura, para esta ponerla en
la zona afectada. Con los ojos cerrados para
visualizar e imaginar una luz que sale hacia la
zona afectada) de 3 a 4 repeticiones.

Actividades complementarias
RESPIRATORIOS
Caminar suave en crculo tomando fuerte
el aire por la nariz y expulsndolo por la
boca con movimientos de brazos de los
laterales arriba y abajo.
Parados realizan ejercicios respiratorios
estacionarios tomando fuerte el aire por la
nariz y expulsndolo lentamente por la
boca.