Correlao da alimentao,

atividade fsica e sade

Trabalho realizado por:
Vanda Martins n28
10F
Introduo histrica
A partir do sculo XVIII apareceram inmeros filsofos, pedagogos e pensadores que fixaram
as bases da educao fsica moderna e influenciaram as escolas e sistemas posteriores.

A educao fsica adquiriu grande relevncia atravs de um mtodo de aprendizagem
indutivo (quanto mais fosse a actividade fsica, maior seria a aprendizagem)

Prestou grande ateno psicologia evolutiva e ao respeito pelas leis naturais de
desenvolvimento da criana, princpios muito valorizados actualmente. Segundo Rousseau, a
criana, at aos 12 anos, devia realizar exerccios de educao sensorial: equilbrios,
habilidades manuais, orientao, etc. Este grande pensador de origem sua influenciou
decisivamente uma srie de filsofos e pedagogos, tanto contemporneos como posteriores,
entre os quais cabe destacar Basedow, Kant, Pestalozzi e Amors.


Basedow (1723-1790) defendeu a importncia da educao fsica e
levou as suas teorias prtica.

O filsofo Immanuel Kant (1724-1804) dividiu a educao em fsica
e prtica. O seu conceito no s o desenvolvimento das qualidades
fsicas, como tambm componentes psquicos, o desenvolvimento da
inteligncia, da memria, do carcter, da ateno, etc. O seu rigor
pedaggico favoreceu o jogo com finalidade educativa, para fortalecer
a criana e educar os seus sentidos.

O suo Giovanni E. Pestalozzi (1746- 1827) defendia a figura do
mestre e a educao da criana na famlia e na. Concedeu muita
importncia educao fsica (duas horas por dia), tanto natural e
instintiva como planificada e sistemtica, ginstica elementar dada
pelo educador. O cuidado da higiene, os passeios nas horas das aulas,
os jogos desportivos e a ateno s necessidades de cada criana
tambm fazem parte das suas teorias. o precursor da ginstica analtica.

Francisco de Paula Amors y Ondeano, marqus de Sotelo (1770-1848),
estabeleceu um programa de educao fsica militarista, pouco pedaggico e
de difcil execuo, com inmeros exerccios acrobticos. Os seus objetivos
eram a sade, o prolongamento da vida, o aperfeioamento das faculdades
fsicas, a melhoria da espcie e virtudes raciais, e concedeu muita importncia
concorrncia de todos os sentidos.
Principais normais essenciais
Alimentao

Fazer pelo menos 3 refeies ao longo do dia (caf da manh,
almoo e jantar), intervalando com pequenos lanches;
Evitar refeies volumosas: coma menor quantidade e mais vezes
ao dia;
Estabelecer horrios de rotina para as refeies;
Comer devagar, mastigando bem os alimentos: isso contribui para a
sensao de saciedade, facilita a digesto e aumenta o
aproveitamento dos nutrientes;
Beber pelo menos 2 litros de gua por dia.
Principais normais essenciais
Atividade fsica

Praticar pelo menos 30 minutos de exerccio fsico dirio,
evitando bebidas alcolicas e fumo. A alimentao antes do
exerccio deve ser moderada;
Descobrir um tipo de atividade fsica agradvel e que d
prazer: fazer caminhadas andar em casa, no quintal, no
prdio, na praa ou no bairro, danar, fazer ginstica ou
praticar um desporto.
Regras de segurana
Equipamento e Material
O equipamento adequado crucial para uma boa atividade fsica,
sendo que deve ser o mais confortvel possvel, e o aconselhado
o uso de camisola, cales e/ou fato de treino, meias e tnis
apropriados. No se deve usar anis, pulseiras, fios, relgios,
pastilhas elsticas, telemveis, mp3 ou quaisquer outros objectos
que ponham em risco a tua integridade fsica e a dos que te rodeiam.
Alimentao
No comer em excesso antes da atividade fsica. Deve fazer-se uma alimentao
moderada e saudvel.
Atividade Fsica
No se deve exceder os nossos limites, sendo que no devemos fazer exerccio
excessivo. Deve-se respeitar as nossas aptides e fazer um processo
gradual nas mesmas. Um esforo repentino pode por em causa a
nossa integridade fsica. No fim do esforo fsico deves fazer
alongamentos.
Relao entre o tema e as aulas
de educao fsica
Nas aulas de educao fsica -nos permitido exercitar todas as
partes e articulaes do nosso corpo. No nos facultam s
atividade fsica mas tambm saberes quanto a ela, visto que nos
so dadas tambm informaes em relao posio correta do
nosso corpo em determinado exerccio, os nossos limites, os
nossos hbitos antes da aula (comer moderadamente), etc. A
cada aula h um aumento de dificuldade, sendo que podemos
assim progredir gradualmente, sem danificar o nosso corpo (uma
das regras de segurana).
Bibliografia
fontes consultadas

Introduo histrica: www.wikipdia.pt
Bibliografia de Basedow, Kant, Pestalozzi e
Amors: www.wikipdia.pt