CONDICIN FSICA

EL ESQUELETO

El Calentamiento
Conjunto de actividades y ejercicios fsicos

que se ejecutan con el objetivo de preparar

nuestro organismo para un esfuerzo fsico
ms intenso y poder alcanzar el mximo
rendimiento. Permite preparar msculos,
articulaciones, aparato respiratorio,
cardiovascular y sistema nervioso para poder
realizar ejercicios intensos con la mxima
eficacia sin riesgo de lesiones.
Jose Dorado
Colegio Alhucema

FASES DEL CALENTAMIENTO:

Fase general: son ejercicios

comunes a todo tipo de deportes o
actividades fsicas.

Fase especfica: son ejercicios

aplicados a una determinada actividad
fsica, especficos del deporte o de la
competicin que se va a desarrollar.

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EFECTOS FISIOLGICOS
Disminuye y previene el riesgo de lesiones
Aumenta el nmero de pulsaciones por

minuto
Intensifica la frecuencia respiratoria
Aumenta la temperatura corporal
Evita el cansancio prematuro
Mejora la coordinacin muscular
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RESISTENCIA

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Resistencia
DEFINICIN : capacidad de soportar una

carga de trabajo el mayor tiempo posible y

de recuperarse pronto del esfuerzo
realizado.
TIPOS: en funcin de la energa que produce
nuestro organismo podemos distinguir entre
dos tipos diferentes:
Resistencia aerbica
Resistencia anaerbica
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VELOCIDAD

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Velocidad
DEFINICIN : capacidad del sistema

nervioso de mandar impulsos a las distintas

partes del cuerpo para efectuar acciones
motrices en el menor tiempo posible.
TIPOS:
Velocidad de traslacin
Velocidad de reaccin
Velocidad gestual
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FUERZA

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Fuerza
DEFINICIN : capacidad de superar una

resistencia mediante la contraccin

muscular.
TIPOS
Fuerza mxima:
HALTEROFILIA
Fuerza resistencia: REMO, LUCHA
Fuerza explosiva: SALTOS,
LANZAMIENTOS
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FLEXIBILIDAD

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Alhucema

Colegio

Flexibilidad
DEFINICIN : capacidad que permite realizar
movimientos con la mxima amplitud posible en
una articulacin determinada.
COMPONENTES
Movilidad articular: capacidad de movimiento

mximo da las articulaciones

Elasticidad muscular: capacidad de elongacin o
estiramiento y recuperacin del msculo
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EL ESQUELETO
DEFINICIN: Estructura o armazn slido y duro que

poseen la gran mayora de los animales. Les da sostn y a la

vez da proteccin de partes delicadas.

FUNCIONES:
La funcin ms importante del esqueleto es sostener la

totalidad del cuerpo y darle forma.

Hace posible la locomocin, al brindar al organismo de
un material duro donde se insertan los msculos , los
cuales le permiten erguirse del suelo y moverse sobre su
superficie.
El sistema seo tambin protege los rganos internos
(cerebro, pulmones, corazn) de los traumatismos del
exterior.
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TIPOS DE HUESOS
Los huesos pueden ser:
Largos
Cortos
Planos

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NOMBRES DE LOS HUESOS

ESTREMIDAD SUPERIOR
El hmero en el brazo.
El cbito y el radio en el
antebrazo
El carpo, formado por 8
huesecillos de la mueca.
Los metacarpianos en la
mano.
Las falanges en los dedos

ESTREMIDAD INFERIOR
El fmur en el muslo
La rtula en la rodilla.
La tibia y el peron, en la
pierna
El tarso, formado por 7
huesecillos del taln.
El metatarso en el pie
Las falanges en los dedos.
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CABEZA
Los huesos del crneo forman una caja
resistente para proteger el cerebro. Los
huesos de la cara ms importantes son
los maxilares (superior e inferior) que se
utilizan en la masticacin.

TRONCO
La clavcula y el omplato, que sirven
para el apoyo de las extremidades
superiores.
Las costillas y el esternn forman la
caja torcica que protegen a los
pulmones.
Las vrtebras, forman la columna
vertebral y protegen la mdula espinal
La pelvis es donde se apoyan las
extremidades inferiores.

HUESOS DE LA PIERNA

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HUESOS DEL BRAZO

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CAJA TORCICA

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COLUMNA VERTEBRAL
DEFINICIN: es una compleja estructura formada por
33 piezas seas denominadas vrtebras, las cuales
estn conformadas de tal manera que la columna goza
de flexibilidad, estabilidad y amortiguacin de
impactos durante la accin normal del organismo.
FUNCIONES:
Principalmente como elemento de sostn
Recubrimiento y proteccin de la mdula espinal
Uno de los factores que ayudan a mantener el centro
de gravedad
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COLUMNA VERTEBRAL

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DESVIACIONES DE COLUMNA

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DESVIACIONES DE COLUMNA

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DESVIACIONES DE COLUMNA

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ARTICULACIONES
DEFINICIN: Son las zonas de unin entre los

huesos y cartlagos del esqueleto.

CLASIFICACIN:
Sinartrosis: Son articulaciones rgidas, sin movilidad,

como las que unen los huesos del crneo

Anfiartrosis: Este tipo de articulaciones se mantienen
unidas por un cartlago elstico y presentan una
movilidad escasa. Pubis y vertebras.
Diartrosis: Se caracterizan por la diversidad y amplitud
de los movimientos que permiten a los huesos.
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TIPOS DE ARTICULACIONES
Los movimientos varan segn el tipo de

diartrosis:
Enartrosis: Realizan todos los movimientos

posibles en el espacio. Hombro y cadera

Condilartrosis: Efectan todos los movimientos
posibles salvo el de rotacin. Falanges de la
mano y huesos carpianos.
Trocleartrosis: Ejecutan los movimientos de
flexin y extensin. Por ejemplo, la articulacin
del codo.
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