Beruflich Dokumente
Kultur Dokumente
PREESCOLAR
Mg. Margarita Rodrguez H.
PRIMEROS AUXILIOS
"Somos lo que comemos, y en
funcin de lo que comemos
I.E.P. NUESTRA SEORA DEL ROSARIO
hoy, seremos en el futuro".
PRIMEROS AUXILIOS
El consumo de alimentos y la
eleccin de los mismos en la dieta
diaria, tiene una estrecha relacin
con la salud y el bienestar de la
poblacin
PRINCIPALES NUTRIENTES
PRIMEROS AUXILIOS
mas alimentos
PIRAMIDE ALIMENTICIA
EQUILIBRADA
VARIADA
SUFICIENTE
LA ALIMENTACIN
SALUDABLE
COMPLETA
SEGURA
DECALOGO DE LA ALIMENTACION
SALUDABLE
1. Cuanta mayor variedad de alimentos exista en la dieta, mayor
garanta de que la alimentacin es equilibrada y que contienen
todos los nutrientes necesarios.
2. Los cereales, los tubrculos y las legumbres deben constituir la
base de la alimentacin de manera que los hidratos de carbono
representen entre el 50 y 60 % de las caloras de la dieta.
3. Se le recomienda que las grasas no superen el 30% de la ingesta
diaria, debiendo reducirse el consumo de grasas saturadas y los
cidos TRANS.
4. Las protenas deben aportar entre el 10 y 15 % de las caloras
totales, debiendo combinar protenas de origen animal y
vegetal.
5. Se debe incrementar la ingesta diaria de frutas, verduras y
hortalizas, hasta alcanzar al menos 400 gr. Por da. Esto es
consumir, como mnimo 5 raciones al da de estos alimentos.
DECALOGO DE LA ALIMENTACION
SALUDABLE
6. Moderar el consumo de productos ricos en azcares simples
como golosinas, dulces y refrescos.
7. Reducir el consumo de sal, de toda procedencia, al menos 5
gr./da y promover la utilizacin de sal yodada.
8. Bebe entre 1 y 2 litros de agua al da.
9. Nunca prescindir del desayuno completo compuesto por lcteos
cereales y frutas, al que debera dedicarse 20min. De tiempo.
De esta manera se evita o reduce la necesidad de consumir
alimentos menos nutritivos a media maana y se mejora el
rendimiento fsico e intelectual en el colegio.
10.Involucrar a todos los miembros de la familia en las actividades
relacionadas con la alimentacin: hacer la compra, decidir el
men semanal, preparar y cocinar alimentos, etc.
El apetito disminuye
REQUERIMIENTOS:
Energa
Flor
Protenas
Zinc
Fsforo
Calcio
Hierro
PRIMEROS AUXILIOS
ALIMENTACIN EN EL PREESCOLAR
PRIMEROS AUXILIOS
Transtornos Alimentarios
CONSIDERAR:
Desayuno insuficiente o no desayunar
PRIMEROS AUXILIOS
CONSIDERAR:
PRIMEROS AUXILIOS
Evitar el sedentarismo
Disminuyendo los
tiempos de quietud
CONSIDERAR:
PRIMEROS AUXILIOS
EJERCICIO FISICO
CONSIDERAR:
PRIMEROS AUXILIOS
CONSIDERAR:
PRIMEROS AUXILIOS
LA LONCHERA PREESCOLAR
PRIMEROS AUXILIOS
Las loncheras escolares son importantes y necesarias para los nios en las
etapas preescolar y escolar, ya que permiten:
1. Cubrir las necesidades nutricionales, asegurando as un rendimiento
ptimo en el centro educativo.
2. Aportar energa, ya que diariamente los nios sufren desgaste por las
PRIMEROS AUXILIOS
HIDRATACIN: Evita la
deshidratacin o el
cansancio. Ejemplo:
agua, refresco o
infusiones
DEFENSAS: Alimentos
Reguladores, ricos en
vitaminas y minerales que
protegen a los nios de las
enfermedades. Ejemplo:
frutas enteras o en jugos.
FORMACIN: Ricos en
protenas que
favorecen el
crecimiento de los
nios. Ejemplo: lcteos,
carnes, huevos.
CARACTERSTICA DE LA LONCHERA
PRIMEROS AUXILIOS
BEBIDAS
ARTIFICIALES:
Gaseosas, jugos
artificiales.
EMBUTIDOS: Ya que
contienen grasas y
colorantes. Ej. hot-dog,
salchichas, mortadellas,
jamonadas.
ALIMENTOS CON
SALSA: como la
mayonesa. O alimentos
condimentados.
ALIMENTOS
CHATARRA: Caramelos,
chupetines,
marshmellows, papas
fritas.
LONCHERA PREESCOLAR
Lonchera 1:
Lonchera 2:
Lonchera 3:
Lonchera 4:
Lonchera 5:
Lonchera 6:
Lonchera 7:
LONCHERA PREESCOLAR