Instituto universitario politcnico Santiago Mario

Extensin-Barinas
Escuela de Arquitectura

Efectos fisiolgicos
de la actividad fsica

Ctedra: Educ. Salud fsica y deportes I

Participante: Victoria E. Nio
Cedula de identidad: 15.230.063
Profesor: Samir Matute

Actividad fsica: Es todo movimiento corporal producido por los msculos

esquelticos que origina un gasto de energa mayor al que se produce en reposo.
Es necesario diferenciar entre actividad fsica y actividad deportiva son dos cosas
muy diferentes. Segn la OMS, la actividad deportiva es "toda actividad fsica,
especializadas y organizada". Segn el INSERM, la actividad fsica es toda
actividad en casa, en el trabajo, en los medios de transporte o en los ratos libres.
Para que la actividad fsica produzca
beneficios sobre la salud debe tener un
mnimo de actividad:
Personas mayores entre 18-65 aos
de edad
Duracin del ejercicio mnimo 30
minutos.
De intensidad moderada (movimiento constante).
Practicada al menos 5 das a la semana.
Tambin puede ser:
Que dura 20 minutos.
De intensidad elevada (footing).
Practicada 3 veces por semana.
Los riesgos de exagerar

El exceso de ejercicio fsico tiene sus riesgos:

Fsicos
Aumento de los riesgos de traumatismos(craneales, fracturas, luxaciones de las
extremidades).
Lesiones crnicas o agotamiento (tendinitis, osteocondritis en los nios.
Traumatismos osteoarticulares.
Trastornos del ciclo menstrual en la mujer

Psicolgicos
Estrs (en poblaciones ansiosas, frgiles, en dbil condicin fsica o mayores).
Adiccin (realizacin de la actividad de manera obsesiva).

Los beneficios
Fsicos
1. Acondicionamiento muscular
2. Prevencin de las enfermedades metablicas.
3. Aumenta las defensas.
4. Prevenir la prdida de masa muscular.
5. Disminucin de la mortalidad.

6. Proteccin contra las lesiones cerebrales.

7. Reduccin de la ansiedad
8. Prevencin de la disminucin de las funciones inmunitarias.
9. Buen funcionamiento del cerebro
Resistencia a la enfermedad de Alzheimer, las investigaciones demuestran
que las personas mayores que se ejercitaban ms tenan un deterioro cognitivo
significativamente menor que aquellos que no practican un deporte.

10. Fortalecimiento de la unidad neurovascular.

11. Prevencin del envejecimiento fisiolgico.
12. Previene la osteoporosis
Practicada 3 veces por semana mnimo

Fisiolgicos
1. Ayuda al equilibrio mental: prevencin y
disminucin del nivel de depresin(reduce ansiedad, estrs)
2. Aumenta el vigor y da energa
3. Mejora la autoestima y la calidad de vida
Se percibe una mejora evidente de la autoestima en personas entre 55 y 75
aos de edad y un bienestar general en adolescentes en plena pubertad.

Beneficios en los adolescentes autistas.

Conclusiones
El ejercicio fsico adecuado produce muchsimos beneficios al organismo
mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios
a nivel fsico, psquico , aunque si se realiza ejercicio fsico sin control, con
tcnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los lmites,

etc. podramos causar serios daos y lesiones en nuestro organismo.

La actividad fsica, debe ser tomada como una prctica regular y
sistemtica en la vida de todas las personas, embarazadas, personas con
discapacidad (en la medida que lo puedan practicar),

todas las edades,

sexo, condicin social u ocupacin, por la cantidad de beneficios para la

salud, emocional y psquica de las personas, ya que ofrece herramientas
que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente.