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Percepcin evaluativa de s

mismo (a).

DEFINICIN
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, el juicio que
hacemos de nosotros mismos, de nuestra manera de ser, de quienes
somos, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que
configuran nuestra personalidad. Determina nuestra manera de
percibirnos y valorarnos y moldea nuestras vidas. sta influye en la toma
de decisiones y es fundamental para el rendimiento acadmico.
Otra definicin
Tiene que ver con la aceptacin de s mismo (a), con quererse y
aceptarse con sus cualidades, defectos y limitaciones, con hacerse
respetar, con la seguridad y confianza en s mismo (a) para salir
adelante en la vida y afrontar retos.

OTRAS DEFINICIONES DE
AUTOESTIMA
Es tener confianza en s mismo correr
riesgos , ensayar cosas nuevas, equivocarse
y volverlo a intentar
Elvia Vargas Trujillo
Entender que somos valiosos, especiales, nicos
e importantes, no por lo que hagamos, logremos o
tengamos en el futuro, sino por lo que somos
hoy
C. Vargas

Disfrutar la vida, echando mano de lo mejor


de ti para resolver problemas, con nimo de
lucha, con tu mejor creatividad y capacidad
Eduardo Aguilar Kubli

IMPORTANCIA DE LA
AUTOESTIMA
Condiciona el aprendizaje. Alumnos/as que tiene una imagen positiva de s mismo se
hallan en mejor disposicin para aprender.
Facilita la superacin de las dificultades personales. Una persona con autoestima alta,
posee una mayor capacidad para enfrentar los fracasos y los problemas que se le
presentan.
Apoya la creatividad; Cuando una persona confa en s mismo, asume mejor los riesgos
y posee habilidades para planificar y gestionar proyectos, con el fin de alcanzar objetivos
concretos.
Determina la autonoma personal, si la persona tiene confianza en s mismo, podr
tomar sus propias decisiones.
Posibilita relaciones sociales saludables; la persona que se siente segura de s misma,
puede relacionarse mejor.

TIPOS DE AUTOESTIMA

1. AUTOESTIMA ALTA
2. AUTOESTIMA BAJA

1. Autoestima alta
Una persona con autoestima alta, vive, comparte agradece,
reflexiona, respeta a los dems, se abre a lo nuevo, acta
honestamente, con responsabilidad, comprensin, siente que
es importante, tiene confianza, cree en sus decisiones y se
acepta a s mismo totalmente como ser humano.
Lo que hace, piensa y siente un adolescente con una buena
autoestima, es que acta con independencia, afronta nuevos
retos, sus pensamientos son positivos; valora de forma
positiva las cosas que hace y le ocurren, siente un gran
orgullo personal por sus logros, se siente capaz de influir en
las personas que le rodean, est a gusto consigo mismo y se
siente satisfecho por su buen hacer.

CIRCULO VIRTUOSO DE LA
AUTOESTIMA
Accin

Pensamiento Emociones

Mejora personal

Positivas, optimistas y
realistas

Hacer cosas tiles

Aprender habilidades

Tener una buena relacin con


los dems

Autoestima +
autoconcepto positivo

Desarrollo de habilidades

Ser honesto y congruente

MEDIO
AMBIENTE

El ambiente familiar
y social influye en el
ser humano

2. Autoestima baja
Una persona con autoestima baja, la mayor parte de su vida piensa
que vale poco o no vale nada, mantienen un estado de insatisfaccin
constante y poseen un deseo innecesario por complacer por miedo a
desagradar.
El alumno/a con una baja autoestima evita las situaciones que le
pueden provocar ansiedad o miedo, se deja influir por los dems, sus
pensamientos son desvalorativos: soy muy feo, yo no sirvo para eso,
tengo muchos defectos, los problemas me persiguen..., no llegan a
comprender que todas las personas son diferentes, nicas e
irrepetibles, por lo que se tienen por ser menos que los dems y, a
veces , en lugar de culparse por lo que han hecho mal , echan las
culpas a los dems y tienden a distorsionar o alterar sus pensamientos
de forma negativa: siempre suspendo, todo me sale mal..., se siente
infeliz, triste, disgustado, frustrado porque las cosas no le salen bien,
su actitud suele ser a la defensiva, con rechazo a las propuestas de los
dems.

CIRCULO DE LA BAJA AUTOESTIMA

Accin

Pensamiento Emociones

No aprender ni mejorar
Ser pasivo
Ser agresivo
No respetar
Engaar

Conceptos pesimistas
Baja autoestima
Auto-rechazo

MEDIO
AMBIENTE

El ambiente familiar
y social influye en el
ser humano

PAUTAS PARA AUMENTAR LA


AUTOESTIMA
1.- Analiza tus cualidades y defectos: Fjate en tus cualidades, pon acento en
lo bueno y positivo que hay en ti. CONCETE A TI MISMO
2.- Acptate tal como eres: NADIE ES PERFECTO
3.- No te compares con otros : No idealices a los dems, ni sientas envidia
por ellos. No te compares a los dems cada persona es nica y singular con sus
virtudes y sus defectos.
4.- Piensa en positivo Se optimista, no te derrumbes ante la primera
dificultad, ten confianza en ti mismo.
5.- Establece un plan de mejora progresiva: Intenta cambiar aquello que no
te guste, ponte metas progresivas y disfruta con los logros que vayas
alcanzando.
6.- Evita el perfeccionismo: No seas demasiado exigente contigo mismo.
7.- No busque la aprobacin de los dems : No intentes gustar a todos y en
todo momento. Sigue tu propio camino y vive la vida con autenticidad.
8.- No tengas miedo al fracaso: Detrs de cada fracaso hay algo que podemos
aprender. CONVIERTE TUS ERRORES EN EXPERIENCIAS
9.- Disfruta del Presente: Reljate y vive con intensidad cada momento,
disfruta de los pequeos placeres y no te agobies continuamente con tus
obligaciones y deberes de despus. CARPE DIEM. ( Aprovecha el da, VIVE EL
MOMENTO)
10.- Gana tu libertad. Se independiente, decide y acta por ti mismo.

ENEMIGOS DE LA AUTOESTIMA
La accin agresiva y destructiva
con los otros
La conducta pasiva ante los
problemas

La falta de asertividad en nuestras


decisiones
Permitir que alguien te haga sentir
menos, sin tu consentimiento
Preocuparse en lugar de ocuparse

Culpar a los dems de nuestros


desaciertos

FAVOREZCO MI AUTOESTIMA
CUANDO:
En ocasiones, slo en algunas
ocasiones, me equivoco
Soy un ser humano valioso, a pesar de
mis limitaciones
Puedo hacer el bien
Puedo seguir haciendo las cosas
buenas que s hacer
Un error no es la ltima oportunidad,
tengo la vida por delante

EN LA AUTOESTIMA
Me puedo aceptar como soy
Puedo quererme a m mismo

Soy imperfecto y tengo la oportunidad de crecer


Puedo imprimir a esta vida mi sello personal.

EL
AUTOCONOCIMIENTO

Conocimiento de s mismo (a).


Tiene que ver con la posibilidad de describirse de la
manera ms real y objetiva posible, en los aspectos
esenciales de su ser: gustos, preferencias, habilidades,
fortalezas, debilidades, prejuicios, valores.
Se relaciona directamente con tener nocin de la forma
de ser y de reaccionar (autoconciencia).
Es un sentimiento interior que permite reconocerse,
conocer la propia vida y ante todo, el propio sentido de
la vida.

Autoconocimiento
La base para que una persona tenga una buena
autoestima es el autoconocimiento.
El autoconocimiento es la capacidad que tiene una
persona de conocerse a s misma.
Es el proceso reflexivo por el cual la persona adquiere
nocin de su yo y de sus propias cualidades y
caractersticas. No puede haber, pues, autoestima sin
autoconocimiento. De ah la importancia del
autoconocimiento para el desarrollo personal.
Est basado en aprender a querernos y a conocernos a
nosotros mismos.
Es conocerte a si mismo, saber cuales son todas nuestras
cualidades aceptando las buenas y cambiando todas las
que nosotros vemos que estn mal.

IMPORTANCIA DEL
AUTOCONOCIMIENTO
Es muy importante que cada persona comprenda quien
es, de lo contrario no sabe el valor que tiene su
existencia, que dicho en otras palabras no tiene
autoestima y por esto no valora su vida y no progresa
como los dems.
SI NOS CONOCEMOS A NOSOTROS MISMOS, SABREMOS EL
VALOR QUE MERECEMOS, ES DECIR, SI LLEVAMOS A CABO EL
AUTOCONOCIMIENTO, TENDREMOS UNA AUTOESTIMA ALTA
SEREMOS FELICES QUE ES EL OBJETIVO DE LA VIDA.

ESTRATEGIAS PARA MEJORAR EL


AUTOCONOCIMIENTO
1. Deja de considerar los sentimientos como buenos o malos.

2. Observa los efectos que causan tus emociones.


3. No huyas de las situaciones incmodas.
4. Siente las emociones fsicamente.
5. Averigua qu y quin te saca de tus casillas.
6. Obsrvate.
7. Anota tus emociones en un diario.
8. No te dejes llevar por un momento de desnimo.
9. No te dejes llevar, tampoco, por un momento de euforia.
10. Prate a pensar por qu haces las cosas que haces.
11. Revisa tus valores.
12. Revisa tu aspecto.
13. Identifica tus emociones en los libros, las pelculas y la msica.
14. Conoce cmo reaccionas en situaciones de estrs

El autoconcepto
se forma
respecto a

Caracterstic
as
Atributos

Cualidades

Defectos
Capacidades
Lmites

El origen del autoconcepto se sita en los primeros


aos de la vida de una persona,
y va evolucionando, producindose cambios
tanto cualitativos como cuantitativos.

El autoconcepto se
desarrollar
positiva o
negativamente
segn haya sido
reforzado.

El autoconcepto positivo
favorece el desarrollo
de las capacidades
potenciales de cada
persona y motiva a la
autorrealizacin.

ACTIVIDAD
EL MURO DE TI MISMO
Construye el muro de ti mismo, que contenga todo los
aspectos positivos de tu persona.

ACTIVIDAD
ANUNCIO PUBLICITARIO DE TI MISMO
Segn el muro de ti mismo realizado antes, escribe un
anuncio intentando venderte a los dems. Se trata de
que te vendas bien y muestres tus cualidades y logros
de los que ests satisfecho. S directo y entusiasta.