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Mtodo De Entrenamiento
Nombre:
Jarianna Jimnez.
C.I: 25.894.973
Seccin: M-131
Profe: Samir Matute.
Introduccin
Todos en algn momento de nuestra vida tuvimos que pasar por un proceso de
entrenamiento. Entrenamos para mejorar la calidad de nuestra vida. Los deportistas
entrenan para mejorar sus cualidades psico-fisiolgicas y motrices, de manera que sean
exitosos durante la competencia.
Durante el periodo de entrenamiento ocurren unos efectos anatmicos-fisiolgicos
crnicos(a largo plazo). Se producen estmulos motores repetitivos enfocados hacia
adaptaciones morfolgicas y funcionales. Es muy importante que entrenado pueda
detectar estas adaptaciones para poder variar las cargas.
Mtodo De Entrenamiento
Ejercicios Aerbicos
CARACTERISTICAS:
Aerbico:
Duracin: Larga
Intensidad: Baja o mediana
Aporte de oxigeno: Suficiente
Frecuencia cardiaca: 130 y
160 pp/mm
Fuente/s de energa utilizada:
4 Fuente
Ejercicios Anaerbicos
CARACTERISTICAS:
Anaerbica:
Duracin: Mxima posible
Intensidad: Alta
Aporte de oxigeno: Insuficiente
Frecuencia cardiaca: Alctica:
180 pp/mm Lctica: 180 - 200
pp/mm
Fuente/s de energa utilizada:
Alctica: 1 y 2 fuentes
Lctica: 3 fuente de energa
Fuerza o Potencia
POTENCIA
Definicin: La potencia es la capacidad de la musculatura
de contraerse venciendo una resistencia que se opone al
acercamiento de sus puntos de insercin.
Su formula es la siguiente: Potencia = Peso x Distancia
Conclusin
Para concluir que existen distintos mtodos de entrenamiento para desarrollar los
msculos, la velocidad y la tolerancia cardio respiratoria. Para desarrollar los msculos
debo implementar un programa de entrenamiento y aplicar los principios de
entrenamientos. Para mejorar la tolerancia respiratoria demanda un tiempo considerable y
combinar sistemas de entrenamientos y para mejorar la flexibilidad debo hacer este tipo de
entrenamiento antes de cualquier otro tipo de entrenamiento y nunca deben de practicarse
cuando el organismo se encuentra en un estado de fatiga.