GERENCIA DE RECURSOS

HUMANOS Y PERSONAL
Resentimiento y Terapia
del Perdn
Phd Eduardo Santamaria Salinas

Emociones
Pensamient
os

Sentimient
os

Salud o
enfermedad

A
T

TRISTEZ
A

ENOJ
O

ALEGR
A

MIED
O

AMO
R

Emociones Bsicas

Emociones

Emociones

Sentimientos
Positivos

Sentimient
os
Negativos

Felicidad
Salud

Sufrimient
o
Enfermed
ad

Resentimiento
Sentir _ Experimentar o percibir
sensaciones producidas por causas
internas o externas a travs de los
sentidos.
Experimentar
un
sentimiento.
Resentimiento _ Enojo o enfado por
algo

Enojo
ordenado

Enojo
desordena
do

Nace de una decisin

racional, deliberada y
sopesada
Es compasiva con el
ofensor y se controla
ante un cambio de
actitud del ofensor
Surge de nuestra mala
disposicin, nos domina,
esclaviza y oprime
Mala emocin que
admite muchos grados

El odio implacable y
el rencor
El furor (demencia
pasajera)
La violencia
(palabras o golpes)
Irritacin (arrebatos y
gestos desordenados)
El mal humor
Impaciencia

La reaccin depende del

temperamento

Reaccin
impetuosa
y vengativa

Pasa rpidamente
y se calma pero
suele ser injusta
o
desproporcionada

Temperame
nto colrico
Reaccin
tan violenta
que los
paraliza
Temperame
nto amargo

Dura largo
tiempo
y les quema,
es el rencor o
resentimiento

La vctima del rencor

Sea cual sea su causa, padece un sufrimiento
terrible.
Una persona resentida se intoxica a s misma.
El otro le ha herido y ah se recluye, se instala
y encapsula.
Queda atrapada en el pasado.
El resentimiento hace que las heridas se
infecten en el interior y ejerzan su influjo,
creando una especie de malestar e
insatisfaccin generales.
No est a gusto, ni en su propia piel ni en
ningn lugar.

Personas propensas al
rencor
Carcter excesivamente susceptible.
Los sentimientos de inferioridad.
Los
celos,
especialmente
entre
hermanos o compaeros.
La envidia.
El carcter iracundo, inmoderado, etc.
El espritu demasiado tmido.
Las personas orgullosas.
El apego y las expectativas.

El resentido puede ofrecer la otra mejilla

despus de la bofetada, pero no por
virtud, sino para disimular su cobarda; su
rencor se pondr de manifiesto si algn
da llega a ser fuerte o a tener mando
social: en ese momento se cobrar sus
deudas de forma cruel y tirnica, porque
el
resentido
nunca
considera
suficientemente saldadas las deudas.

Definiendo el perdn
El perdn es ms que aceptar lo
que sucedi. Aceptar una ofensa
con el fin egosta de seguir
adelante, y mantener, al mismo
tiempo, una fra indiferencia hacia el
otro.
Es ms que cesar en nuestro
enojo. sta es slo una parte del
proceso. El perdonador tendra que

 El perdn es ms que tener

una actitud neutral hacia el
otro. Va ms all de no guardar
resentimiento; el propsito del
proceso del perdn es que el
perdonador
experimente
pensamientos y sentimientos
positivos hacia el ofensor.

 Perdonar no es excusar al ofensor o

agresor. Significa admitir que lo que
sucedi estuvo mal, y que no debera
repetirse.
Perdonar
es
olvidar
los
malos
recuerdos. Cambiar el modo en que
recordamos el pasado: sin angustia,
temor, y ansiedad.
No es cuestin de calmar los nervios.
Dominar el carcter, o lograr relajarse, es
un paso importante para poder perdonar,
pero no es el perdn.

 El perdn no es decir te perdono

con palabras que suenan como
desprecio. No es perdn sincero cuando
se convierte en una estocada hiriente de
desdn.
El perdn no es reconciliacin. El
perdn es un paso en el proceso de la
reconciliacin, ya que sta, sin el perdn,
es una simple tregua donde cada parte
est buscando la oportunidad para
reiniciar las hostilidades. La reconciliacin
real requerir el perdn de ambas partes.

El perdn es
1
Abandonar
el
resentimiento
2
Renunciar
a
la
revancha
3
Responder
con
benevolencia,
compasin,

Perdonar y Salud Mental

El proceso de conocerse y aceptarse a
s mismo es en gran medida un acto
de perdn que implica:
Saberse humano y falible
Existen evidencias que demuestran
que el incremento de la capacidad de
perdonar trae consigo mejoramiento
en la salud fsica y mental

 Surgen
emociones
positivas
que
producen
un
incremento
en
el
pensamiento creativo.
Se establecen relaciones armoniosas y
duraderas.
Dejar ir, desprenderse del pasado, abre
nuevas puertas.
Mejora la autoestima y disminuye la
ansiedad u depresin.
Si se logra cambiar la forma en que se
concibe el dolor, y el sufrimiento, se
abre una nueva perspectiva que

Proceso del perdn

1. Descubrir los rencores
. Buscar los mecanismos de defensa
donde ocultamos el rencor
(negacin, racionalizacin,
represin, proyeccin,
desplazamiento, aislamiento,
regresin, introyeccin)
Ejercicio pgina 21 Terapia del Perdn de Miguel ngel Fuentes

Hay rencores bien identificados: se sabe

contra quien son y por qu pero otras
veces estn ocultos y hay que buscar sus
sntomas.
2. Reconocer los rencores; el rencor se deja ver
en algunas actitudes que reflejan ira
encubierta:
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

La envidia y los celos

La difamacin y la calumnia
La queja constante, la murmuracin y la protesta
La disconformidad con todo
La propensin a encontrar defectos
La intolerancia
La culpacin
Las actitudes agresivas
Los recuerdos amargos
La facilidad para juzgar y castigar (la desproporcin causaefecto)

Trabajar el rencor requiere

Determinacin personal

Ser sincero y analizar contra

quin guardo rencor?
1. Una persona especfica que me
ha daado, humillado,
abandonado.
2. Contra uno mismo por algo que
se ha hecho o dejado de hacer.
3. Contra dios por una expectativa
no cumplida.

Puntos a valorar
Se trata de un enojo ordenado o
desordenado
cundo y cmo me hirieron
qu heridas me hicieron, cmo me
afectaron y qu dao me causaron?
tengo pruebas claras de dichas
ofensas?
son objetivas o producto de ideas
irracionales e inconscientes?

Consecuencias del rencor en varios

niveles
Psicolgico-emocional: Heridas profundas y
pensamientos obsesivos por el dao
sufrido, amargura, vengativas, injustas, sin
compasin.
Conductual: Persona retrada, aislada,
solitaria.
Social: Persona agresiva, pierde
oportunidades en la vida laboral y social.
Fsico: Trastornos hepticos, urticaria,
prurito, hipertensin, impotencia, parlisis,
adicciones.

Tcnicas de la terapia del perdn

1. S consiente de tu Voluntad enlista
las razones para perdonar y para no
perdonar
2. Deja atrs el pasado
3. Enlista las personas con las que
tuviste diferencias y realiza un
ejercicio (silla-escrito)
4. Perdnate a ti mismo
5. Acepta la vida
6. Trabaja en tu autoestima
7. Ocpate
8. Revisa tus pensamientos

Perdonar es un acto de fe, un camino hacia

el crecimiento espiritual y el bienestar

Basado en Fuentes, Miguel ngel (2008) Terapia del Perdn

.