Salto con Garrocha

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Secuencia Completa

APROXIMACIN

CLAVADO

DESPEGUE
PRENETRACI
N

INVERSION
EXTENSIN
GIRO

PASAJE VARILLA
CADA

El salto con garrocha se divide en las siguientes fases: APROXIMACIN y CLAVADO, DESPEGUE y
PENETRACIN, INVERSIN y EXTENSIN/GIRO, PASAJE DE LA VARILLA y CADA.

En las fases de aproximacin y clavado el garrochista acelera hasta una velocidad mxima
controlada y suavemente acomoda la garrocha para el despegue.
En la fase de despegue y penetracin la energa de la aproximacin se transfiere a la garrocha.
En la fase de inversin y extensin /giro la energa se almacena en la garrocha se utiliza para elevar
al garrochista.
Esto es asistido por acciones musculares adicionales.
La fase de pasaje de la varilla es la finalizacin del salto y el comienzo de la preparacin para una
cada segura.
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Posicin de Toma y Transporte

OBJETIVOS
Sostener correctametne la garrocha para la carrera de
aproximacin y clavado.
CARACTERSTICAS TCNICAS
- Manos separadas ancho de hombros. Mano derecha est
ms alta en la garrocha.
- Ambos brazos estn flexionados, la mano derecha cerca
de la cadera.
- La punta de la garrocha por sobre la altura de la cabeza.
- Codo del brazo izquierdo apunta al costado.
- Parte superior del cuerpo erguida
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Fase de Clavado

OBJETIVOS
Ubicar la garrocha en preparacin para el despegue
mientras se minimiza la prdida de velocidad.
CARACTERSTICAS TCNICAS
- La punta de la garrocha desciende gradual y suavemente en el ltimo tercio
de la carrera de aproximacin.
- El clavado comienza en el penltimo contacto del pie izquierdo con un
impulso hacia adelante de la garrocha. (1)
- El brazo derecho se eleva rpidamente, la mano empuja cerca de la cabeza
en el contacto del pie derecho. (2)
- El cuerpo est erguido con los hombros en escuadra con la caja.

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Fase de Despegue

OBJETIVO
Transferir mxima energa a la garrocha.
CARACTERSTICAS TCNICAS
- El implante del pie es activo y sobre el metatarso
- El cuerpo est completamente extendido con su brazo derecho totalmetne
extendido.
- Mano superior (derecha) directamente encima o por delante del pie de despegue.
- Muslo de la pierna libre balancea activamente hacia adelante. (2)

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Fase de Penetracin

OBJETIVO
Transferir mxima energa a la garrocha.
CARACTERSTICAS TCNICAS
- El garrochista se congela en la posicin de despegue.
- Se crean pndulos largos alrededor de los hombros y caderas. (1)
- Brazo izquierdo empuja hacia adelante y arriba. (2)
- Brazo derecho est totalmente extendido.

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Fase de Inversin

OBJETIVO
Lograr mxima flexin de la garrocha (energa almacenada) y ubicar el
cuerpo para utilizar la energa almacenada.
CARACTERSTICAS TCNICAS
-Ambas piernas estn flexionadas y traccionadas hacia
el pecho .
- Ambos brazos estn extendidos.
- La espalda est casi paralela al suelo.
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Fase de Extensin y Giro

OBJETIVO : Utilizar la energa de la garrocha para elevar al garrochista.

CARACTERSTICAS TCNICAS
- El cuerpo se mueve de la posicin "L" a la posicin "I.
- Brazo derecho extendido, brazo izquierdo se flexiona con el codo a la
derecha de la garrocha.
- Caderas pasan cerca de la garrocha.
- El giro comienza con la traccin de ambos brazos.
- Cuerpo gira para enfrentar la varilla.
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Fase de Pasaje de la Varilla / Cada

OBJETIVO
Lograr mxima altura luego de la liberacin de la garrocha y
franquear la varilla

CARACTERSTICAS TCNICAS
-El despegue de la garrocha se produce con la mano
derecha.
- La varilla se franquea en posicin de arco (1) o de flexin (2).
- El cuerpo se endereza luego de franquear la varilla.
- La cada es sobre la espalda.
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