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Kultur Dokumente
Alumnas:
Grecia Calle Valdiviezo
Diana
De
la
Cruz
Correa
Fiorela Flores Ramos
Blanca
La
Madrid
Saturnicio
Guianina Olivos Ugaz
Habilidades Sociales
para mantener la
salud y fortalecer el
cuidado
Mantener unas
relaciones
interpersonales
satisfactorias.
Lograr una
autoestima
elevada.
Para qu son
importantes?
Ser
socialmente
hbiles.
Para nuestro
crecimiento
personal.
HABILIDADES SOCIALES
EN EL CUIDADO HUMANO
AUTOESTIMA
PROACTIVIDAD
INTELIGENCIA
EMOCIONAL
EMPATA
ASERTIVIDAD
COMUNICACIN
QU ES AUTOESTIMA?
-Es la valoracin que tiene una persona de s misma, en base
Escalera de
la
AUTOESTIMA
IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA
Condiciona al aprendizaje.
Supera las dificultades.
Fundamenta la responsabilidad.
Apoya la creatividad.
Determina la autonoma personal.
Posibilita una relacin saludable.
Constituye el ncleo de la personalidad.
Seguridad
AUTOESTIMA
en el
Adulto mayor
Recomendaciones
para elevar y
mantener una
autoestima
positiva en los
adultos mayores
le
sus
propias
agrupacin
ASERTIVIDAD
TIPOS DE CONDUCTA
CARACTERSTICAS DE LA ASERTIVIDAD
CARACTERSTICAS DE LA ASERTIVIDAD
AGRESIVA
AGRESIVA
BAJA AUTOESTIMA
OBSTCULOS
OBSTCULOS QUE
QUE EVITAN
EVITANACTUAR
ACTUAR
ASERTIVAMENTE
ASERTIVAMENTE
Algunas tcnicas
asertivas
1. Mensajes YO
2. Disco rayado
3. Banco de
niebla
4. Aplazamiento
asertivo
5. Ignorar
6. Pregunta
1. Uso de Mensajes Yo
Cuando t...
(establezca el comportamiento)
Me siento...
(establezca el sentimiento)
Porque...
(establezca la consecuencia)
2. Disco rayado
-Repetir el propio
punto de vista una y
otra vez, con
tranquilidad, sin
entrar en discusiones
ni provocaciones que
pueda hacer la otra
persona.
3. Banco de niebla
-Dar la razn a la persona en
lo que considere puede haber
de cierto en sus crticas o
peticiones, pero negndose,
a la vez, a entrar en mayores
discusiones. Se deja claro
que no va a cambiar de
postura.
4. Aplazamiento asertivo
-Posponer la respuesta
que vayamos a dar a la
persona que nos ha
criticado, hasta que nos
sintamos ms tranquilos
y capaces de responder
correctamente.
5. Ignorar
-No prestar atencin
cuando la otra
persona est enojada
y tememos que sus
crticas terminen en
insultos. Cuidarse y
alejarse.
6. Pregunta asertiva
-Pensar bien de la
otra persona que nos
critica y dar por hecho
que su critica es bien
intencionada
(independientemente
de que realmente lo
sea).
PROACTIVIDAD
La proactividad es la
capacidad de tomar
la iniciativa donde
nos encontremos
sin ser apagados ni
apticos y siempre
estar sonriendo.
Personas proactivas
Es consciente de su
realidad que le
ayuda a elegir la
opcin correcta.
Cmo acta la
Persona Proactiva?
Conoce sus fortaleza y debilidades.
Confa en s misma y asume retos.
Afronta positivamente el cambio y la
incertidumbre.
Transforma los problemas en oportunidades.
Asume sus fracasos.
Genera nuevas ideas y estrategias para
resolver problemas.
Es perseverante, inconformista, anticipa
EMPATA
Es una bifurcacin
de la propia
personalidad para
proyectarla hacia el
otro, escucharlo y
tratar de
comprenderlo;
apartando de
nuestra mente la
mscara de
nuestras propias
razones,
convicciones o
intenciones.
Cuando
necesitamos
comprender lo que el otro
expresa y evitar posibles
malos entendidos de la
comunicacin.
directa
directamente a los ojos.
Adoptando
una posicin
natural.
Suspendiendo
cualquier
actividad o interferencia.
Mostrando
le escucha.
Resumir con nuestras propias palabras
lo que se le ha comunicado, comprueba su
comprensin y seala que est atento.
Cmo desarrollar la
empata en los adultos
mayores?
Qu es inteligencia emocional
La inteligencia emocional es la
capacidad para reconocer
sentimientos propios y ajenos con el
nico fin de poder manejarlos.
Inteligencia Intrapersonal
la
confianza
autoimagen.
Controlando las emociones.
Mantener un manejo adecuado
de sentimientos y emociones.
E
D
S
O
L
I
T
S
E
A
D
I
V
DEFINICIN
Formas o modos en que se
entiende a la vida y que
son expresados en
cualquier mbito del
comportamiento.
Comportamientos
Saludables
o Tener sentido de
vida.
oMantener una buena
autoestima.
o Satisfaccin con la
vida.
o Capacidad de
autocuidado.
o Control de factores
de riesgo.
o Comunicacin.
o Seguridad
econmica.
Factores de
Riesgo
NUTRICIN
La nutricin promueve
y mantiene la salud,
retrasa algunos
cambios en el
envejecimiento ,
previene
enfermedades y
disminuye la
morbilidad en la vejez.
CAMBIOS
NUTRICIONALES
Disminucin de la
saliva.
Atrofia de la mucosa
oral y encas.
Dientes afilados,
desgastados o
quebradizos.
Disminucin del cido
clorhdrico.
Disminucin de la
absorcin del intestino
delgado.
Disminucin del
peristaltismo.
PROBLEMA
S
DEPRESIN Y
ANSIEDAD
DISMINUCIN
DEL GUSTO Y
OLFATO
MOVILIDAD
LIMITADA
FACTORES QUE
AFECTAN LA
NUTRICIN
PRESENCIA DE
ENFERMEDADE
S
DENTADURAS
POSTIZAS
FACTORES
CULTURALES
Y
RELIGIOSOS
MUDANZA DE
UN LUGAR A
OTRO
Medidas de Autocuidado
DISMINUIR CONSUMO DE
GRASA
NUTRICIN
SALUDABLE
CONSUMO DE PROTNAS
CONSUMO DE HIDRATOS
DE CARBONO
VITAMINAS Y MINEALES
DISFRUTAR DE LA COMIDA
MANTENERSE INDEPENDIENTE HASTA EL
FINAL
SUEO
El sueo adecuado
por las noches es
una de las
principales
necesidades del
Adulto Mayor, para
mantener una vida
activa y saludable
Cambios del
Sueo
Disminuci
n de
cantidad y
duracin
Disminuc
in del
sueo
profuso
Aumento
de la
sensibilid
ad a
cambios
de horario
Aumen
to de
las
siestas
diurna
s
Aument
o del
sueo
ligero
ACTIVIDAD FSICA EN EL
ADULTO MAYOR
El eje
rc
activi icio,
d
movil ad o
neces idad es
aria p
ara la
salud
y esta
basad
a en l
os
intere
s
es
capac
i
limita dades y
cione
s del
AM.
Brinda un buen
funcionamiento
fsico, optimo en
los AM.
PREVENCIN DE
COMPLICACIONES
CONFIANZA Y
AUTOESTIMA
LIMITACIONES
INDIVIDUALES
TIEMP
O
Clases de Ejercicios
DE
RESISTENCI
A
Natacin,
caminar,
pasear en
bicicleta y
actividades
de
resistencia
rigurosa
DE
FLEXIBILIDA
D
Flexiones y
extensiones
, doblar y
estirar el
cuerpo
FORTALECI
MIENTO
MUSULAR
Se utilizan
dispositivos
como:
bandas
elsticas,
pesas,
otros.
DE
RESPIRACI
N
De pie,
elevar los
brazos a la
vez que
inspiramos y
bajarlos a la
vez que
espiramos.
DE
EQUILIBRIO
Pararse en
un pie y
luego en el
otro,
sentarse en
una silla sin
usar las
manos.
Reduccin de la
elasticidad.
Disminucin de
oxgeno y nutrientes.
Disminucin del calcio.
Perdida de estatura.
Deterioro de las
superficies de las
articulaciones.
Programa de Ejercicios
Bsicos
EJERCICIOS PARA
EJERCICICOS PARA EL
TRONCO
1. De pie.
2. Manos en las
caderas. Mirar hacia
un lado girando solo
la cabeza. Despus
mirara al frente y
por ultimo al lado
contrario.
3. Misma posicin
inclinaciones
laterales.
MIEMBROS SUPERIORES
De pie o sentado
1. Elevar los brazos hacia
el frente, luego
bajarlos.
2. Elevar los brazos hacia
la horizontal. Doblar los
codos tocando con la
mano los hombros.
3. Encoger los hombros y
desencogerlos.
4. Sujetar un palo con las
dos manos. Elevarlo
hacia el techo y volver
a la posicin inicial.