COMO COMBATIR LOS

PENSAMIENTOS
AUTOMTICOS
Integrantes
:
Teresa Galvis Y Lorraine Morales

PENSAMIENTOS AUTOMTICOS
Son los pensamientos concretos que uno tiene ante las
situaciones o acontecimientos del entorno.

PENSAMIENTOS AUTOMTICOS
CARACTERSTICAS
- son mensajes especficas referidas a una situacin concreta
- no importa lo irracionales que sean.
- tienden a dramatizar y exagerar.
- son difciles de detectar y controlar.
- son aprendidos

COMBATIR LOS PENSAMIENTOS AUTOMATICOS

El terapeuta decide implementar otras intervenciones luego de esta
interaccin verbal, para conseguir que:
- el paciente adopte un punto de vista ms funcional.
-

Escribir los aprendizajes importantes.

Registro de pensamientos Disfuncionales:

El registro de Pensamientos Disfuncionales (RPD), es un
formulario que ayuda al paciente a combatir ms eficazmente
sus pensamientos disfuncionales por lo tanto,
- disminuir su disforia.
- La mayora de los pacientes tienen una actitud intermedia.

Cuadro RPD:
Instrucciones
Da/
hora

Situacin
1.- Qu acontecimientos
reales,
cadena
de
pensamientos,
ensoaciones o recuerdos
lo llevaron a esa emocin
desagradable?

Pensamiento(s)
automtico(s)

Emocin(es)

Respuesta adaptativa

Resultado

1.- Qu pensamientos 1.- Qu emocin/es 1.- (opcional) Qu 1.- Cunto cree usted
y/o imgenes pasaron (tristeza, angustia, ira) distorsin
cognitiva ahora
en
cada
por su mente?
sinti
en
ese produjo?
pensamiento automtico?
momento?

2.- En qu medida
crey en cada uno de 2.- Qu grado de
ellos en ese momento? intensidad (0 a 100%)
2.Qu
sensaciones
tena cada emocin?.
fsicas
perturbadoras
experiment
(si
hubo
alguna)?

2.Utilizar
las 2.Qu
emocin/es
preguntas
que siente actualmente? Con
aparecen al pie para qu grado de intensidad
componer
una (0 a 100%)?
respuesta
a
los
pensamientos
automticos.
2.- Qu har (o hizo)?
3.- Cunto cree usted
en cada respuesta?

Es ms probable que los pacientes usen el RPD si se presenta

adecuadamente, se efecta una demostracin y se practica su uso.
1.El terapeuta debe dominar el uso del RPD (con sus propios pensamientos automticos)
antes de presentarlo a un paciente.
2.El terapeuta debe hacer un plan para presentar el RPD. En la etapa 1 se ocupar de las
primeras cuatro columnas y, en la etapa 2, de las ltimas dos.
3.El terapeuta debe asegurarse de que el paciente capte el modelo cognitivo y crea en l.
4.El paciente debe demostrar capacidad para identificar sus pensamientos automticos y
emociones.
5.El paciente debe demostrar buenos resultados al completar las primeras cuatro columnas.
6.El terapeuta debe haber evaluado verbalmente, junto con el paciente, por lo menos un
pensamiento automtico importante.
7.Si el paciente no logra completar sus tareas para el hogar haciendo uso del RPD .

Motivar a los pacientes para que utilicen el Registro de

Pensamientos Disfuncionales:
Algunos pacientes adoptan inmediatamente el Registro de Pensamientos Disfuncionales y
comienzan a usarlo en forma sistemtica cada vez que se sienten mal. En otros casos resulta
ms conveniente un
dialogo entre paciente-terapeuta.
El terapeuta alienta al paciente para que use el RPD como experimento,
si la siguiente semana regresa con un formulario completamente completado y con un
mejor estado de nimo.
Si no complet el RPD, no lo hizo correctamente o no experiment una mejora en su
estado de nimo.
-

La conversacin sobre las preocupaciones de la paciente que se desarrollarn en la siguiente

sesin puede incluir:
La identificacin de pensamientos automticos e imgenes en los cuales aparezcan otras
personas viendo el RPD,
la falta de expectativas de mejora.
la dificultad para realizar los esfuerzos necesarios para mejorar el estado de nimo
cualquier otra idea disfuncional que se interponga en el relleno del RPD.

Cuando el Registro de pensamientos Disfuncionales no

resulta suficientemente til
En la terapia cognitiva no debemos exagerar la importancia de esta tcnica
ni de ninguna otra.
- La mayora de los pacientes encuentran que, en algn momento, el
completar el RPD no les proporciona suficiente alivio.
- El terapeuta puede ayudar al paciente a evitar la produccin de
pensamientos automticos crticos con respecto de s mismo, de la terapia,
del terapeuta o el RPD. poniendo nfasis en la utilidad general de esta
tcnica y sus limitaciones.

Formas adicionales de reaccionar frente a

los pensamientos automticos:
No resulta del todo adecuado que todos los pensamientos automticos utilicen los mtodos
escritos,
no suele ser prctico o deseable que el paciente utilice esta modalidad con todos sus
pensamientos automticos.
-

Puede ser ms provechoso en ocasiones,

aplicar tcnicas de resolucin de problemas que evaluar un pensamiento automtico.

El terapeuta ensea al paciente diversas maneras de reaccionar frente sus pensamientos

distorsionados.
Una instruccin detallada respecto del RPD puede incrementar las posibilidades de que
los pacientes utilicen por s mismos
esta herramienta.
-

aunque existen tambin otros modos de reaccionar ante los pensamientos automticos
en caso de que no quieran o no puedan usar un RPD.