LA

IMPORTANCIA
DEL DESCANSO
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LA FATIGA
Sus consecuencias en nuestras
vidas

LO TENEMOS EN CUENTA?
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CONDUCIR CON SUEO O

FATIGADO puede ser tan
peligroso y fatal como conducir
alcoholizado...

CAUSA DE ACCIDENTES
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La falta de sueo puede

INTERFERIR con nuestra
actividad
diaria,
las
relaciones sociales y el
humor.
Puede OCASIONAR una
reduccin de productividad
e
incluso
provocar
accidentes.

25%
FATIGA
OTRAS
CAUSAS

75%

FALTA DE DESCANSO?
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Es
IMPRESCINDIBLE
el
descanso diario para mantener
el cuerpo y el alma en buen
estado.
Un sueo corto o de mala
calidad PUEDE LLEVARNOS
a sufrir un intenso malestar
general
durante
toda
la
jornada.

QU ES LA FATIGA?
Existen
diversos
elementos
para
reconocer la
presencia de
la fatigaA
TENERLOS
EN CUENTA

A TENER EN CUENTA
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El conductor no percibe, o
no quiere percibir, que est
entrando en un estado fsico
que
empeora
sus
condiciones
para seguir
conduciendo
de
forma
segura.
Una SENSACIN de no tener
fuerzas, y afecta tambin a la
actitud mental.

FATIGA
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SENSACIN
DE
CANSANCIO,
interna
y
prolongada, ocasionada por
realizar trabajos fuertes de
largo tiempo.
Asociada
a
otras
sensaciones
desagradables: debilidad o
la dificultad para llevar a
cabo actividades diarias y de
fcil realizacin.

CMO IDENTIFICARLA
Existen
diversos
elementos
para
reconocer la
presencia de
la fatigaA
TENERLOS
EN CUENTA

LAS CAUSAS
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LA FALTA DE
SUEO

Situaciones
que
alteran la calidad
del sueo, como
consecuencia no
se
descansa
adecuadamente.

UNA
ALIMENTACIN
DESEQUILIBRADA

La
comida
es
nuestro
combustible,
por
eso se recomienda
tomar un desayuno
adecuado
para
empezar bien el
da.

LA CARENCIA DE
HIERRO

Puede
provocar
anemia
(disminucin
de
glbulos rojos), por
lo
que
el
organismo oxgeno
y producir fatiga.
Se
recomienda
consumir carnes,
pescado, lentejas.

LA DEPRESIN

Es
un
padecimiento
frecuente; provoca
una
sensacin
constante de falta
de energa.
Ni el sueo ni el
reposo
la
disminuyen.

EL EXCESO DE
CAFEINA

En
dosis
moderadas,
la
cafena mejora la
concentracin
y
nos hace estar
ms alertas; pero
en
cantidades
excesivas puede
provocar
cansancio.
Se recomienda no
abusar del caf o
de las bebidas
gaseosas con esta
sustancia.

LA DIABETES

El
cansancio
excesivo puede ser
sntoma de una
enfermedad
crnica como la
diabetes.

LA FALTA DE
EJERCICIO

La vida sedentaria
(sin
ejercicio
regular)
puede
provocar fatiga, lo
que se debe a que
el ejercicio nos
activa y nos ayuda
a
prevenir
el
cansancio.

LAS CONSECUENCIAS
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En trminos generales, la
fatiga se manifiesta en el
mbito mental as como en el
fsico.
La
persona
puede
experimentar un cansancio
extremo en el cuerpo o en el
cerebro, teniendo problemas
al momento de desarrollar
sus actividades.

DAOS POR NO DESCANSAR?

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Los
DAOS
FSICOS,
EMOCIONALES
Y
HORMONALES
comienzan
a
surgir.
Presin alta y obesidad pueden
ocurrir. Adems, el humor y los
comportamientos
cambian
considerablemente.

PROBLEMAS QUE OCASIONA

La fatiga
ocasiona
diversos
problemas
de salud

DORMIR
La base del bienestar TOTAL

LOS BENEFICIOS

Se regeneran y oxigenan
las clulas.
Ayuda a mantener un peso
adecuado.
Cuida el corazn.
Mejora la capacidad de
intelecto.
Incentiva la coordinacin
fsica.

UN BUEN SUEO

Tener un
buen sueo
tiene
diversos
beneficios a
considerar

PERSONAS CON MAYOR RIESGO

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Si eres una persona con alto

riesgo
a
presin
alta,
obesidad o diabetes, tambin
tienes un alto riesgo de tener
enfermedades mentales si no
duermes suficiente.
Los estudios muestran que
una buena noche de sueo
puede

UN HABITO POSITIVO
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REDUCIR el estrs, AYUDAR

al proceso de curacin, y
RESULTAR en una vida ms
larga.
La gente que descansa bien,
es optimista, feliz, llena de
energa, relajada, satisfecha
con la vida y pacfica.

UN HBITO ESENCIAL
Dormir bien es tan esencial y
positivo para el organismo
como llevar una buena
alimentacin.
Un sueo reponedor permite
cumplir de mejor forma con las
exigencias diarias, controlar el
estrs y mantener un estado
de nimo equilibrado.

SUGERENCIAS

Tenemos
diversas
formas para
descansar

MI VIDA ES PRIMERO?
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Debemos recordar que de

nuestro descanso depende
nuestra vida o la vida de los
dems.
Por eso: PARA, PIENSA Y
ACTUA.
No realices dobles turnos o
tus actividades sin descansar
adecuadamente.


OBRASCON
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HUARTE
HUARTE LAIN
LAIN S.A.
S.A.

Sucursal
Sucursal del
del Per
Per

Elaborado:
Elaborado: Luis
Luis Moncayo
Moncayo Rodrguez
Rodrguez (monrodri02@gmail.com)
(monrodri02@gmail.com)
Revisado:
Revisado: David
David Silva
Silva Kamt
Kamt -- Diana
Diana Solar
Solar Alcalde
Alcalde

Revisin
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Las
Las Bambas,
Bambas, 24/10/2013
24/10/2013

GRACIAS POR SU ATENCIN