SALUD MENTAL Y

EMOCIONAL


QUE ES LA SALUD?
La salud es el estado ptimo del individuo, un estado
de bienestar que nos permite hacer el mejor uso de
nuestras facultades fsicas, emocionales y mentales .

QUE SON LAS EMOCIONES?

Las emociones son energa en movimiento. Hay
estados emocionales que nos permiten enfrentar de
una manera efectiva los retos que nos ofrece la vida. Y
tambin hay otras emociones que nos causan dao y
que nos llevan a malgastar nuestros recursos, y en el
peor de los casos, usarlos en contra de aquellos que
nos rodean y aun en contra de nosotros mismos. A las
primeras emociones les llamamos emociones
benignas (porque nos hacen bien), y a las segundas
las llamamos emociones malignas (porque nos
causan malestar). Las primeras estn basadas en el
amor a la vida (biofilia), mientras que las segundas
estn basadas en la desesperacin y la destructividad
(necrofilia).

 QUE ES LA SALUD MENTAL?

La salud mental consiste en el funcionamiento
ptimo de nuestra inteligencia.
Y que es la inteligencia?
Es la facultad del individuo para resolver sus
problemas.
Cuando lo vemos de este modo, cada problema
que enfrentamos es una oportunidad para
desarrollar nuestra inteligencia.
Cuando utilizamos nuestra inteligencia para
nuestro bienestar, entonces la mente es un
elemento positivo en nuestras vidas. Pero
cuando tornamos la mente en nuestra contra,
entonces la mente es nuestra peor enemiga.
Es nuestra mente la que determina la manera
como vamos a percibir nuestro mundo.

Salud mental
el estado de equilibrio entre una persona y
su entorno socio-cultural que garantiza su
participacin laboral, intelectual y de
relaciones para alcanzar un bienestar y
calidad de vida.
conocer el estado de su salud mental en
aspectos como el manejo de sus conflictos,
temores y capacidades, sus competencias
y responsabilidades, la manutencin de
sus propias necesidades, la forma en que
afronta
sus
propias
tensiones,
sus
relaciones interpersonales y la manera en
que dirige una vida independiente

 La salud mental se relaciona con el raciocinio, las

emociones y el comportamiento frente a diferentes
situaciones de la vida cotidiana. Tambin ayuda a
determinar cmo manejar el estrs, convivir con
otras personas y tomar decisiones importantes. Al
igual que otras formas de salud, la salud mental es
importante en todas las etapas de la vida, desde la
niez y la adolescencia hasta la edad adulta. El
dficit en la salud mental contribuira a muchas
enfermedades somticas y afectivas como la
depresin o la ansiedad.

 las enfermedades psicosomticas tienen una gran

presencia a nivel de deficiencias en la salud fsica,
las encontramos en padecimientos que nos resultan
recurrentes y en diversos niveles: algunas de ellas
tienen origen en el sistema digestivo, en el sistema
respiratorio, en el endocrino y locomotor
Sistema digestivo: se contemplan enfermedades
como el colon irritable, segn investigaciones el
malestar emocional produce en el sistema digestivo,
mayor irritabilidad colnica
Sistema respiratorio: se encuentran padecimientos
tales como el asma, alergias nasales, sinusitis y
faringitis
Sistema nervioso: pueden evidenciarse en las tan
conocidas jaquecas o migraas que se sienten a un
lado de la cabeza. Tambin se contempla la fatiga
crnica como una posible enfermedad psicosomtica

Sistema endocrino: Bsicamente las enfermedades

psicosomticas presentes a este nivel se asocian con el
hipotiroidismo.
Aparato locomotor: Artralgias (dolores articulares) y
lumbalgia (dolor deespalda). Estos padecimientos se han
visto asociados a estados ansiosos

La promocin de salud mental es un trmino que cubre

una variedad de estrategias. Estas estrategias pueden ser
vistas desde tres niveles:
Nivel individual- Motivar los recursos propios de la persona
por medio de estmulos en la auto-estima, la resolucin de
los propios conflictos, la asertividad en reas como la
paternidad, el trabajo o las relaciones interpersonales.
Nivel comunitario- Una creciente y cohesionada inclusin
social, desarrollando las estructuras de ayuda que
promueven la salud mental en los lugares de trabajo,
estudio y en la ciudad.
Nivel oficial- El estado de cada nacin comprometido en
planes que reduzcan las barreras socio-econmicas
promoviendo oportunidades en igualdad de acceso a los
servicios de salud pblica por parte de los ciudadanos ms
vulnerables a este desorden.

 La salud mental se tiene que tener en cuenta a lo largo

de todo el ciclo vital, en este sentido es importante
tener en cuenta cmo se puede promover la salud
mental en los nios y los adolescentes. Algunas
estrategias para la promocin de la salud mental en
ellos son: la comunicacin con un adulto que los ayude
a comprender el porqu de sus sentimientos frente a
una determinada situacin, tratarlos con respeto y a la
evitacin
de
los
castigos
que
puedan
tener
repercusiones fsicas o psicolgicas. El adulto en este
contexto, debe servir como ejemplo de salud mental,
llevando un estilo de vida saludable.

HIPOCONDRIA
Lahipocondraes una enfermedad por la que el
paciente cree de forma infundada que padece
alguna enfermedad grave.
caracterstica esencial de la hipocondra es la
preocupacin y elmiedoa padecer, o la conviccin de
tener, una enfermedad grave, a partir de la
interpretacin personal de alguna sensacin corporal
u otro signo que aparezca en el cuerpo. Puede
ocurrir, por ejemplo, conlunares, pequeasheridas,
toses, incluso latidos delcorazn, movimientos
involuntarios, o sensaciones fsicas no muy claras.
Aunque elmdicole asegure que no tiene nada, el
hipocondraco solamente se queda tranquilo un rato,
pero su preocupacin vuelve de nuevo.

 las personas con eltrastorno de ansiedad por

enfermedad son incapaces de controlar sus miedos y
preocupaciones. Con frecuencia, creen que cualquier
sntoma o sensacin es un signo de una enfermedad
seria.
Ellos buscan el consuelo de la familia, los amigos o los
mdicos de manera regular. Se sienten bien a lo sumo
durante un tiempo corto y luego empiezan a
preocuparse por los mismos sntomas o por sntomas
nuevos.
Los sntomas pueden alternar y cambiar . Las
personas con este trastorno a menudo examinan su
propio cuerpo.
Algunas pueden reconocer que el temor de tener una
enfermedad grave es irracional o infundado.
El trastorno de ansiedad por enfermedad es diferente
del trastorno de sntomas somticos. Con este ltimo,
la persona tiene dolor u otros sntomas fsicos, pero
no se encuentra la causa mdica.

 Qu es buena salud emocional?

Las personas que emocionalmente son sanas tienen
control sobre sus pensamientos, sentimientos y
comportamientos. Se sienten bien consigo mismas y
tienen buenas relaciones interpersonales. Pueden
poner los problemas en perspectiva.
Es importante recordar que personas que tienen
buena salud emocional algunas veces tienen
problemas emocionales o enfermedades mentales.
La enfermedad mental con frecuencia tiene una
causa fsica tal como un desequilibrio qumico en el
cerebro. El estrs y los problemas en la familia,
trabajo o el colegio a veces pueden desencadenar
una enfermedad mental o hacer que esta empeore.
Sin embargo, las personas que emocionalmente
estn sanas han desarrollado maneras de hacerle
frente al estrs y los problemas. Ellas saben cundo
necesitan buscar ayuda de parte de su mdico o de
un asesor psicolgico.

Consejos para lidiar con sus emociones

Aprenda a expresar sus sentimientos en formas
adecuadas.Es importante que la gente que est cerca
de usted sepa cuando hay algo que le est molestando
a usted. Guardar sentimientos de tristeza o de rabia
dentro de si consume energa adicional y puede causar
problemas en sus relaciones interpersonales y en su
trabajo o escuela.
Piense antes de actuar.Las emociones pueden ser muy
fuertes. Pero antes de que usted se deje llevar por sus
emociones y diga o haga algo de lo cual podra
arrepentirse tmese tiempo para pensar las cosas.
Empese por lograr llevar una vida balanceada. Saque
tiempo para hacer las cosas que disfruta. Concntrese
en las cosas positivas en su vida.
Ocpese de su salud fsica.Su salud fsica puede
afectar su salud emocional. Cuide de su cuerpo
haciendo ejercicio con regularidad, comiendo alimentos
saludables y durmiendo lo suficiente. No abuse de las
drogas o del alcohol.

 No se preocupe por las cosas que usted no

puede controlar, tales como el clima.
Resuelva los pequeos problemas. De este
modo, puede adquirir una sensacin de
control.
Preprese lo mejor que pueda para sucesos
que usted sabe que pueden ocasionarle
estrs, como una entrevista de trabajo.
Trate de ver los cambios como un reto
positivo, no como una amenaza.
Trate de resolver los conflictos con las
dems personas.
Hable con un amigo en el cual usted confa,
con un familiar o con un asesor psicolgico.
Fjese metas realistas tanto en la casa como
en el trabajo. Evite el exceso de planes.