La alimentacin

y
el sueo infantil

HBITOS de ALIMENTACIN
La alimentacin no implica simplemente el acto de comer sino tambin
una serie de comportamientos o conductas que se adquieren
progresivamente en el mbito familiar y en comedores escolares.

Estas conductas se aprenden a lo largo de la etapas de educacin Infantil

y Primaria de forma paulatina y se basan en la relacin adult@-ni@.

Han de tener en cuenta varias cosas:

El crecimiento de un nio,
en peso y altura nunca es
algo lineal y ascendente. Es
ms
bien
una
lnea
irregular, con altos y bajos.

El apetito infantil es
tambin
irregular,
los
nios pasan por perodos
en los que tienen ms
apetito
que
otros.
Acontecimientos familiares
o sociales: el nacimiento
de un hermano/a, la
entrada al colegio o
guardera, ...

Las actitudes de un ni@ y la distribucin del

horario a lo largo del da:
- tiempo de sueo
- trabajo escolar
- juego
- actividades extraescolares
-relacin familiar
repercuten en sus hbitos alimentarios y en su apetito.

Momento enseanza-aprendizaje

La comida es el momento de
encuentro que favorece la
relacin enseanzaaprendizaje de los hbitos
bsicos de alimentacin.

Un proceso de aprendizaje inadecuado

Ansiedad del padre/madre ante uno

o varios episodios de inapetencia
Sobrevalorar la comida y relacionar
la cantidad con la salud de sus
hijos.
La anarqua en los horarios o comer
entre horas
El abuso de alimentos dulces,
chucherias, refrescos,..
- Causa fsica: la denticin, una
enfermedad,..

Evitaremos en lo posible

Las interrupciones largas entre plato y plato

Los gritos, regainas, correcciones constantes
El comer con mucha rapidez
No dejarnos llevar por sentimientos de culpa: darle lo que le gusta para
evitar conflictos
Temor e incapacidad para afrontar las reacciones de los nios: ceder
ante sus protestas o caprichos.
Las situaciones incomodas por falta de espacio

QU DEBEMOS HACER?
Cmo debe ser nuestra actitud:
Dejar que nos observe en la mesa.
No corregirle ni ensearle modales.
No enfadarse si mete la mano en el plato, si se le
cae comida al suelo
Apreciar el buen olor, comentar lo rico que est.
Respetar su ritmo.
Mostrar alegra cuando coma solo

PAUTAS PARA ENSEAR A UN NIO A COMER

Antes de comer:
1 Evitar picar antes y
beber refrescos durante
la comida.
2 Establecer un ritual
alrededor de la comida:
Sitio, hora y rutina.
3 Hacer de la comida un
momento agradable.
.

PAUTAS PARA ENSEAR A UN NIO A COMER

Durante la comida:
1 Comer sin distracciones (TV,
juguetes,..)
2 Ofrecer al nio muy poca cantidad.
3 Dar buen ejemplo, explicitar unas
formas adecuadas progresivamente
(uso de la servilleta, postura en la
mesa, empleo cubiertos..)
4 Nunca forzarles para que coman
5 Posibilitar la degustacin de alimentos
nuevos en pequeas dosis y aun
respetando el rechazo hacia algunos
de ellos. Negociar.
6 Limitar el tiempo

PAUTAS PARA ENSEAR A UN NIO A COMER

Despus de comer:
1 No tomar nada hasta
el prximo tentempi
2 Falsa creencia de los
padres.
3 Practicar
fsico.

ejercicio

Para que funcione es necesario

. PROBAR TODO TIPO DE ALIMENTOS DESDES LAS PRIMERAS EDADES
. IMPLICARLE.
. HABLAR CON L, NUNCA IMPOSICIN
. MANTENER UNA ACTITUD POSITIVADa gusto verte comer
Qu mayor eres! Quieres probar a cortar el filete t slo?, Verdad
que puedes comerte hoy las lentejas sin ayuda?, etc..
. NEGOCIAR la cantidad mnima de cada plato a comer
hoy vas a comer t solit@. Despus podremos jugar a lo que t quieras.
. No sustituir nunca un alimento rechazado por otro de mayor grado
. SEGUIR UN GUIN.
. VALORAR (refuerzos afectivosociales)...Comes como un mayor, juego,

Los nios aprenden a comer segn

las enseanzas que reciben al respecto

Colabore y
valore

Ofrecer al ni@
muy poca
cantidad

Disear un men y
autonoma

Ideas para hacer

ms atractivo el
paso a los
alimentos
slidos.

Ofrecer variedad de
alimentos

El sueo infantil

Dormir no es
un castigo, hay que
trasmitirles que
resulta necesario para crecer, jugar
y
que adems es un placer.

Causas que lleven a nuestros hijos a poner excusas justo

antes de irse a la cama

Angustia ante la separacin

Miedo a la oscuridad
Inters por no perderse nada
Falta de lmites
Declaracin de protesta
Diversin
Dificultades para conciliar el sueo

Para que se acuesten

sin protestar,
tenemos que aplicar
cada noche una rutina
idntica y un
mismo horario.

Cmo ayudarles durante el da

Dedicarles tiempo
Facilitarles un cuarto agradable
Procurar que pasen ratos en su habitacin
No amenazarles con la cama
Tener horarios regulares y unas rutinas
establecidas.

El momento
anterior a irse
a la cama debe
ser agradable,
carioso y tranquilo

Para pasar buenas noches: normas

. Misma hora
. Ruido y luces de casa
. Evitar que se acueste con hambre o que coma y beba
demasiado
. Controlar lo que ve en la tele
. No dejarle jugar con videojuegos antes
. Evitar Siestas prolongadas
. Mantenernos firmes
. Conversar un poco, momento agradable
. Despedirnos cariosamente, con naturalidad y sin prolongar
el momento
. Salir con decisin de la habitacin
. Si a mitad noche tiene una pesadilla o nos llama, acudir,
calmar y salir sin esperar a que se duerma
. Si se levanta, acompaarle de nuevo, con firmeza hasta su
cuarto:
Es hora de dormir, maana hablamos

Tenemos que
procurar que se
acueste y se
despierte siempre
a la misma hora

Un ritual que se repite cada da

Fijar una hora razonable para acostarse
Avisar al nio con 5 minutos de antelacin de que es
hora de recoger los juguetes
Crear un orden inamovible: bao, cena, lavarse los
dientes, preparar la ropa para el da siguiente, cuento
y a dormir.
Elegir algunas cosas para dormir
Asegurarnos de
ha hecho pis, ha bebido
agua,..
Fijar una actividad tranquila, como leer o contarle un
cuento en la cama y conversar unos minutos.

Un ritual que se repite cada da

Una vez que llegue la hora, le damos un beso carioso y decimos
siempre por ejemplo: buenas noches, cario, es la hora de dormir,
que descanses!.
Despedirnos con naturalidad y salir de la habitacin
Si nos llama, volvemos, pero no inmediatamente, sino esperando un
poco.
Acudimos para que vea que no le abandonamos,
pero no vamos a quedarnos hasta que el nio diga, no encender la luz, ni
dar explicaciones y repetir la misma frase:
Es la hora de dormir, maana hablamos.
Salimos pase lo que pase y diga lo que diga
Si vuelve a reclamarnos, actuamos igual.

Si se levanta, hay
que acompaarle
con firmeza pero sin
brusquedad de
nuevo a su cuarto.

Pretextos y respuestas
. Quiero agua
- tienes el vaso en la mesilla,
puedes bebes cuando quieras sin necesidad de llamarme.
. Me hago pis..
- Acabas de hacerlo, pero si
tienes
que volver al bao,
ve t slito y vulvete a acostar
. Espera
- No puedo quedarme contigo
hasta que te
duermas, esto
tienes que hacerlo t solito, yo
tengo cosas que hacer, pero tu osito se quedar toda la noche a tu lado
para acompaarte.
. No tengo sueo
- Lo entiendo, a veces pasa,
pero como es hora de dormir, tienes que quedarte en la cama
y reposar
hasta que te entre el sueo.
. Tengo miedo * Si quieres, te dejo la luz del pasillo
encendida hasta
que te duermas. Yo estar
cerca. Pero es tu hora de dormir

fin