15 alimentos para un

Abdomen plano

1. El agua
Para purificar el organismo,
tienes que beber 1,5 litro cada
da. Las aguas minerales ricas
en magnesio y calcio, sern
siempre la mejor opcin,
porque te ayudarn a eliminar
las toxinas al mismo tiempo
que facilitan la digestin y el
trnsito intestinal. Beber agua
ser siempre una buena idea
para luchar contra el estrs y la
fatiga as como los gases y el
estreimiento que nos hinchan
la tripa.

2. Las verduras
Desde siempre los mdicos
recomiendan comer 5 frutas y
verduras por da, y desde luego
ese dicho no es un mito en
absoluto. Si comemos verduras
ricas en fibras como las
espinacas o las acelgas,
mejoraremos el trnsito
intestinal, y eliminaremos los
gases que nos inflan el vientre.
En cuanto a las frutas, la mejor
opcin sern los kiwis, y las
ciruelas.
Te aconsejamos que evites la col
y la coliflor, porque son difciles a
la hora de hacer la digestin y
pueden hincharnos la tripa.

3. El pescado
Para conservar el vientre plano, te aconsejamos que evites las carnes y los pescados
grasos y los sustituyas por pescados blancos como la merluza, el bacalao fresco o el
gallo. Para mantener la lnea te recomendamos que lo comas una vez por semana.

4. Materias grasas
Evita las materias
grasas "malas" como
las que contienen la
mantequilla, la bollera
industrial o las frituras.
Sin embargo, ser
saludable, y te ayudar
a mantener el vientre
plano, comer todas
esas grasas
beneficiosas como el
aceite de oliva o el
omega 3.

5. El aguacate
Aunque el aguacate
siempre se ha considera
como un fruto que engorda
mucho, lo cierto es que
todas las grasas que
contiene son beneficiosas
para el organismo. Adems
el aguacate es una
verdadera fuente de
vitaminas E y B, y tambin
de potasio. Si lo tomas
crudo, te ayudar a
disminuir la tasa de azcar
en sangre, y tambin el
colesterol "malo".

6. El pan integral
El pan compuesto por
diferentes cereales, o el
pan integral es mucho
mejor para la salud que
el pan blanco.
A la hora de tener el
vientre plano nos va a
ayudar, porque contiene
una alta cantidad de
fibra, lo que mejorar
nuestro trnsito intestinal
y acabar con los gases.

7. La quinua
La qunoa es un cereal muy rico en vitaminas, hierro y fibra. Puedes sustituir el arroz, la pasta o la
smola por qunoa a la hora de hacer tus ensaladas, porque eliminar las grasas "malas" debido
a su accin depurativa, que nos ayudar a conservar el vientre plano.

8. El apio
El apio es un vegetal ideal, porque contiene un aporte calrico muy bajo, pero una
gran cantidad de nutrientes. Al tener propiedades diurticas, nos va ayudar a
deshacernos de los lquidos que retenemos da a da, y tambin a mantener nuestro
vientre plano.

9. Las especias
Hay muchas especias que tienen efectos altamente beneficiosos para nuestro organismo:
Canela: ayuda a la flora digestiva
Curry: facilita el trnsito intestinal
Comino: reduce la sensacin de hambre

10. El vinagre de manzana

El vinagre de manzana es una fuente
de vitamina A, y por lo tanto tiene
muchas propiedades depurativas.
Para mantener el vientre plano, te
recomendamos que diluyas en un
vaso de agua, una cucharita de caf
de vinagre de manzana y te lo bebas
media hora antes de cada comida.
Notars como comers con menos
ansiedad, y despus te sentirs ms
ligero, y por supuesto, eso evitar que
tu vientre se hinche demasiado.

11. Las peras

La pera es una fruta maravillosa porque tiene un aporte calrico muy bajo, pero al mismo
tiempo contiene una alta cantidad de fibra. Su gusto azucarado, nos va ayudar a calmar la
ansiedad cuando nos pica el gusanillo a media tarde, y tambin a regular el trnsito
intestinal.

12. El jengibre
El jengibre contiene altas cantidades de fibra, por eso es siempre una ayuda
suplementaria para el funcionamiento del sistema digestivo.

13. Las almendras

Las almendras son ricas en Omega 9, y eso nos ayuda a bajar la tasa de
azcar en sangre y adems nos ayuda a que la sangre del abdomen
circule mejor, y nos haga "desinflarnos".

14. El t verde
El t verde es una idea
maravillosa para beber
agua para todos aquellos
a los que le cuesta.
Beber entre 4 a 8 tazas
de t verde al da
durante varios meses, te
va a ayudar a conservar
el vientre plano y a
depurarte.

15. Los copos de avena

Los copos de avena son siempre una buena idea para desayunar porque llenan bastante y
adems mejoran el trnsito intestinal durante todo el da, y por lo tanto tambin a
conservar el vientre plano.