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Asociacin Oaxaquea de
Psicologa A. C.
uno
Permtase expresar su coraje.
Nuestra cultura no permite que se
expresen fuertes emociones. Desde que
somos pequeos, se nos ensea a
controlarlas cuando las experimentamos.
Esto puede acarrearnos un profundo
efecto negativo para nuestra salud
general.
No es nada malo que expresemos coraje,
miedo, tristeza. De hecho, resulta
saludable dejar salir estas emociones con
regularidad.
Lo que esta mal es que podamos lastimar
a alguien en el proceso. Por lo que es
preferible encontrar formas seguras de
librarnos de estos sentimientos
dos
Combine esfuerzo mental y fsico para
controlar el coraje.
La terapia mental por s misma puede ser
extremadamente til para liberar el coraje, pero
solo te ayuda un poco.
De la misma manera,
la accin fsica de hacer ejercicio puede ayudar
a muchas personas a dejar salir el vapor, pero
no remueve la furia enquistada.
El proceso ms efectivo se da cuando se
combina tanto el esfuerzo mental como el
fsico. Esto sucede si usted hace una actividad
fsica en particular, aunada a la intencin
mental de no sentir coraje.
Por favor fjese en los siguientes pasos para
encontrar ejemplos especficos de cmo lograr
esta combinacin.
tres
Nunca lastimar a otros en el
proceso.
Dese a usted mismo la oportunidad de
expresar su coraje de manera segura,
sin tener que lastimar a nadie.
Muchas personas se benefician teniendo
una habitacin privada donde puedan
golpear unas almohadas con sus
puos o sus rodillas o usando un bat de
plstico. Otras personas prefieres rasgar
en tiras hojas de papel, gritar o romper
platos (los viejos o agrietados).
A otras personas les gusta escuchar
msica que deja salir el coraje
(metal), como un estmulo o catalizador
de este proceso.
Solo recuerde, NUNCA lastimarse usted o
cuatro
Sin mayor esfuerzo, deje salir todo.
Tambin es importante decirle que si siente la necesidad de
expresarse con cualquiera de estas formas de conducta liberadora,
estar solo en la habitacin privada con la que cuente y no deber
sentirse inhibido.
cinco
Esfurcese en perdonar.
El paso final para mantenerse
libre del coraje consiste en
perdonar verdaderamente a la
persona que le ha hecho mal,
as como perdonarse a usted
mismo de los pensamientos y
actos negativos que le ha
inspirado esta mala experiencia.
REFERENCIA
Howard Richman
Improve Emotional & Physical
Health
Five Free Tips Help Release
Anger