CUIDADO DE LA ESPALDA

EN EL TRABAJO

TRABAJO DINMICO QE
ES?

Son
aquellas
actividades
en
las
que
es
necesario
levantar
y
transportar
pesos y realizar
determinados
esfuerzos
de
empuje, traccin,
etc.

Los esfuerzos de elevacin y

movimiento
de
cargas mal
realizados,
pueden
producir
lesiones
de
los
msculos,
tendones y articulaciones, los
frecuentes y serios son las
lesiones de la columna vertebral.

Los accidentes de columna son provocados

por el deterioro de los discos intervertebrales y
articulaciones de las vrtebras debido a
esfuerzos excesivos o a la adopcin de posturas
incorrectas durante el manejo de cargas o la
realizacin de esfuerzos.

CMO PREVENIR ESTOS ACCIDENTES?

Para prevenir lesiones es necesario
que el operario conozca la estructura de su
cuerpo y que aprenda a utilizarlo
correctamente.

Asimismo
es
imprescindible
que
el
trabajador conozca las diversas tcnicas de
seguridad y principios de economa de esfuerzo.

PRINCIPIOS DE SEGURIDAD Y DE
ECONOMA DE ESFUERZO
a) Aproximarse a la carga.
Para levantar una carga hay que aproximarse a ella. El
centro de gravedad del hombre debe estar lo ms prximo que
sea posible, y por encima, del centro de gravedad de la carga
(A).

En caso contrario, el esfuerzo a

que se somete a la zona lumbar
resulta excesivo como cinco veces
superior (B).

b) Buscar el equilibrio
El equilibrio de un operario que manipula una carga depende
esencialmente de la posicin de sus pies. Este solo se consigue si los
pies estn bien situados:
Enmarcando la carga.
Ligeramente separados.
Ligeramente adelantado, uno respecto del otro.

c) Asegurar la presa de manos.

Para sentir mejor un objeto,
tenemos tendencia a cogerlo con
la punta de los dedos. Se debe
tomar con la palma de la mano y
la base de los dedos, as la
superficie de agarre es mayor y se
reduce el esfuerzo y la fatiga.

d) Fijar la columna vertebral.

Las cargas deben
levantarse
manteniendo
la
columna
vertebral
recta y alineada.

Para mantener la espalda recta

se debe:
meter los riones
bajar la cabeza
Con esta postura, la presin
ejercida sobre la columna vertebral
se reparte sobre toda la superficie de
los discos intervertebrales.

La torsin del tronco, puede

igualmente producir lesiones.

Se debe dividir el movimiento en dos tiempos:

1. levantar la carga
2. girar todo el cuerpo moviendo los pies a base
de pequeos desplazamientos.

e) Utilizar la fuerza de las piernas

Utilizaremos los msculos
de las piernas para dar el
primer impulso a la carga que
vamos a levantar para ello
flexionaremos
las
piernas,
doblando las rodillas, sin llegar
a sentarnos en los talones.

El hecho de flexionar las

piernas ayuda a mantener
recta la columna vertebral.
Los msculos de las
piernas
deben
utilizarse
tambin para empujar un
vehculo, un objeto, etc.

g) Aprovechar el peso del cuerpo

El peso del cuerpo puede ser utilizado:

Empujando
para
desplazar un mvil.

Tirando de una caja o un

bidn que se desea tumbar,
para desequilibrarlo.

Resistiendo para
frenar el descenso de
una carga.

h) Aprovechamiento de la reaccin de los objetos

Aprovechamiento de la tendencia a la cada

Para depositar en un plano
inferior algn
objeto que se
encuentre en un plano superior,
aprovecharemos su
peso y nos
limitaremos a
frenar su cada.

Aprovechamiento del movimiento ascensional

Para levantar una carga que va a ser depositada sobre el
hombro, deben encadenarse las operaciones, sin pararse, para
aprovechar el impulso que hemos dado a la carga para
despegarla del suelo.

 Aprovechamiento de la elasticidad de los objetos

La curvatura que adquiere una barra de acero, por
ejemplo, al levantarla, puede ser aprovechada para
colocarnos debajo y situarla sobre el hombro, con muy
poco esfuerzo.

Aprovechamiento del desequilibrio

Consiste en desequilibrar el objeto a manipular,
para que as, con una leve presin la carga se ponga en
movimiento por s misma, hecho que aprovecharemos
para desplazarla.

i) Trabajo en equipo
Debe designarse un jefe de equipo
que dirigir el trabajo y que
deber atender a:
La evaluacin del peso de la carga
a levantar para determinar el
nmero de trabajadores precisos.
La determinacin de las fases y
movimientos de que se compondr
la maniobra.
La explicacin a los trabajadores
de los detalles de la operacin .
La situacin de los porteadores en
la posicin de trabajo correcta,
reparto de la carga entre las
personas segn su talla.

El transporte se debe efectuar:

Estando el porteador de detrs ligeramente

desplazado del de delante, para facilitar la
visibilidad de aqul.
A contrapi para evitar las sacudidas de la carga.
Asegurando el mando de la maniobra; ser una sola
persona quien d las rdenes preparatorias, de
elevacin y de transporte.