Vejez

Saludable

Introduccin
El envejecimiento es un proceso progresivo
natural del ser humano, que cada persona
experimenta con diferente intensidad.
CEREBRO ACTIVO = VEJEZ SALUDABLE

 Envejecer es, cuando menos, un privilegio.

El ser humano es el nico que envejece, ya que todos los dems
animales mueren cuando acaba su facultad de reproducirse,
mientras que el hombre llega al doble de esa edad.
La diferencia se debe a que tenemos un cerebro muy complejo y
nuestra conducta tiene que ver con el aprendizaje.

 El envejecimiento es una etapa natural que nos llega a

todos, por ello debemos ser conscientes de gozar de
buena salud durante toda nuestra vida para ayudarnos a
tener una vejez plena.

Objetivos
Promover la Salud por Medio de Cambios en el
Estilo de Vida.
Prevenir las condiciones que causan discapacidad.
Evaluar y mejorar la salud personal, prevencin de
condiciones secundarias y enfermedades crnicas

Promover la salud

Estilo de Vida Saludable (actividad y dieta)

Prevencin (inmunizaciones)
Deteccin temprana y tratamiento (exmenes)
Prevencin de condiciones secundarias (concientizacin)

Investigaciones sobre
vejez saludable
En Harvard se realiz un estudio, donde se
comprob que el tener un buen descanso
nocturno, duplicaba la capacidad para resolver
problemas planteados en el da anterior, debido a
que nuestro cerebro se mantiene activo y sintetiza
lo que aprendimos en el da mientras dormimos.

Dentro de los sntomas caractersticos

de una prdida de memoria estn:
Dificultad para mantener una conversacin, debido al
olvido de algunas palabras.
Dificultad para realizar clculos matemticos.
Olvidar el nombre de familiares y amigos.
Olvidar si hemos comido.

Evitar la degradacin fsica

Mayor nivel de fatiga y dolor
con el paso de los aos.
Puede llevar a la prdida de
actividad fsica.
El resultado es la prdida de
la condicin fsica y aumento
de problemas de salud.

Complicaciones

Problemas del Corazn

Infarto
Diabetes
Osteoporosis

Estrategias de solucin
Actividad Fsica-Ejercicio
Nutricin Saludable
Evitar o dejar de fumar y/o evitar el consumo excesivo de
alcohol

Beneficios de la actividad fsica

Baja la presin sangunea
Aumenta la fortaleza, resistencia.
Aumenta el equilibrio
Aumenta la funcin de los pulmones y la respiracin.
Mejora el sistema inmune.
Reduce la depresin y ansiedad.
Controla la obesidad.
Mejora la salud sea (huesos).
Puede marcar la diferencia en la vida de una persona, sin
importar la edad o discapacidad.
A cambio de aadir aos a la vida, aade vida a los aos.

Alimentacin en la madurez
Los cambios fisiolgicos comunes a ambos sexos que se
presentan en la edad madura -entre los 40 y los 60 aoscondicionan el tipo de alimentacin a seguir en esta etapa
de la vida.
A partir de esa edad desciende la necesidad de energa en
un 5% por cada dcada.

Alimentacin saludable

Frutas y Vegetales.
Granos y otras fibras.
Carnes sin grasa o alternativas de carnes.
Comidas con productos diarios bajos en grasa.
Variedad de comidas.

Recomendaciones para vivir

mejor y ms aos

A partir de los 50 aos, es aconsejable:

Vacunacin contra la gripe y neumona.
Control de la tensin arterial.
Medir los niveles de colesterol y glucemia cada seis meses.
Cuidarse la piel.
Mantener sana la mente (con terapia psicolgica o actividad recreativa).
Alimentacin.
Actividad fsica.

PARA MANTENER UNA MENTE

SALUDABLE Y ACTIVA
Participar de actividades sociales.
Hacer ejercicios con regularidad,
mantngase activo.
Hacer cosas que sean un desafo
para la mente: construir algo, jugar
cartas,
aprender
un
idioma,
crucigramas.

Gracias por su atencin!