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El Estrs Laboral

INSERCIN LABORAL
CEIA ESTER VILLARREAL
CASTILLO

Cmo se pueden manifestar estas


reacciones?

Estrs
positivo
(Eutres)
Estrs
negativo
(Distrs)

Estrs,
de dnde
viene?
se deriva del
griego
STRINGERE
provocar tensin

el conjunto de
reacciones
fisiolgicas que
prepara al
organismo para la
accin. (OMS)

Sabas que slo


pensar en el tigre te
afecta igual que si lo
tuvieras enfrente?

Estr
s
Eutrs
El prefijo (eu = bien,
bueno)
Emocin y sensacin
parecen organizarse
para proporcionar un
efecto general de
alegra, satisfaccin

Distrs

El prefijo (dis =
imperfeccin, dificultad)

Es un estrs que
ocasiona un exceso de
esfuerzo en relacin a
la carga

Por qu tanto distrs?


EXIGENCIAS
Tanto que hacer - tan poco
tiempo para hacerlo. Las
exigencias en el trabajo
aumentan - puedo
manejarlo?

ROLES
Mi descripcin de trabajo
cambi. Hago muchas
cosas a la vez. Cul es
mi rol?

APOYO
A nadie le importa.
Me siento solo!
Necesitamos apoyo
en el trabajo.

Componentes del Estrs


Los agentes estresantes o estresores
La respuesta al estrs
uada
c
e
d
a
ona
m
r
a
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senta
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R
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re
lo cu
,
a
d
a
e
plant
in.
c
a
t
p
a
desad

Factores Estresantes
Ambientales

Sociales

individuales

S
E
R
T
ES
patolgico
Alimentarios

Manejo

Descanso
inadecuado
(largas horas de
trabajo y recesos
poco frecuentes)

Uso de
estimulant
es (caf,
t,
chocolate)

Falta de
organizaci
n del
trabajo

Consumo de
drogas,
alcohol,
cigarrillos

Interrupcione
s frecuentes:
llamadas,
reuniones,
Pendien
te
visitas

f
a
C

Algunos culpables

Poco
ejercicio
fsico

Fases del Estrs

Fase de Alarma

Fase de resistencia

Fase de agotamiento

ESTRS LABORAL Y LAS CARACTERSTICAS


INDIVIDUALES

El estrs laboral es uno de los problemas de salud ms grave


que en la actualidad afecta a la sociedad en general, debido a
que no slo perjudica a los trabajadores al provocarles
incapacidad fsica o mental en el desarrollo de sus actividades
laborales, sino tambin a los empleadores y a los gobiernos,
ya que muchos investigadores al estudiar esta problemtica
han podido comprobar los efectos en la economa que causa
el estrs.

Tipos de estrs laboral


Ambiente laboral inadecuado

Sobrecarga de trabajo.

Alteracin de ritmos biolgicos.

Responsabilidades y decisiones muy importantes

CAUSAS DEL ESTRS LABORAL


Factores intrnsecos al propio trabajo

Factores relacionados con las relaciones interpersonales

Factores relacionados con el desarrollo de la carrera


profesional

Factores relacionados con la estructura y el clima


organizacional

Qu es lo que te
causa

cansancio y distrs

Falta de claridad en
las metas y
objetivos

Carga de trabajo
(mucha o muy poca)

Riesgos fsicos
(rudo, vibracin e
iluminacin, polvo y
partculas
suspendidas)

e
d
s
e
t
n
e
u
F trs
d is

Conflicto con colegas

Falta de oportunidad
para promoverse o subir

Aislamiento (falta de
oportunidad de trabajar
con otras personas)

Ritmo de trabajo

s
e
t
n
e
Fu e
d
s

tr

Contenido limitado del


trabajo (montono,
repetitivo)

Trabajar largas horas

Saltarse las comidas

No tomar descansos o
vacaciones

s
e
t
n
e
Fu e
d
s

tr

Ausencia

de
comunicacin
efectiva.

Tiempo

Condiciones
laborales
que causan
distrs

excesivo lejos
del hogar y la
familia.

Sentimientos

de

que las
recompensas no

PRINCIPALES EFECTOS DEL ESTRS


LABORAL
s
Efectos Fisiolgico

de la tasa cardaca
tensin muscular
ar
Difcultad para respir

Aumento

:
Efectos Cognitivos
Preocupaciones

s
e
r
o
t
o
M
Efectos pido
Hablar r
s
Temblore
eo
Tartamud

isiones
c
e
d
e
d
a
m
to
la
ra
a
Difcultad p
n
Sensacin de confusi

Efectos del estrs laboral sobre la


salud
Ulcera por Estrs
Estados de Shock
Neurosis Post Traumtica
Gastritis
Dispepsia
Accidentes
Ansiedad
Frustracin

Cules son algunos de


los sntomas del distrs

Sntomas del distrs

Sentirse

agobiado o ansioso

Agotado

y cansado, con
problemas para dormir

Mal genio, explosiones emocionales

REALMENTE, HAY QUIENES NO PUEDEN LIDIAR CON


SITUACIONES DEMASIADO TENSAS, AS QUE LO MS
SANO EN ESOS CASOS ES EVALUAR Y VER SI EL TRABAJO
ES EL CULPABLE.

Si es as, lo mejor es
optar por un cambio de
trabajo. Siempre hay
que poner en primera

Sntomas de distrs

Insatisfaccin con el trabajo

Baja moral

Pobre concentracin o memoria

Errores no caractersticos

Efectos del estrs laboral sobre la organizacin

Absentismo
.

Ro
fuc tacin
tuac
o
pers in de
l
on a
l.

Disminucin
del
rendimiento
fsico.

Afectaciones
organizacionales

EL ESTRS LABORAL
SE MANIFIESTA
DEPENDIENDO DEL
TIPO DE TRABAJO QUE
CADA PERSONA HAGA,
Y TAMBIN SEGN LA
MANERA EN QUE EL
INDIVIDUO SEA CAPAZ
O NO DE
Rachel Yehuda,
AFRONTARLO.
Directora de la Divisin de
Estudios
del Estrs Post-Traumtico
Mount Sinai School of Medicine

PREVENCIN Y MANEJO DEL ESTRS LABORAL

Contar

con una buena forma fsica

Llevar

un ritmo de sueo y descanso


adecuados

Tener

tiempo de ocio y horarios de


trabajo fexibles

Existen
tipos de tcnicas
para combatir el estrs
Tratamiento de la
fuente: Se elimina
la fuente del estrs

Planificacin y
anlisis: Se
organiza y crea
planes para el futuro

Tratamiento de las
ideas: Se
coordinan/controlan
las ideas para
reducir el estrs

Relajacin

Cpsula No. 1:

Muchos saben que


ejercitarse es
bueno, pero no lo
practican.
Tomar un receso y
estirar los

Ejercitarse

Cpsula No. 2: Conociendo mi

Nirvana

Principio de la irritacin

Principio de la tranquilidad

Principio de la sobre-estimulacin

Principio de los mnimos

Principio del color

Cpsula No. 2: Conociendo mi

Nirvana

Algunos colores, texturas o diseos te


hacen sentir estresados? Relajados?

Qu sonidos te provocan estrs? Cules te


relajan?

Qu cambios se pueden dar en tu entorno


para que te sientas ms relajado?

http://www.youtube.com/watch?v=dPrCck-wqt8&feature=related

Cpsula No. 3:
Respiracin controlada

Muchos no saben respirar.


La respiracin controlada ayuda a
reducir el impulso fisiolgico
relacionado con nuestra respuesta al
distrs. Es importante respirar desde

Cpsu
la No.
4:
M
A
S
A
G
E
S

Cpsula No. 5: Relajacin de los


msculos

Muchos se mantienen en estado


tenso por perodos prolongados y
no estn conscientes de ello.

Esta

tcnica ensea al cuerpo a


prever las seales de tensin y
reconocer cuando los niveles van
aumentando.

Cpsula No. 6 : Escuchar msica estimulante y


estar en contacto con la naturaleza

http://www.youtube.com/watch?v=PEulyxBCA6c&feature=related

Cpsula No. 8:
Tmate un descanso
placentero
Crea

una zona libre


de preocupaciones

Apague

su celular

Practique

15
minutos de silencio

Planee

divertirse
http://www.youtube.com/watch?v=dPrCc
k-wqt8&feature=related

Conclusin

GRACIAS

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