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CONCEPTUALIZACIN
Posicin relativa de las diferentes partes del cuerpo con
respecto a s mismas (sistema de egocntrico), al ambiente
(sistema exocntrico), y al campo gravitatorio (sistema
geocntrico) (Melvil Jones G., 2001)
CONCEPTUALIZACIN
La conquista de una postura habitual, cmoda y susceptible
de ser mantenida con un mnimo de fatiga y sin causar
desequilibrios osteoarticulares (Le Boulch)
Castaer y Camerino
Postura: significacin mecnica
Actitud: manifestaciones corporales visibles que el sujeto
emplea en su comportamiento de relaciones
A.T.P.E. : regulacin postural
POSTURA
Factores
Neurofisiolgicos
Factores
Biomecnicos
tono
Sistema musculoesqueltico
equilibrio
CDG, base de
sustentacin, fuerzas
perturbadoras
Factores
psicolgicos y
sociales
Estados de nimo
POSTURA
Elementos pasivos
Huesos
Ligamentos
Sistema fascial
Elementos activos
Msculos
antigravitatorios o
tnicos
FILOGNESIS
ONTOGNESIS
LA COLUMNA VERTEBRAL
LA COLUMNA VERTEBRAL
LA POSTURA IDEAL
Aquella que tiene la mnima tensin y rigidez y que
permite la mxima eficacia
ALTERACIONES POSTURALES
Alteraciones raqudeas: escoliosis, hipercifosis,
hiperlordosis (no estructuradas/estructuradas)
Desequilibrios musculares: acortamiento isquiotibial
Dolor
Limitaciones funcionales
Secuelas estticas, neurolgicas o respiratorias
Degeneraciones articulares y discales
ALTERACIONES POSTURALES
ALTERACIONES POSTURALES
Las alteraciones posturales pueden instaurarse por repeticin los
llamados hbitos posturales negativos o vicios posturales
derivados de:
ALTERACIONES POSTURALES
Desequilibrios musculares
Musculatura tnica
tiende a la hipertona y al
acortamiento
Estirar y fortalecer??
Musculatura fsica
Fortalecer y estirar??
tiende a la hipotona y a la
debilidad
ALTERACIONES POSTURALES
Desequilibrios musculares
VALORACIN POSTURAL
Prueba de
Adams
Observacin postura
en bipedestacin
Prueba global
musculatura
posterior
EDUCACIN POSTURAL
PRINCIPIOS
BSICOS
CONCIENCIA
CORPORAL
FORTALECIMIENTO
MUSCULAR
FLEXIBILIZACIN
FLEXIBILIDAD
Estiramientos miotendinosos
Para estirar un grupo muscular simplemente se deben
realizar las acciones antagonistas del mismo
FLEXIBILIDAD
ESTIRAMIENTOS
Aspectos importantes
FLEXIBILIDAD
ESTIRAMIENTOS
Utilizacin
FLEXIBILIDAD
ESTIRAMIENTOS
Clasificacin
Segn la velocidad con la que se efectan
Dinmicos o balsticos: suponen la realizacin de
movimientos a cierta velocidad (balanceos, lanzamientos, saltos
y rebotes) en los cuales se produce un aumento rpido de la
longitud del msculo
Huso neuromuscular
FLEXIBILIDAD
ESTIRAMIENTOS
Clasificacin
Segn el agente que desarrolla el mov:
Pasivos: el movimiento es realizado por un agente externo
OTG reflejo miottico inverso
Combinaciones:
Activo-asistidos: realizado por la contraccin inicial activa de los grupos de
msculos opuestos. Cuando se alcanza el lmite de capacidad, entonces la
amplitud de movimiento es completada pasivamente
FLEXIBILIDAD
ESTIRAMIENTOS
Clasificacin
Mtodos de especficos de estiramiento
Basados en la Facilitacin Neuromuscular Propioceptiva
(FNP):
Contraccin-relajacin
1. Estiramiento (activacin OTG)
2. Contraccin antagonista (mayor activacin OTG)
3. Relajacin
4. Estiramiento
Contraccin-relajacin-contraccin agonista
1. Estiramiento
2. Contraccin antagonista
3. Relajacin
4. Contraccin agonista (inervacin recproca: relajacin antagonista)
FLEXIBILIDAD
ESTIRAMIENTOS
Clasificacin
Mtodos de especficos de estiramiento
Tensin activa: Al inicio del movimiento el msculo se
contrae isomtricamente, de tal forma que al estirarlo
se situa en contraccin excntrica (estiramiento ms
contraccin)
Afecta sobre
miotendinosa
todo
los
tendones
unidad
FLEXIBILIDAD
ESTIRAMIENTOS
E. Esttico activo
Tensin activa
E. Dinmico
o balstico
Basado en la FNP
EDUCACIN POSTURAL
Factores que acontecen durante el crecimiento y
desarrollo de los escolares y que pueden inducir
desajustes posturales
Caractersticas del crecimiento a nivel del
aparato locomotor
Desajuste en la toma de conciencia del
esquema corporal
Caractersticas psicolgicas
Tendencia progresiva al sedentarismo
Condiciones propias de la escolarizacin
Defectos de visin
EDUCACIN POSTURAL
JUSTIFICACIN
EDUCACIN POSTURAL
Por medio de:
Fisioterapia y medicina
Escuelas de la espalda
-Taichi
- Yoga
- Programas de A.F. y salud
EDUCACIN POSTURAL
ABORDAJE
PRINCIPIOS
BSICOS
CONCIENCIA
CORPORAL
FORTALECIMIENTO
MUSCULAR
FLEXIBILIZACIN
EDUCACIN POSTURAL
ABORDAJE
Tono
Relajacin
Equilibrio
Respiracin
EDUCACIN POSTURAL
CONCIENCIACIN
EDUCACIN POSTURAL
FLEXIBILIZACIN
- Elongacin grupos musculares que tienden al acortamiento
Estiramientos
EDUCACIN POSTURAL
FORTALECIMIENTO
EDUCACIN POSTURAL
EDUCACIN POSTURAL
FORTALECIMIENTO
Transporte de pequeas cargas (balones medicinales), respetando
posturas correctas, que conciencien al alumno acerca de la
importancia del cuidado de su columna vertebral.
Arrastre de compaeros, empujes, tracciones, trepas etc., que
ejerciten por igual su musculatura.
Deslizamientos y reptaciones en tendido supino y tendido prono,
que fortalezcan y adems flexibilicen y movilicen la musculatura
paravertebral.
Ejercicios analticos y ldicos de fuerza de la musculatura menos
trabajada habitualmente.
EDUCACIN POSTURAL
HIGIENE POSTURAL
Cuidado en el manejo o posicin del cuerpo
EDUCACIN POSTURAL
HIGIENE POSTURAL
EDUCACIN POSTURAL
HIGIENE POSTURAL
Mantener curvas fisiolgicas.
Separar los pies al levantar un peso, y orientarlos en direccin al movimiento.
Hacer el trabajo del cuerpo con los msculos de las piernas.
Contraer los msculos antes de utilizarlos.
Usar al mximo el centro de gravedad.
Tirar de un peso o empujarlo es ms fcil que levantarlo.
Utilizar el peso del cuerpo para ayudar en el movimiento
Adaptar el rea en que se realizar la actividad, retirando objetos que la
entorpezcan.
EDUCACIN POSTURAL
HIGIENE POSTURAL
Al estar acostado
EDUCACIN POSTURAL
HIGIENE POSTURAL
Al estar sentado
Al estar de pie
Cambie de postura frecuentemente
1. Brazos a la altura adecuada
2. Pie en alto y apoyado
EDUCACIN POSTURAL
HIGIENE POSTURAL
Al cargar peso
1. Espalda recta
2. Peso prximo al cuerpo
3. Pies prximos al peso
EDUCACIN POSTURAL
HIGIENE POSTURAL
Al levantarse
EDUCACIN POSTURAL
HIGIENE POSTURAL
Al inclinarse
EDUCACIN POSTURAL
HIGIENE POSTURAL
Al realizar ejercicio
- Mismos principios
- Cuidado movimientos en amplitudes mximas y forzadas
(hiperextensin, hiperflexin )
- Cuidado mov combinados
Acciones desaconsejadas
EDUCACIN POSTURAL
HIGIENE POSTURAL
Al realizar ejercicio
EDUCACIN POSTURAL
HIGIENE POSTURAL
Al realizar ejercicio
EDUCACIN POSTURAL
ERGONOMA
La ergonoma se entiende como la disciplina cientfica que se
encarga de la creacin y diseo de medios y lugares de trabajo, con
el objetivo de optimizar la eficacia as como la comodidad, seguridad
y satisfaccin de las personas.