Como ayuda la actividad fsica

al cerebro y a las neuronas

La actividad fsica
La actividad fsica se puede definir como una gama amplia de actividades y
movimientos que incluyen actividades cotidianas, tales como caminar en forma
regular y rtmica, jardinera, tareas domesticas pesadas y baile. El ejercicio
tambin
es un tipo de actividad fsica y se refiere a movimientos corporales planificados,
estructurados y repetitivos, con el propsito de mejorar o mantener uno o ms
aspectos de la salud fsica.
Porque hacer ejercicio?
La actividad fsica ayuda a contribuir a que los adultos mayores se sientan mejor y
disfruten ms de la vida. An las personas que por condicin patolgica estn en
silla de ruedas o en camas pueden hacer ejercicios para aumentar la flexibilidad.
Las ventajas de realizar ejercicios permiten mejorar los problemas respiratorios,
cardiovasculares y de diabetes; Adems es importante comprender que el
ejercicio
previene y retarda la aparicin de enfermedades cardiacas y cncer.

Porque hacer ejercicio?

La actividad fsica ayuda a contribuir a que los adultos mayores se
sientan mejor y
disfruten ms de la vida. An las personas que por condicin patolgica
estn en
silla de ruedas o en camas pueden hacer ejercicios para aumentar la
flexibilidad.
Las ventajas de realizar ejercicios permiten mejorar los problemas
respiratorios,
cardiovasculares y de diabetes; Adems es importante comprender que el
ejercicio
previene y retarda la aparicin de enfermedades cardiacas y cncer.

Estudios realizados en animales y humanos demuestran que la

actividad fsica, y el
ejercicio cardiovascular en particular, producen profundos cambios
funcionales y
estructurales en el sistema nervioso, y en el cerebro en particular.
La mayora de estos cambios se inician a nivel molecular con la
liberacin de un gran nmero de sustancias como respuesta al
ejercicio y que modulan algunos de los procesos cognitivos
involucrados en las
mejoras cognitivas observadas con la actividad fsica.
Por ejemplo, el ejercicio intenso aumenta la concentracin de
neurotransmisores4 como la serotonina, la dopamina, la adrenalina
y la noradrenalina. Algunos de estos neurotransmisores modulan
procesos cognitivos como la consolidacin de la memoria.

Conclusin

Realizar ejercicio fsico moderado es beneficioso para mantener el

cerebro sano y prevenir enfermedades neurodegenerativas. El ejercicio
estimula al cerebro de dos formas principales: 1) Mantiene un aporte
adecuado de nutrientes interviniendo en la homeostasis de la glucosa y
del oxgeno y en los procesos de vascularizacin cerebral, y 2) Optimiza
la eficacia funcional de las neuronas interviniendo en procesos de
excitabilidad neuronal y de plasticidad sinptica. Estamos empezando a
conocer algunos de los mecanismos implicados en los efectos
beneficiosos del ejercicio sobre el cerebro, que sorprendentemente
incluyen a una hormona producida por el hgado.

Integrantes
-Yerson Olmer Choquechambi Condori
-