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DESAYUNO

NUTRITIVO
INFANTIL
INICIO SANO DEL DA

DESAYUNO NUTRITIVO
CANTIDAD: Porciones adecuadas para la

edad, actividad, etapa de vida y estado de


salud en la que se encuentra la persona y
cubra las caloras que se necesite.
CALIDAD: Incluir en el desayuno gran
variedad de alimentos para que brinde
todos los nutrientes necesarios que
permitan funcionar adecuadamente el
organismo

DESAYUNO NUTRITIVO

Siempre debe haber un cereal integr


-Carbohidratos (energa)
-Fibra (estremiento)
-Vitaminas y minerales (proteccin)

DESAYUNO NUTRITIVO
Nunca debe faltar un alimento
Protico:
-Protenas (crecimiento)
-Vitaminas y minerales.
-Grasas (energa).

DESAYUNO NUTRITIVO
1 porcin de fruta:
-Vitaminas y minerales.
-Carbohidratos simples
(combustible para el cerebro).
-Agua (hidratacin).
-Fibra (antisobrepeso).
-Antioxidantes (proteccin).

DESAYUNO NUTRITIVO
CMO PREPARARLO?

En primer lugar

DESAYUNO NUTRITIVO
Debemos tener en cuenta que el nio

tiene un estmago ms pequeo que el


de un adulto por lo que las porciones de
alimentos son ms pequeas
Si le exigimos que consuma porciones
grandes, se crea un mal hbito, luego
cuando quiera consumir porciones
pequeas no se sentir satisfecho.

DESAYUNO NUTRITIVO
La persona debe tomar el desayuno

sentado, cmodo, sin nada que lo


distraiga; es decir organizar bien el tiempo
para un desayuno agradable.
Procurar que la presentacin de las
preparaciones sean atractivas para el nio.
El nio tiene que participar de su
alimentacin, darle opciones para que el
escoja y explicarle en que le ayuda cada
alimento.

DESAYUNO NUTRITIVO
Para un nio de 3 a 5 aos

Al levantarse un vaso pequeo de zumo de fruta sin azcar o agua

1/2 taza de
cereal cocido
espeso.
1 pan
1 huevo cocido.
1 fruta
mediana.

1/2 taza de
cereal cocido
espeso.
1 pan
3 cucharadas
de una vscera
1 fruta mediana.

DESAYUNO NUTRITIVO
OTRAS OPCIONES:
-1/2 taza de maz
choclo.
-2 tajadas de queso.
- taza de ensalada.
-1 vaso pequeo de
jugo de fruta

-1

taza de Leche con


harina de caihua
semiespeso.
-1 pan.
-1 huevo revuelto con
tomate y zanahoria
-1 fruta mediana.

Se puede agregar un alimento rico en grasas


acompaando al desayuno. Ejemplo: Palta, aceituna,
nuez, mani, sacha inchi, aceite, mantequilla.
Pero en cantidades pequeas.

DESAYUNO NUTRITIVO

Ventajas:

Ser un nio con nutricin balanceada.


Ir sin hambre al Colegio.
Rendir mejor en las clases.
Tendr energa suficiente para sus actividades
Tendr mejores hbitos de alimentacin.
Su crecimiento y desarrollo ser normal.
No tendr sobrepeso u obesidad.
No tendr anemia.
No estar estredo.
Estar mejor hidratado.
No se enfermar continuamente.

DESAYUNO NUTRITIVO
Desventajas:

0
Recuerden que el desayuno no reemplaza
a la lonchera, ni la lonchera reemplaza al
desayuno

DIOS LOS BENDIGA


GRACIAS!